początek

ok,czyli tym planem moge ruszyc od dzisiaj i bedzie spoko ? ktos wspominal ze martwy ciag mam dac na poczatek,teraz nie wiem czy ma byc na koncu czy na poczatku :P a co do klaty myslisz ze starcza 2 cwiczenia raz w tygodniu ?

Supli to ja sie juz dosyc najadlem, pozatym zeby kompleksowo ulozyc sobie suplementacje potrzeba troche siana az tyle nie mam. Co do koxu to i tak wezme bo juz kiedys chcialem ale uznalem ze jestem za mlody. Wy mnie zle zrozumieliscie albo ja uzylem zlego slowa "boje sie" chodzi o to ze wole byc ostrozny tym bardziej na poczatku, moj [...]

Dobra niech juz jest poczytam jakis poradnik o kluciu :D ale teraz co polecacie na poczatek?

Pewnie ze mozesz aeroby robic po treningu dla poczatkujacych. Aeroby mozesz robic takze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze HIIT na poczatek raz, dwa razy na tydzien..

10-15 min dziennie na poczatek moze i wystarczy choc by rozciagnac wszystkie miesnie to nie wiem zdr.

teraz kończe HMB brać... ćwicze 2 miesiące - mam dop 16 lat więc to jest początek ale postępy dosyć dobre wydaje mi sie mam zaczynałem od 55 kg n a klatke na płaskiej - teraz wycisne 82kg;] pozdrawiam

na początek nie proponuję treningu siłowego o wysokiej intensywności, na treningi na siłę masz czas, przyzwyczaj organizm do treningów i obciążeń, nabawisz się kontuzji barku i będziesz potem "wujka" studenta :).

...no na początek odbiegne troche od tematu- NewHejter -przez 7 dni "izolatki" nabierzesz troszku ogłady! ...nie ma tu w tym temacie nic co by zdarzało sie znowu aż tak żadko. koleś jest tyleż śmieszny co nierozsądny/żeby nie powiedzieć głuppi/, znałem już takie przypadki w których w podobny sposób dźwigano 150, 170kg.- potem jeden [...]

no i oczywiście jak już zaczniesz trenować to na początek małe ciężary żeby ręka nie trzasła 4 raz

O , Już doszła klatka do brzucha ! Na początek spróbój planu ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tylko dobierz sobie ćwiczenia , które jesteś w stanie zrobić na swoim sprzęcie - w dni nietreningowe ABS II ( na brzuch) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ( skombinuj sobie do [...]

http://www.sfd.pl/temat280057/ Jak na poczatek to przeczytasz i przynajmniej polowe z tego zapamietasz to mysle ze sam bedziesz w stanie odpowiedziec sobie na swoje pytanie.

moze tutaj cos znajdziesz na ten temat: POPRAWA PRACY UMYSŁOWEJ http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html osobiscie stosowalem alc i piracetam i bylo dobrze. kombinuj. np na poczatek lec na samej tyrozynie pozniej doloz piracetam jak beda bole odstaw piracetam i daj ALC jak bedzie ok tzn ze [...]

[...] Mój wiek to 25 lat, waga 75 kg. Do dyspozycji wchodzą w grę na razie tylko sztangielki, nie mam za bardzo czasu chodzić na siłownię, a na początek nie chcę też wydawać pieniędzy na sprzęt. Czyli muszę teraz przewertować forum jakie są rodzaje ćwiczeń ze sztangielkami na poszczególne partie mięśni i na tej [...]

ćwiczy się całe ciało a nie bica i brzuch. weź się za normalny trening fwb na początek i cwicz całe ciało

Holder,źle mnie zrozumiałeś, jak wczesniej napisalem ten cykl chce rozpoczac koniec kwietnia, poczatek czerwca oczywiscie pod warunkiem ,że z moim cisnieniem bedzie juz oki.Napewno nie rozpoczne go ,jezeli cisnienie bedzie nadal wysokie, chce ewentualnie przymiezyc sie do przyszlego ewentualnego cyklu.A tak na marginesie to od jakiegos czasu [...]

na poczatek 10 wskazowek zywieniowych wystarczy

ale na poczatek mozna kupic te tansza wersje by sprawdzic jak sie tym obslugiwac i czy nam sie spodoba a jak bedzie "fajnie" to mozna wtedy kupic lepsza wersje

tł 7g??? ciekawe ww jest za dużo obniż na poczatek

wypełnij na początek ankiete działy zobaczymy na czym stoimy przed doradzaniem w ciemno

Wlasnie co zaczalem co nieco cwiczyc,ale mam zamiar zajac sie tym na powaznie,waze okolo 70kg i mam 174cm i w zwiazku z tym mam pytanie,bo nie mam pojecia ile potrzebuje weglowodanow ile bialka a ile tluszczy,czy moglby mi ktos troche podpowiedziec na poczatek co i jak ? :) Z gory dziekuje.