[...] łóżko było tak wygodne, że ta noc mogłaby trwać wiecznie. http://dorisk.gbzl.pl/foty/984B.JPG Pepcia też sie z nami wybrała w podróż. Szot UNS i żel energetyczny na dobry początek dnia. http://dorisk.gbzl.pl/foty/990B.JPG Sobotnie weryfikacje- jak widać nie tylko ja żyję na pojemnikach nawet w takich chwilach. Paulaaa smacznego raz jeszcze ! [...]
[...] obwodówkę z drobnym naciskiem na barki + 40 minut cardio. No i poniedziałek - też dzień treningowy - wpadły NOGI + 40 min cardio %-) SOBOTA 02/05/2015 r HEEEERKULES Na początek mini kolaż - a na nim... Właśnie, ciekawe kogo byście sami rozpoznali%-) Sędziowie, zawodnicy, Natan - najmłodszy kulturysta tegorocznego Herkulesa pozujący - [...]
[...] %-) Trwał godzinę. Nietypowe wrażenia zapewnił nam miejscowy kierowca busa, z którym niestety nikt nie był w stanie się porozumieć w żadnym znanym nam języku }:-( Na początek nasz rajdowca przejeżdżając przez bramki uderzył bokiem busa w jedną z nich nic sobie z tego nie robiąc (najwyraźniej u nich takie rzeczy są na porządku dziennym) [...]
gratki Doris fajna sprawa taki kurs! martwy ciag jako ostatnie ćwiczenie hmm jak Ci wchodzi? ja jak daje to z reguly robie tam duzy ciezar i na poczatek treningu raczej omletów Twoich nigdy dosc!
[...] może czegoś w nich brakuje o czym nie wiem. Zawsze powtarzam, że wszelkie wskazówki/ uwagi chętnie przyjmę ;) Mizer- No to czekam na fotkę jako dowód, że nie poleciałeś w kulki ;) Gienus - Fotorelacja na fb to dopiero początek ;) Dziś kolejna paczka 'wrażeń' ;-) Sam jesteś obleśny, jajówa najlepsza pod słońcem. Raz w tygodniu musi wpaść :-))
17.09.2013r. Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek.. Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło [...]
zrób na początek FBW. przenoszenie często wchodzi w plecy zamiast w klatę, dlatego lepiej zrobić rozpiętki poza tym daj 4 serie w ćwiczeniach na klatę Daj martwy na początek pleców, wyrzuć wiosłowanie sztangielką Zmień wyciskanie zza głowy na wyciskanie sztangielek/podciąganie sztangi w ostatnim ćwiczeniu na barki daj unoszenie sztangielek w [...]
Na początek podrzucę Ci dziennik koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. [...]
Dzień 9. (sobota, 16 czerwca) Czechy – Polska (początek spotkania 20.45) Komentarz: Dariusz Szpakowski i Andrzej Juskowiak. Prowadzący– studio Woronicza: Włodzimierz Szaranowicz; Stadion we Wrocławiu: Jacek Kurowski. Eksperci – studio Woronicza: Jacek Gmoch, Wojciech Kowalewski; stadion we Wrocławiu: Włodzimierz Lubański, Jerzy Engel, Jerzy [...]
[...] Lajkonik, który zawsze podczas meczów towarzyszy piłkarzom, a innego... sędzia. Pierwszą bramkę w 2006 roku strzelił o godzinie 12.09 Marcin Bojarski. Trening, który dał początek obchodom jubileuszu 100-lecia klubu, obejrzało 4 tysiące widzów. Noworoczne treningi "pasów" mają ponad osiemdziesięcioletnią tradycję. Prawdopodobnie w [...]
ah teraz doopiero zauwazylem zdanie " partie priotetowe na poczatek moze byc klata + bic na początek? Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-06-21 12:04:51
Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]
Witam nie mam stazu na silowni. Bedzie to moj pierwszy wypad i jestem troche zielony. Na poczatek wybralem FBW gdyz wydaje sie dobry jak na poczatek. Wiek:24 lata Wzrost:189cm Waga:82kg Budowa:Ekto Cel:Masa Zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]
Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]
[...] ćwiczeń jest ważna, ale pod takim względem, że im dalej w las tym mniej energii i glikogenu, czyli ćwiczenia na partie, na których najbardziej Ci zależy dawałbym na początek, a jeżeli zależy Ci na ogólnym rozwoju to dawałbym na początek najtrudniejsze, czyli w tym przykładzie pierwsza opcji z niskimi zakresami na początku. Ja sam albo [...]
[...] aby dalej budować wymarzoną sylwetkę. Udało kupić się fajny zestaw w skład którego wchodzi sztanga prosta 167cm, 2 gryfy 40cm i ok 40kg obciążenia żeliwnego. Myślę, że na początek wystarczy. Po przeczytaniu kilku wątków na naszym forum wybór padł na FBW. Na początek 3 treningi w tygodniu jednym zestawem przeplatane bieganiem. Dniem w którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolejny miesiąc gdyż cała wypłata poszła na zaległości, więc i dieta się pewnie trochę opóźni ale to może i nie gorzej, lepiej ją dopracuję. Co do sprzętu to mam zamiar na początek kupić hantle, sztangę i trochę obciążenia. Drążek wiem świetna sprawa i podstawa ćwiczeń, więc z pewnością kupię niedługo później ale chyba minie jeszcze nieco czasu [...]
[...] a do Dopplera ma używać heparyny. I później naczyniowiec to samo, są normowe jak u Ciebie, na pewno nie masz, ale jak są kilka razy norma, to możesz mieć już, ale nie musisz. No, ale u niej wyszło z tego tyle co nic, oby u mnie też nie, koniec tego tygodnia, ale bardziej początek kolejnego wynik genetycznych, zobaczymy co jest na rzeczy;)
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
