początek

[...] Takie na wyciągnięcie ręki. No i je realizuj. Zobaczysz że tak jest lepiej. Niż mieć tylko jeden dalekosiężny cel. Małe sukcesy cieszą nie mniej niż ten ostateczny duży. Na początek chce się pozbyć tego tłuszczu, strasznie mi przeszkadza :( Potem. Mogę się skupić już na siłę i reszcie. Ale jak pisałam powoli spokojnie już i tak jest lepiej niż [...]

[...] mam 160.Stosowałam wiele diet,które pomagały tylko chwilowo,az zaczeły się moje problemy zdrowotne.Musisz mieć silną wolę,bez tego nikt ci nie pomoże,ani dieta,ani ludzie.Na początek zacznij człowieku sie troche wiecej ruszać,ogranicz stopniowo pieczywo,makarony,sosy i Zarcie fastfod.To naprawde dużo pomoże,a nie wymaga dużego [...]

[...] ) Jeśli nie karmisz, to ja również spróbowałabym zacząć od nieliczenia, ewentualnie szacowania ilości jedzenia. Myślę, że przy Maluszku będziesz mieć aż nadto roboty ;-) Na początek przeczytaj sobie o treningu po porodzie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Najlepiej zacznij sobie od [...]

Cześć nolose, Na początek ja mam pytanie: wykonywałaś w ostatnim czasie pomiary TSH, FT3 i FT4? Nasilony stres psychologiczny może istotnie utrudniać przywrócenie miesiączki. Dlatego wszelkie formy relaksu, różne ćwiczenia mentalne mogą być bardzo pomocne w Twoim przypadku. Konsumpcja 2 kg warzyw na dzień może nie być dobrym pomysłem przy [...]

JustBlackBerry - proponuję, żebyś wprowadziła na początek Biorhythm diet - to mniej restrykcyjna wersja CBL, w której dozwolona jest konsumpcja 20-30 g węglowodanów w każdym posiłków w fazie low-carb. czaj_nik - przy ZZSK eliminacja glutenu również może mieć pozytywny wpływ na objawy - warto spróbować. Ostatnio pojawia się coraz więcej publikacji [...]

od bidy na poczatek napisze: jesli podzial taki jak napisales to: Martwy rampa 6 siła 2 wersje drążka nachwyt i wąski neutral klasyczne wiosłowanie sztangą Szrugsy nie wiem jaka wersja, sam dobierz klatka: Poręcze klatkowe rampa 6 wycskanie hantli na skosie + Squezze press + rozpietki trice: ww docisk skos + franzu za glowe + w zaleznosci jaka [...]

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 Mocno pracowity dzień. Na trening udało mi się zebrać dopiero po 21. Na początek przysiady z krótkimi przerwami. 8 serii roboczych zrobiłem w 9.5 minuty. Calkiem fajne odczucia, myślałem że będzie ciężej. Reszta treningu mogła by być bez historii gdyby nie nagłe ukłucie w lewym barku w ostatniej serii wyciskania na barki. [...]

Czołgu a na chooj Ci to keto ;-D? ja bym dał na początek (z 2 tygodnie) 1-1,2g białka, trochę węgli (max 30g), resztę fat po adaptacji do keto podbiłbym białko kosztem tłuszczy a następnie podbiłbym węgle okołotreningowo też kosztem tłuszczy czyli TKD po 3-4 tygodniach będziesz wiedział czy to dieta dla Ciebie czy nie ;-)

[...] brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie są przygotowane i co może skutkować wymiotami czy luźnym stolcem }:-( Na początek obciąłbym białko do jakichś minimalnych wartości, przez kilka dni może mięśni nie stracisz a na pewno szybciej i łatwiej wejdziesz w keto. Podobno olej kokosowy [...]

[...] brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie są przygotowane i co może skutkować wymiotami czy luźnym stolcem }:-( Na początek obciąłbym białko do jakichś minimalnych wartości, przez kilka dni może mięśni nie stracisz a na pewno szybciej i łatwiej wejdziesz w keto. Podobno olej kokosowy [...]

I z każdym repsem sobie myśli "co ja odp*****lam". Serio. Tę ćwiarteczkę w MC na początek mógłbyś wrzucić :-)) A pod ketozę zejść na dół i ze 30 z BW machnąć. Tylko uważaj, ciężko się skupić więc łatwo o kontuzję. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-26 18:30:27

I z każdym repsem sobie myśli "co ja odp*****lam". Serio. Tę ćwiarteczkę w MC na początek mógłbyś wrzucić :-)) A pod ketozę zejść na dół i ze 30 z BW machnąć. Tylko uważaj, ciężko się skupić więc łatwo o kontuzje Weź sobie ze mnie nie żartuj. 20 repsów to ja bym 90tką nie zrobił. Dzisiaj na próbę zrobiłem 10 repsow siadów że 130 i prawie [...]

status znawcy obowiazuje o czegoś także moge wam rozpisywać cykle doradzać itp itd na poczatek 300miecia i 5 paczek omki i skrzynka parowek zeby uzyskać duzo wody po parowkach potrzebnej na cykl do picia no i do pompki znalezionej w parku

dobrze myslisz chudy.ja mam podobny plan. tyle ze w pierwszej czesci cyklu chce zbudowac miesa troche, przez ten czas efka mysle do 13 tyg jakos, potem prop i wino mysle metan delikatnie na poczatek ze 20mg bo nie bralem wiec nie wiem jak moj organizm na to zareaguje czy nie pojdzie tluszczu sporo.deca 500mg ew, cypionat 750mg-100mg ew, potem prop [...]

Pio, tez mysle ze na poczatek to by mu gainer starczył połowa dawki najlepiej Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2008-10-10 11:49:07

Owsianka + whey 100 wiśniowo czekoladowy + suszone morele + kokos + orzechy + kropelki gorzkiej czekolady. Jakieś 1200 kcal na dobry początek dnia :))

na początek 2 zmiany sandwich z kurczakiem, sosem chili, sałata i pomidorem :)

Te krewetki wyglądają mega, jak je przyrządzasz? Dobry początek ;-)

Marcin co ty gadasz, masz super dopracowana sylwetkę, wszystko proporcjonalnie nic nie odstaje, startuj nie ma na co czekać, z doswiadczenia powiem Ci,że to dopiero początek co Cię czeka, za 4-5tyg element zagłodzenia i przetrenowania da o sobie znać to wtedy dopiero bediesz sie zastanawiał po co wogle trenuje kulturystykę. pamietaj na PP [...]

sie dowiedziec idzie tutaj nawet o stanie cywilnym ja sie dopiero w sobote oswiadczylem b fifty nogi jak na poczatek mocno zbite, dobrze wygladaja po 2 miesiacach maniek plecy dobre