początek

Widze ze nie dopuszczasz do siebie mysle ze cala twoja dieta to tragedia.... na poczatek polecam dzial Odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

ja w tym tygodniu zaczynam trenowac karate oyama mysle ze na poczatek jest to dobry styl

bez kitu lepiej tego nie da sie ująć więc nie czekaj aż ktoś ci ułoży dietę bo sie nie doczekasz proponuje na początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą [...]

Pędzą sanie po asfalcie No bo śniegu ni ma. Renifery są wqr…., Co to jest za zima? Nie ulepisz już bałwana Możesz nim się ostać. Wciąż latając po marketach by prezenty dostać. Nie zapomnij o rodzinie przyjaciołach, wrogach. I o obcym nieznajomym w Wigilię przy stole. Nie smuć się, nie marudź grymaś, nie narzekaj, stękaj, Ciesz się [...]

na poczatek lepiej zajmij sie dieta i jej poprawieniem.

Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... A na początek polecam kilka lektur bo nie masz o niczym najmniejszego pojęcia

Na początek lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 a czemu biceps dwa razy w tygodniu ? są ważniejsze partie miesniowe

ja bym na początek brał zwykłe mono niema co na początku kombinować będzie na to czas.

Ok dzieki, ale ja mam trening i reszte juz nic nie idzie , Moze zakupie gainera na poczatek i zobacze jak bedzie. pa

Więc trenuj pn. śr. pt. Na początek ogólno rozwojówką z miesiąc,potem któryś z treningów dla początkujących(jest ich tu pełno).Postaraj ułożyć sobie dietę.

nie zaczynam bo konto alozylem niedwano a cwiczylem chyba juz z 6 mies wiec to jnie jest taki zupełny początek

mam zamair wydac ok . 500-700 zl Nie rob przerostu formy, nad trescia !!! Rowerek, mozna i za 200 zl, kupic. Liczy sie czy i jak, go wykorzystasz ! 30 min, to dobry poczatek. Potem musisz zwiekszac intensywnosc, jesli ma to przynosic efekty. Kluczowym elementem utrati wagi i tkanki tluszczwej, bedzie jednak odpowiednie odzywianie...

i Agador wszystko wyjasnil;) ;P ale wydaje mi sie ze na sam poczatek z tego HR Max najlepiej wyciagnac 150% normy xD ma to swoje plusy w tym ze sie zachartujesz i przyzwyczais do wysilku a co za tym idzie efektywniej bedziesz wykorzystywal te 65 %. ale podkreslam ze mi sie tylko wydaje;P:P a co do wypowiedzi Zinko, kurde jak sie zastanowic i [...]

spokojnie możesz sobie kupić jakąś delikatną kreatynke monohydre np i gainerka na początek.

Zależy co chcesz osiągnąc ale jako kickstarter ta metka jest dobra i z dobrą dietą plus sensownym treningiem 8-10 kg na plus będzie twoje. Jak spie*dolisz sprawe to 2-4kg. I wez profilkatycznie 10 tabsow clo 50mg ed, na pewno nie zaszkodzi, wręcz pomoże zredukować spadki i wyrównać poziom twojego naturalnego teścia. A jak juz naprawde czujesz [...]

[...] krażki są duże i nie wygodne. Ale sie nie psują jako tako, sam mam właśnie pare krążków takich i w razie wu do pompowania albo lekkiego treningu , sprawdzają sie bdb. Na początek, do piwnicy czy tam pokoju , myśle że nawet dobre w niskiej cenie.. Inną sprawą są blokady obciążenia "wkręcane" lubią się odkręcać w trakcie ćwiczenia i są z reguły [...]

masz 45 kg na sztandze i chcesz robic sile ? jedz duzo i zapisz sie na silownie to tak na poczatek

Co sądzicie o tym, jak na początek będzie dobre? http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Whey-opis34984.html Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-12-15 07:43:36

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]