początek

Zrób sobie proste fbw 2 razy w tygodniu i raz trening boksu. Co do odżywiania na początek 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Założyłeś już taki jeden temat w suplach, po co 2 jeszcze w treningu? Co prawda początek Ci trochę nie wyszedł ale mogłeś już kontynuować. http://www.sfd.pl/Nitrobolon_energizer-t468429.html

ile km to nie wiem ale staraj sie utrzymywac puls ok 130 na poczatek ok 25 min potem zwiekszaj, o od efektow to zalezy juz od diety.

[...] wiem z krzesłem, bo wiecie te 5 to minimum minimalne za które otrzymam 5ptk a im więcej uda mi się wycisnąć tym więcej punktów otrzymam. Tak się zastanawiam czy to może dobry pomysł żeby próbować nie wiem 4-5 serii po 1-2 podciągnięcia z krzesłem czy to przesada jak na początek, do dam że mam dużo zaparcia i motywacji. Dzięki za odpowiedź.

Można nie zauważyć, na początek delikatne ćwiczenia na maszynach aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku ok miesiąca potem można zrobić proste FBW, jak na prawdę chcesz dalej palić tłuszcz to dorzucasz aeroby i odpowiednie odżywianie.

Szymson mam rozumiec ze metka na poczatek zabawy z koksem jest najlepszym rozwiazaniem ?? w sensie masa na + co do zdrowia malo skutkow ubocznych ?? co sadzisz o Metcie Jelfy w tabs ?? wiem ze tabsy watrobe ***ia :/ znajomi mowia ze gowno bo PL meta ale 100 z apteki to sklad zgodny z opisem...

Nie pomoże . Na początek warto przeanalizować swoje odzywianie i zrobić pakiet podstawowych badań

sprobuj na poczatek lekko zmodyfikowac diete czyli zero cukrów i wegli o wysokim IG (oprócz po treningu), malo soli, pieprzu, oraz przetworów. Do tego aeroby (interwaly) wrzuc jesli jeszcze tego nie zrobiles. W gorszych przypadkach pomoc moze np cynk 25mg, Witamina C w dawkach powyzej 1g, proviron lub tamoxifenik %-) Zmieniony przez - maximusxxx w [...]

Na poczatek to podaj/oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciala.

Rzucanie palenie to powinna być przemyślana decyzja, a nie spontaniczne zachowanie, bo przeczytałeś, że do kreatyny nie wolno palić. Na początek, mógłbyś sobie wypisać wady palenia i zalety odstawienia nałogu i być może Twoja motywacja wewnętrzna będzie silniejsza. Życzę powodzenia w rzucaniu.. ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-20 [...]

Jak najbardziej możesz ćwiczyć, siłka nie zatrzyma wzrostu ale nie obciążaj już kręgosłupa, na początek bym polecił lekkie ćwiczenia bez wielkich ciężarów byś mógł pracować nad techniką oraz słynne już ACT (wpisz w szukajke na sfd to Ci wyskoczy wpi.zdu tego ACT, co to jest itd.) i odpowiednią dietę (dział odżywianie). Tam zadałeś pytanie na co [...]

[...] przed tego typu programami?? Bieg, przysiady, pompki, pajacyki. Solidnie 15-20 min. Tak żeby się spocić. ... no i czy wykonywanie takich treningow przez 16'nastolatka to dobry pomysl?? Polecam na początek ACT. Jakieś 2 miesiące. W międzyczasie czytaj to forum. Wiedza z zakresu treningu i odżywiania zawsze Ci zaprocentuje w przyszłośći.

traktor71 mam do ciebie prośbę czy byś mi mógł ułożyć jakiś plan treningu ja bym trenował 3 razy w tygodniu (pn,śrd,pt). I jakieś odżywki i suplementy które byś polecił na początek ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 72/73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]

[...] an tym czy chce robić Mase czy redukcje Jeśli mase to bym sie brał za FBW a jeśli za redukcje to ACT 2) Bardzo ważna ejst Dieta ale musisz udać sie do innego działu=) mianowicie - odżywianie 3) na początek odpuść suplementy... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html tu masz potrzebne informacje zebrane o ACT FBW i nei tylko =)

Nic nie brał to może na początek solo meta?

na sam początek spróbuj bez supli, jeśli tłuszczyk nie bedzie chciał zejśc to wtedy możesz brac jakis fat burner i antykatabolik do tego

nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz

sprobuj moze na poczatek jednego bedziesz wiedzial czego to byl brak. Jak sie wstrzelisz to juz po paru dniach bedzie poprawa Mozesz tez zarzucic jakis zestawik np maxivit Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-12 18:39:48

Myślę,że na początek starczy

Tak jak Koledzy, wg mnie lepiej inwestować w siłownie domową, jeszcze jeśli kupujecie sprzęt w kilku to wiadomo łatwiej z pieniędzmi. Na początek starczy ławka, stojaki, wyciąg, poręcz i drążek i w sumie to już cały komplet a później kupować pozostałe rzeczy