początek

zapobieganie lysieniu to proscar ale w polaczeniu z deka odpada bo ja zmuli. odn pytania : deka to deka i kazda dziala na tej samej zasadzie. a jesli chodzi o decaject to bardo dobra deka. chociaz ja zawsze stawiam na apteczne srodki a nie undery. a jesli zaczynasz zabawe o deka nie jest najlepszym wyborem na start. poponuje metke 15mg ed [...]

Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok [...]

Wszystko jak wyżej tutaj specjaliści napisali. Ze swojej praktyki mogę tylko dodać, że jeśli koleżanka miałaby zbilansowaną pod siebie dietę, nie odcinając na sam początek jakoś strasznie węgli, to nie miała by zarazem słabego samopoczucia.

lodzianin co proponujesz na redukcję tzn na początek środek i koniec ? yoha na doszlifowanie a z początkowych fazach (redukcja bez bomby) też jadłem clena byłem zadowolony tylko jadłem na początku redukcji .

ale jak juz mowilem, kupilem ja za grosze, w zasadzie dostalem.. na poczatek mi wystarczy?

na początek to może i tak ale jak będziesz miał możliwośc to od razu zmieniaj na marbo lub keltona

Mysle, ze rekreacyjnie moglbys spokojnie trenowac (koniecznie poinformuj jednak o chorobie swojego trenera, kiedy bedziesz rozpoczynac treningi!). Na poczatek w ogole nie powinna sie ta choroba dawac we znaki.

[...] odżywiania zacznij sobie powoli przeglądać ciekawsze artykuły z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html z naciskiem na początek na ten: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Nie rób zmiany ze "zwykłego" odżywiania na właściwe w 1 dzień, bo możesz się zrazić, [...]

Jak mówi moja lekarka jestem ubity ale brzuch mi przeszkadza bo widzę że go mam, Mam 2 plastikowe hantelki o wadze 3kg. Nie wiem co i jak kupić jaki sprzęt ile kilogramów na poczatek. Te 3 kg to za mało bo nie czuje że coś dźwigam. Dzięki za każdą odpowiedź i dobrą radę.

[...] utrzymać takie tętno pływając. Nie wiem czy są jakieś style pomagające spalać bardziej tłuszcz (nie sądzę, chociaż kto wie), na pewno pomogą interwały (ale to jednak nie na początek). Tak, nie można spalać punktowo tłuszczu. Skoro nie istnieje żadne bezpośrednie połączenie dzięki któremu mięśnie potrzebujące energii w czasie wysiłku, byłby w [...]

A tutaj szukaj informacji co robić: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Ja sam zaczynałem od hantli tylko i na każdą partię się da zrobić ćwiczenia. Eshis jest młody moze 15-tki mu na początek wystarczą.

moim zdaniem na początek lepsza ta pierwsza lepsza bo ma więcej funkcji, ale później i tak bd musiał kupić nową bo tylko można 75 na stojaki wrzucić :)

no na początek dobra przez ten czas nazbierasz i jak bd ponad 100 kg cisnął to se wymienisz :)

Witam! Na początek, od 12 grudnia: Poniedziałek siłka; wtorek boks; czwartek siłka; piątek boks. Do celowo, tylko nie wiem, od kiedy (pytanie do Was) poniedziałek karate + siłka; wtorek boks; środa karate + siłka; czwartek karate; piątek boks; sobota: siłka. 1)Po pierwsze naucz się zadawać pytania!! 2)Po drugie 6 treningów w tygodniu w tym 2 dni z [...]

narazie to robie taki plan który jest w ksiazce tam taki na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie. za jakiś miesiac dopiero bede coś kombinował. W jakim stopniu przyrost masy moze zostac zachamowany ? Nie lepiej najpierw złapac mase a np za rok isc na treningi ?

[...] mam diete zastosować pdzed zaczęciem brania kreatyny bo pisało tam w niekturych że tszeba mnieć co najmniej puł roczny staż ćwiczenia na sucho żeby sie pżyzwyczajił organizm a puzniej dopiero kreatyne ale chodzi mi oto żeby wiedzieć jak mam sie odrzywiac do wzrostu wagi itp na sam początek od zera ale dzięki za informacje napewno skorzystam

[...] z ta kreatyną. Widzę, że już się nie możesz doczekać kiedy ją weźmiesz... To nie jest magiczny środek. Dobrze chociaż, że zdajesz sobie sprawę, iż branie jej na początku zniszczy naturalny potencjał rozrostu organizmu. Wykorzystaj linki Georga. Ja podsumuję w ten sposób- na początek trening ACT lub FBW. Zajrzyj do odżywiania po dietkę. POZDRO

jeśli zamierzasz kiedyś gdzieś startować w mma to nie trenuj teraz sam bo nabierzesz teraz tylko złych nawyków ... lepiej na początek skup się na kb ;) za 2 lata będziesz już miał dobre zaplecze stójkowe ;)

nie za dużo na początek ?? możesz spróbować ale to może grozić przetrenowaniem ... sam to przerabiałem : ] na twoim miejscu skupił bym sie na kb . jeśli chcesz nabrać masy i siły to oczywiście dieta albo przynajmniej zdrowo sie odżywiaj :)