[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Będzie git

pozdro

jaki lepij wybrać plan ćwiczeń
pon wt śro pią a morze
pon śro pią

Pon śr pt będzie optymalnie


pozdro

siemka ja ciwcze na redukcjie 3x tygodniowo siedze na silowni ponad 2h i chcialbym sprobowac waszego treningu czytalem sporo i niezrozumialem nic z tego:( moze bym jakiegos planu treningowego odkogos wziol:D
WYMYSLILEM NOWY:
wtorek:klata,barki,trceps
sroda:biceps,plecy,nogi
piatek:klata,barki,triceps
sobota:biceps,plecy,nogi
MOZE BYC ?? DZIEKI

I JEDNO JECSZCZCE PYTANIE CZEGO WASZYCH PLANACH TRENINGOWYCH SA 1-2 CWICZENIA NIE ZA MOLO COS. JA JAK NP. ROBIE KLATE TO 4-5 CIWCZENI A KAZDE CWICZENIA 3-4 POWT.

Zakres powtórzeń 3-4 to bardzo mały dałbym większe zakres powtórzeń w przedziale 12-8

Co do podziału partii
wt klata barki tric ciężko
śr nogi plecy bic lekko

pt klata barki tric lekko
so plecy nogi bic ciężko

pozdro

cvo napisales ciezko ,lekko to w tym dniu mam np. ciezko cwiczyc a innym lekko??

mam jedno pytanie
duze partie miesniowe:(nogi- plecy- klatka piersiowa)-czylalem ze na te partie mam max robic 9 serii wciagu tygodnia TO NP.WTOREK-3s,SRDOA-2s,PIATEK-2s,SOBOTA-2s

male partie miesniowe:(barki- bicepsy- tricepsy)-a tu 6serii wciagu tygodnia NP.WTOREK:2s,SRODA-1s,PIATEK-2s,SOBOTA-1s
ZGADZA SIE JAK TAK TO WYMYSLE SOBIE JAKIS PLAN TRENINGOWY DZIEKI POZDR.

W planie gdzie każda partia dwa razy w tyg możesz zrobić na duże w granicach 12 serii a na małe 9 serii.

Przy czym tak jak napisałem wcześniej jeden trening lżejszy drugi cięższy aby dac organizmowi czas na regenerację

w razie pytań ładuj

pozdro

dzieki wielkie ok do teraz bede prubowal cwiczenia dokladac i bede mial plan treningowy i od jutra zaczne sprubuje dzieki wielkie