początek

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

[...] Na innym forum również znalazłem pewne informacje : cytuje " Nie zauważyłem aby ktoś opisał ten tak ciekawy środek - Glicerol:) A więc ja się za to zabiorę. Na początek może trochę suchych faktów z internetu;) Gliceryna (glicerol; ATC: A 06 AX 01) – organiczny związek chemiczny z grupy cukroli; najprostszy trwały alkohol [...]

jeśli masz odpowiednia dietę, to narazie nic Ci nie potrzebne, a jeśłi koniecznie chcesz coś brać to na początek polecam: -ZMA apteczne bo taniej -kreatynę-np vitalmaxa 300g-29zl, ale na kretke jeszcze za wczesnie dla Ciebie (ja ćwicze już 9 miesiąc{wczesniej 2 lata, rok przerwy} i zrobilem glupote bo wziolem ja w 1 miesiacu, a narazie nie [...]

Na poczatek moze wybierz sie do specjalisty-ortopedy,rechabilitanta itp. byc moze to "schozenie" nie jest wyleczalne tylko cwiczeniami, sam mialem odstajace lopatki i ktos polecil mi bym wykonywal doze ilosci sciagan na wyciagu w szerokim chwycie i podciagan na drazku.Jednak lepiej upewnij sie czy mozesz cwiczyc i nie przesadzaj z [...]

Na początek zrób proste FBW. Zrób trening składający sie z 6 podstawowych ćwiczeń (polecany przez użytkownika traktor71). Uwierz mi, bo też kombinowałem, ten trening w zupełności wystarczy na początek 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z [...]

"JAk na sam poczatek stykło by ci: 1 ławeczka 2. sztanga 3. hantelki 4 obciążenia...:D " LOL na sam początek ?to by mu wystarczyło żeby mógł spokojnie trenować przez kilka lat. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-30 08:13:52

Tak jak myślałem, jestem w trakcie tworzenia nowego treningu jak skończę to wrzucę do oceny. Może masz jakieś wskazówki na początek?

czemu od razu chcesz zejść na 2k kcal, no chyba że to jest wartość docelowa? nie lepiej stopniowo, efekt będzie taki sam, wierz mi, a mniej mięśnia stracisz. Na początek zdejmij 500 kcal z tego co teraz jesz i co tydzień , dwa , po woli schodź. Co do treningu, nie wiem czy zrozumiałem, chcesz robić po 25 powtórzeń? Taki trening raczej nie służy [...]

[...] Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki: 1. Przysiady obunóż 4xmax 2. Podciąganie podchwytem 3xmax 3. Pompki klasyczne 4xmax 4. Pompki tyłem 2xmax 5. Spięcia 3xmax 6. Wspięcia na palce 2xmax [...]

czyli ...? co masz na myśli aerobik Na poczatek zwieksze czas biegania ,bo do tej pory biegalem sobie po 25min Pzdr

cwiczysz 3 lata na to dobrze ale powiem ci zbytni za wczesnie zaczeles a wiec tak koksy odradzam jak na poczatek uloz soie porzadny trenig i dieta oczywiscie musi byc jako jej uzupelnienie zakup gainera ,bulka,badz bialko w zaleznosci od brakow w diecie jak na poczatek z odzywkami wystarczy pozniej moez zazucic ewentualnie Kratyne

Ja podchodzę trochę inaczej. Dla białka to max 2 g/kg a na początek ok będzie nawet mniej 1,5-1,8. Tłuszczu tak jak pisałaś 1 g/kg a reszta węgle - bez określania z góry że musi to być ileś tam gram na kg. T w praniu wychodzi dalej co warto by było np. zwiększyć a co zmniejszyć, ale już na podstawie obserwacji reakcji organizmu.

Domi! Jak chcesz pogadać to wal - przynajmniej jesteśmy w podobnej strefie czasowej :) Oddzielasz sobie bialko i zoltka? Dzieki Tea};-), sprawa jest bardzo powazna i delikatna, bardzo stresujaca, dotyczy mojej corki, ale to ja musze jej zapewnic bezpieczenstwo, o co w zasadzie teraz bardzo walcze. Moze pozniej jak sie troszeczke wszystko [...]

Ja również bym wykorzystała potencjał ćwiczeń wielostawowych i dała je na początek a "drobnicę" na później Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-09-03 16:08:51

Gratuluję podciągnięć - trzy to wcale nie tak mało jak na początek pełnych podciągnięć. Pracuj wytrwale a będzier więcej na bank.

[...] dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi przeszlo 50 min. Takze jest ok. Ciesze sie ze zdecydowalam nie jechac na rowerze na silke, z powrotem mialabym powazny problem%-) A to dopiero początek %-) I jeszcze poproszę o zostawienie niebisekigo koloru dla mnie. Takie będą moje komentarze ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-15 12:18:09

ok 100zł miesięczna kuracja... zakupie sobie,po cyklu za***ie chyba że to blokuje to na początek założyłem temat w suplach btw ide i ja cya bro;s Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-28 22:37:30

Tylko czemu meta na koniec, a nie na poczatek? P.s. Cykl z dupy Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-01 10:43:05