początek

tzn. jem regularnie niestety narazie tylko 4 posiłki.BIAŁKO po treningu oraz przy najdłuższej przerwie między posiłkami.W dni nie treningowe BIAŁKO 1 raz dziennie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posiłkami.BCAA codziennie zgodnie z zaleceniami.Czyli generalnie HMB odradzasz.Myśle że na krete sie jednak zdecyduje.Po glowie chodzi mi jakis dobry [...]

Dobra czyli zostawiam mixa na poczatek a boldka przybije na 2 cykl a co do hcg i clomidu jeszcze?

po odstawieniu trenu jak dasz od początku bedzie zastój,chyba że dac go od początku i mało testa a po nim podbić testa.Druga opcja wrzucić metkę na poczatek na 6 tyg i po mecie dać tren

Witam! Moim zdaniem jesli zaczynasz to na poczatek zwykły prosty 180 cm. A jesli juz masz prosty to kup lamany 120 cm. Bylo cos juz o tym na forum poszukaj.:) Pozdrawiam!

Witam, na początek prześledź ten link :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Na początek link wyżej nada się idealnie masz sporo przydatnego info. Warto by było jeszcze konsultować z kimś technikę ćwiczeń np jeśli jest instruktor na siłowni.

Tak jak Tomaszeq mowi : 8 tygodni na enanie w dawce 300 mg tygodniowo i moze byc do tego meta na poczatek. Po dodaniu do tego clomidu i nolvy wychodzi kolo 250 zl

na poczatek-nic. jak bardziej zajarzysz o co tutaj chodzi,to dopiero bedziesz sie nad tym zastanawial. pozdrawiam.

[...] jeśli nie ma Cię kto pokierować jest dział trening domatora i szukanie Ćwiczeń. Wpisując w wyszukiwarce atlas Ćwiczeń możesz znaleźć różnego rodzaju opisy ćwiczeń ze zdjęciami. Musisz trochę poczytać o treningu z masą własnego ciała. Będzie to dobry początek z pracą nad sobą i dzięki temu powoli zaczniesz rozumieć jak pracować nad sylwetką.

[...] z wiatrakami bo one wracają. a z czasem w miejscach gdzie często dusisz powstają blizny ja radzę pomyśleć o odpowiednim,regularnym oczyszczaniu cery! codziennie rano i wieczorem tonikiem 2-3 razy w tyg piling i powinno się cholerstwo zMINIMALizować... ew na początek możesz skoczyć do kosmetyczki na oczyszczanie jak masz pieniądze/czas/ochotę

pseudo1110 cwiczenia dobre, potem zamien kolejnosc czyli na poczatek wyciskanie na skosie co to sa cwiczenia ciezarowcow? bo tego jest masa...

Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]

Chudzina sog,sog,sog. Cały czas sie martwiłem ze wjde w cykl ze slaba waga (zrcuiłem przed cyklem ponad 4 kg, w tym 5 cm z pasa i prawie nic z obwodów, po 0,5 cm.) Do tej pory chodze załamany i odkładam poczatek cyklu zeby złapc przed troche wagi ;), ale widze ze bf teraz duzo sie obnizył ;) listeg sog i powodzenia na cyklu o ile nie skonczyles [...]

tylko czy ja dam rade więcej bo 3800kcal + gainer to praktycznie cały dzień tylko jem,no ale spróbuje zwiększyć chociaż te 200kcal na początek

na poczatek mono dowolnej firmy np vitala

Mi nie chodzi że na początek tylko żeby dawało skutki i moglibyście podać konkretną nazwę?;)

tak własnie jak napisął słabeusz a na początek przygody z siłką dieta i odpowiedni trening wiec zajzyj do dzałów odrzywianie i trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

SIEMKA! ale nie wiem czemu nazywacie jego jezyk wynikiem braku znajomosci jezyka polskiego ? wiesniaki jestescie i tyle , kazdy ma swoj sposob przekazywania roznych rzeczy a ze on robi to w taki sposob a nie innych to jego sprawa! ja jakos rozumiem co on pisze i o co mu chodzi a wiec nie wiem skad wy sie wzieliscie ludzie i w jakiej epoce sie [...]

voldi99 na poczatek odpowiedz mi na pytanie-po cholere skaczesz z programu na program?! m0n NOWICJUSZ,POCZATKUJACY i RESZTA Z MARSA - NIE UKLADA PLANOW!!!! STOSUJE PLANY-GOTOWCE-ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJA. trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]