[art] FBW- Full Body Workout by georgu

kolejność ok plan też

na brzuch zmieniaj ćwiczenia raz takie raz inne

pozdro

ah teraz doopiero zauwazylem zdanie " partie priotetowe na poczatek moze byc klata + bic na początek?

Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-06-21 12:04:51

klatka ok ale bicka zostaw pod koniec bo jak jego zmęczysz to ucierpią na tym inne partie\

pozdro

Czy jak np. w PONiEDZIAŁEK i PiĄTEK robie na klate Hantle na skosie a w ŚRODĘ wrzuce sobie zamiast tych hantli rozpiętki to bedzie bardzo złe dla całego treningu czy nie?Wiem że na FBW nie robi się rozpiętek ale bardzo bym chciał chociaż raz w tygodniu je robic!

takie są zasady fbw że opiera się na ćwiczeniach podstawowych (wielostawowych) a nie izolowanych ale kto ci zabroni je robić

Nie no tak pytam bo nie wiem jak to się odbije na klacie.Ale sam zobacze w praktyce.

Chcialem zastosowac trening na masę z 2 zestawów, który podal Georgu. Wszystko fajnie, ale nie ma tam cwiczen na brzuch. Mozna je dodac? Jakie?
I prosilbym o podanie alternatywy dla 'martwego ciągu', bo mam 16 lat ;)
Pozdrawiam!

oczywiście że trzeba dodać brzuch

unoszenie tułowia z opadu możesz dać zamiast ciągu choć dobrze wykonywany martwy ciąg z ostrożnym doborem obciążenia Ci nie zaszkodzi

pozdro

Kiedy powinienem wykonywac cwiczenia na brzuch? A moze kolejnosc nie jest wazna?

po treningu siłowym

kolejność

skos , dół , góra

pozdro