początek

U mnie pogoda to samo... i grypy poczatek. Wciaz licze na odrobine szczescia...

Na koniec wklejam Wam jeden z filmow, ktore mieszaly mi w glowie i robia to do dzis.. Wiariacki weekend, w sobote rano z Chuda kibicowalismy na starcie zawodow pucharu swiata w .. podwojnym ironmanie - ultra double triathlon w Emsedetten - blisko mnie.. Zostalismy na cale plywanie i poczatek roweru - zawodnicy walczyli nawet 36 godzin.. i bardzo [...]

Marcin, jaką połówkę IM rozgrywaną w Polsce poleciłbyś na początek? .. i czy trafiają się ludzie na przypadkowych rowerach (czyt. z mało profesjonalnym sprzętem?) Odpowiedz moze byc tylko jedna, powtarzana po stokroc: SIERAKÓW ;) http://triathlonsierakow.pl Absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem, organizacyjnie perelka, lokalizacja cudowna, [...]

Wczoraj dzien mialem intensywny, jak wrocilem zjadlem jedynie, zrobilem pranie i spac. Wczoraj rano plywalem, ale nie wzialem przez niedopatrzenie zegarka - zarzucilem wiec realizacje planu z kartki bo zwyczajnie nie chce mi sie liczyc 100 czy 120 dlugosci basenu w pamieci - zrobilem 20 minut rozplywania i 40 minut techniki jak zawsze, ale nie [...]

[...] przed tym najbardziej paskudnym - mieć czy być. Próbuję odnajdować się gdzieś pośrodku ale jestem pełen słabości i wyszło jak wyszło. Byłem świadom tego jak wyglądać będzie początek roku a stabilizacja, której oczekiwałem "spóźniła się" o 3 miesiące.. W tym wszystkim to, że jakoś wytrwałem ( w sporcie ) jest moim małym sukcesem. Teraz ułożyło [...]

ja tu znowu będę zapewne kontrowersyjny.... cóż, takiż mój żywot (niestety) na początek, a)zrób przerwę w treningu nóg dopóki Cię nie przestanie boleć. b) zrób coś z tą opuchlizną - jeśli jest to coś świeżego, to okłady zimnem... jeśli coś od jakiegoś czasu . . . to wciąż takie okłady, plus wybierz się do apteki niech Ci coś polecą właśnie na [...]

czesc, wazne jest to aby cwiczyc biceps od konta 90 i cwicz takze nadgarstek..wiadomo ze niemasz narazie grybego gryfu wiec cwicz na tym jaki masz dotego cwicz sobie pronator ..palce sciskajac krazki i na sam poczatek wystarczy napewno dostaniesz mocy na poczatek w tych cwiczeniach no i oczywiscie odpowiednial iczba powtprzen proponuje 1*15 1*12 [...]

Sorry, nie doczytalem :) Mozesz na poczatek hantle zastapic baniakami z woda / piachem ale to na poczatek sam. Co do a6w to po sobie stwierdzam ze nie ma sensu sie nia katowac. Lepiej sobie uloz zestaw cwiczen na kazda partie miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie [...]

[...] prawdę to zrobiłbyś ogromną przysługę czytelnikom tego forum. Może przestań wprowadzać ludzi w błąd np. co do tego, kto opracował Tao of Jeet Kune Do - to tak na dobry początek! ;) Podpowiedź: nie był to John Little! Ta informacja podana jest na PIERWSZEJ stronie książki! Spodziewałabym się, że ktoś kto "czuje się w obowiązku pisać prawdę" [...]

Zdecydowanie redukcja , zapomnij o masie Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Czytałem, że początek koksów datuje się na początek lat 50-tych ubiegłego wieku, z czego wynika, że np. Steve Reeves, Paul Anderson czy John Grimek szczyt formy osiągali bez sterydów. Czytałem, że Grimek wyciskał 180kg, ale czy to maksymalny wynik bez suplementów (wynik z lat 40-tych)? Pecuniae imperare non servire oportet

DZIEŃ 1 No i się zaczęło. Na początek najbardziej obleśny posiłek dnia, który jem codziennie i tak zamierzam trzymać. Czyli owsianka na odrobinie mleka + 2 całe jaja + 2 białka. SUPLEMENTY: Tight, leucyna, Cell Pump i l-karnityna wzięte przed Weiderem, potem brzuch (15 dzień), śniadanie i tableteczki z mojego magicznego pojemniczka INNE: Co do [...]

ale ja pisze jaki jest dobry na mase a nie na poczatek a na poczatek to ACT ale ja zaczynalem od FBW

odczuwasz działanie Beta-Alaniny? w sensie chodzi mi o mrowienie ja tam redu ma zamiar zaczac od maja wiec pod koniec kwietnia ze dwie imprezy grube zalicze podczas regeneracji%-) a teraz juz od ostatniego weekendu lutego nic nie piłem jak sa smaki to trzeba działąc, chociaż w sumie dopiero poczatek redu;d

Wyszło Ci 30 g WW wczoraj? Jak się czułeś, przy tak niskiej ilości węgli? Zrobiły się mega upały jak na koniec kwietnia/początek maja, to i apetyt spada. Ja wciskam niestety na siłę, bo i tak mam za mało kcal. Pozdro :-))

Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia. Trening: Barki(Przód lekko/Bok ciężko)+Rece ciezko 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x65/20x40 2a. Wznosy boczne 20x19/20x17/20x15/20x13/30x11 2b. Wznosy przednie 10x9/10x9/10x9/10x9/ 3a. Uginanie z [...]

dokładnie 2 lata to dopiero początek;-) jak dasz zdj ałej sylwetki to tez na pewno bedzie się to inaczej prezentowac.

pierwsza bomba to poczatek a pozniej jest juz tylko lepiej %-)

http://img823.imageshack.us/img823/2581/dieta20120727.png Klatka/Plecy Quadroset grzbietowy: -Sciaganie szeroko do brody -Wiosłowanie podchwytem -Wiosłowanie wasko, neutralnie T-barem -Sciagnie na prostych lina Quadroset klatkowy: -Wyciskanie hantelek -Pompki klasyczne -Przenoszenie -Rozpietki klasyczne Triset "dwugłogłowy" -Uginanie lezac [...]

przeciesz przedramie na poczatek do fajna opcja i to jeszcze w quadroto wogle%-)