początek

Kiedy w roku 1910 po uzyskaniu od władz carskich pozwolenia na oficjalną działalność powstało Radomskie Towarzystwo Sportowe, na Wyspach Brytyjskich od kilku lat rozgrywano mecze o mistrzostwo. We Włoszech na przykład sławny Milan do roku 1910 zdążył trzy razy wywalczyć tytuł mistrza Włoch (1901, 1906, 1907). W Polsce pierwszym mistrzem kraju [...]

[...] ● PZKFiTS w Warszawie ● Urząd Miejski w Strzegomiu ● Strzegomskie Centrum Kultury ● OSiR Strzegom. 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w dniu 10.09.2016 r, początek o godz. 12:00, w Sali Widowiskowej Strzegomskiego Centrum Kultury. 5. ZASADY UCZESTNICTWA: W zawodach mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń [...]

Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]

[...] trening pomoże w zwiększaniu osiągów. Omówmy zatem poszczególne elementy F-I-T-T: Częstotliwość Określa jak często wykonywany jest wysiłek fizyczny. Zalecane jest na początek trzy razy w tygodniu i stopniowe zwiększanie do pięciu. Powinno to wzrastać wprost proporcjonalnie id wzrostu kondycji i możliwości ruchowych a także od założonego [...]

witam, szukałem zestawiania witaminek i nie znalazłem takeigo na sfd, które zawierało by wszystkie witamiy, więc pomyślałem ze może sie przyadać Na sam poczatek - CO TO SA WITAMINY?? Witaminami nazywa się szereg różnych związków które: Są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka dla normalnego przebiegu szeregu procesów zachodzących w [...]

[...] wadze ;/;/;/ . Pomóżcie proszę...nie chce być chudy drobny i w ogóle ?? ... czy jest jakiś inny sposób niż siłownia?? ... Nie chodzi mi o przepiękną umięśnioną sylwetkę. Na początek chciałbym mieć poprostu grubsze ręce, nogi ... W sumie wiem że najlepsza byłaby do tego wszystkiego siłownia ... ale może na początek podpowiecie jakiś sposób??... [...]

[...] sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym do ubiegłego [...]

[...] SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ - 3 serie 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA - 3 serie Kaptury: 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” - 4 serie Moje główne pytania to: 1. Czy plan na początek moich ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie, to co zmienić? 2. Narazie ćwiczę na sucho, chciałbym zastosować jakiejś masówki, jakiej? 3. Czy ćwiczyć częściej, czy 3 razy w [...]

[...] otyłych, które nigdy nie były zbyt aktywne i nie posiadaja kondycji. Zaczniemy od wprowadzenia. Zaczynamy od marszu (średnim tempem) wykonywanego w granicach 10-15 minut na początek 3x w tygodniu oraz dodawaniu co sesje treningową 2 minut. Gdy dojdziemy do 40-50 minut 3x w tygodniu (będzie to zapewne 4-5 tydzień) przerzucamy się na rower- rower [...]

[...] 150 g węglowodany / 75 g tłuszcz 13-24 marca – okres przygotowawczy (nabieram wszelkie potrzebne nawyki, żadnych słodyczy, postaram się też na rowerku pojeździć jak się wykuruję, układam dobrą dietę) 25 marca – początek nowej ery ;-D dieta, treningi, odstawienie tabletek antykoncepcyjnych PS. Fotki porobię na dniach. Przed startem na pewno będą.

[...] do nich przekonany. Chciałbym się zapytać,jak na nich ćwiczyć i rozlozyc trenining w przeciagu 1 miesiąca. Nie wiem jaką metodą, podam linki do maszyn i krótko opiszę. Na początek każda z maszyn posiada 12 poziomów obciążenia, po przez wciskanie guziczków. - Na siłowni są ponumerowane od 1-9 i robie w takiej kolejnosci, lecz nie wiem czy to [...]

[...] martwić się aż tak o spadki tak jak przy omie. Testosteron prop lub prolo byłby dobry ? A najlepiej z czym by można było coś połączyć ? Jakie kombinacje mogłyby być dobre na początek zabawy z dopingiem. Jak wygląda sprawa odbloku ? Ile czasu odstępu powinno się robić między cyklami. Podsumowując : -jakie środki dobre na początek zabawy z [...]

Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker. W tym roku pod okiem Emila Kaleńskiego wystartowałem w Debiutach w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm oraz na mistrzostwach Śląska. Z formy byłem bardzo zadowolony, bo nawet tyłek był suchy :) nie mniej wyraźnie brakowało mi masy mięśniowej. Po zawodach dobrze wykorzystałem okno anaboliczne i wbiłem [...]

Witam. To mój drugi DT. Na początek może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. [...]

[...] • PZKFiTS w Warszawie • Urząd Miasta i Gminy Strzegom • Strzegomskie Centrum Kultury • OSiR Strzegom 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w dniu 16.09.2017 r, początek o godz. 11:00, na hali sportowej OSiR przy ul. A. Mickiewicza 2 w Strzegomiu. 5. ZASADY UCZESTNICTWA: W zawodach mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i [...]

[...] święta, które trochę mi rozbiły szyki. Od połowy stycznia do końca lutego miałem przerwę w treningach (sesja). Byłem na tyle głupi, że nic w domu nie robiłem... Mamy teraz początek marca, dieta chyba mi niewiele dała, choć sukcesywnie ją ulepszam, jak trafiłem na to forum zacząłem trochę lepiej to układać. Piję też sporo więcej wody. [...]

[...] http://oi60.tinypic.com/2v8paq0.jpg Chciałbym spróbować sterydów, ale boje się skutków ubocznych, stąd też ogromna prośba do Was o poradę - Jakie sterydy spróbować na początek? Chciałbym widzieć rezultaty, ale nie chcę przesadzić, bo zdrowie jest najważniejsze. Prosiłbym również o informacje jakie dodatkowe leki / osłonki są potrzebne przy [...]

Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]

Siemanko pany! jako ze zaczynam cwiczyc postanowilem sobie zalozyc treningowy dziennik elektryczny, papierowy odpada bo mam sklonnosc wszystko gubic wiec pewnie nie pozyl by dluzej niz motyl %-) na poczatek biore sobie na cel plan lafaya aczkolwiek pewnie z czasem bede wprowadzal jakies zmiany od siebie ;) dzisiaj 1 trejning rozpiske wrzuce jak [...]