początek

Jak od lipca to ja bym juz cos dal. Faftaq polecal na poczatek Thermo Stim Olimp'a.

Thermo Speed Extreme sobie daruj, thermo stim na poczatek bedzie ok. Potem jak skonczysz mozesz wejsc na cos mocniejszego, nie ma sensu zaczynac od mocnych bo co potem bedziesz bral - DNP?

jest nie tyle lajtowy że 1 rano jedna przed na początek

podbijaj to powoli zwięszaj trochę węglowodany na poczatek 300kcal w góre

8-) juz Ci móiłem przy odpowiedniej podaży białka ok 2,5g nie ma mowy i ucuięciu kcal o jakies 200-300 na początek

a zapraszam zapraszam ;-) i tak to dopiero początek więc w porę ;-)

[...] cos silki lizneli to splitowcy, a jak im mowie o fbw to sa zdziwieni i zaraz mowia mi zeby lecial splitem ;d. a i trening to jakis gotowiec czy ktos Ci pomogl ulozyc? na początek fajnie się ćwiczyło HST ale w końcu mi sie znudził wiez zmieniłam na Splita, powiem że w splicie partie mięsni bardziej sdotają, większa pompa jest, bo kilka seri tu [...]

Co do reversa czy rebounda, to myślę, że żadna skrajność nie jest dobra. W sensie jak się za dużo kalorii na początek i za mało to i tak źle. Ja z reguły daje 0 kaloryczne - % BF ( zawsze po redu i tak mniejszy CPM jest ) i wychodzi z 600-1000 kcal od tego co jest na końcu redu a potem stopniowo się obserwuje

[...] po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od dawna się tak dobrze ni czułem, z kolanami dużo lepiej, plecy na razie nie dają się we [...]

Tak by to wygladalo jakby iniekcje 100mg co 2 dni zamienic na 200mg co 4dni trzeba bylo zamienic poczatek cyklu aby osiagnac rowne maxymalne stezenie od 3 dnia cyklu czyli ogolna idea zostala zachowana choc wachania soku sa znacznie wieksze niz w wersji co 2 dni DZIEŃ 1: testosteron enanthate 400 mg, omnadren/sustanon 250mg DZIEŃ 2: DZIEŃ 3: DZIEŃ [...]

sorry nie doczytalem jeszcze tego: Cel treningowy : Rozwuj ogulny Staż treningowy na słowni : brak rozwoj ogolny i brak stazu - zrob sobie na poczatek jakies FBW lub "trening dla poczatkujacych Weidera" nie przesadzajac z obciazeniami zeby zlapac poprawna technike. Pamietaj o rozgrzewce przed kazdym treningiem.

masacra29 Proponuje odlozyc kreatyne na pozniej poniewaz skoro miales przerwe to teraz miesnie szybko powroca do dawnej formy nawet bez wspomoagaczy - miesnie maja swoja pamiec Zapewnij tylko odpowiednie warunki do rozwoju . Moglbys tez wlaczyc odzwywki bialkowe, weglowodanowe badz bialkowo-weglowodanowe - napewno sie przydadza. HMB i aminokwasy [...]

MC hrhr masacra roowniez przychylam sie do opcji anara, teraz powiedziales ze znowu zaczynasz. To zmienia postac rzeczy. Oczywiscie na początek ACT i HMB jest tutaj przydatne, kreatyny wszystkie narazie odstaw nie sa Ci potrzebne.

[...] kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku związanego z treningiem siłowym ) Oczywiście [...]

Dzięki, dziewczyny, rok temu o tej porze wyglądało to nieco inaczej %-)%-)%-)%-) Ale miałam wtedy w zamian niezły cyc %-) Ale to i tak dopiero początek :-D No właśnie chudość, chudość, suchość mnie już nie jara :-) P Nie idzie o ilość, ale o jakość ciała :-D I tak sobie pewnie do końca roku poćwiczę z panem trenerem (kasy mi nie zwrócą za to co [...]

[...] na szybko w okolicy pracy. Albo ewentualnie jako "deser" jak np rokpol ;) Teraz była taka sytuacja, że parę dni pod rząd wpadła jakaś porcja no i faktycznie poswędziało i początek wysypki się pokazał. Pozostaje, więc ograniczać i powinno być w porządku. Dla mnie najważniejsze jest to, że mogłam wywalić wszystkie maści, które mi się [...]

Teraz mam to 1700 kcal jakie mi zaleciłaś na początek z rozkładem BTW 30/50/20 (wcześniej sobie zapodałam 1200 itp o niskich węglach). Trening mam na 4 dni, 3 dniowy split + 1 dzień aero - marsz do tętna 135. Moje tabsy to właściwie krązek "nuva ring" - zawiera: etonogestrel i etynyloestradiol. (wiem że to powoduje cellulit i zatrzymywanie wody - [...]

na poczatek orbiterek jest najlepszy, na wioślarzu technike trzeba mięc dośc opanowana inaczej bedziesz sie miotac,

ŁOMATKO! Pumbka, teraz Ty... Toście mi początek tygodnia zgotowały dziewczyny. Gratuluję wytrwałości i efektów! Motywacja w górę

[...] z opadu - próbowałam zainstalować się na tym drugim czymś, gdzie się prawie leży ale jakoś nóg nie mogłam wpasować i zrobiłam na tym pochyłym, co nie zmienia faktu że znów początek niby lajt a potem płacz i zgrzytanie zębów :-P plank - dziś mnie zaczęło telepać około 12 sekundy %-) Sponiewierałam się dziś że masakra :-> Miśka ciągle dojrzewam [...]