[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Daj link do tematu na pw.

zdr

Spaiter to jak ćwiczę FBW na redukcję to robic 3s na duże i 2s na małe i robic od 6do12 powtórzeń a z jakim obciążeniem takim że będę mógł zrobić to na luzie czy raczej żeby było ciężko.

z zapasem 1 pow

To ja robie 3 serie to po ile ma byc powtorzen a jak 2s to ile.

jak 3 to 12-10-8 a jak 2s to 10-8.

A mogę w zestawie A drugie cwiczenie na plecy zamiast podciaganie to wiosłowanie sztanga w opadzie tylko ze w 1 zestawie np nachwytem tak jak by a w 2 podchwytem?

Jestem po 1 treningu FBW no i muszę powiedzieć że dobrze jest spociłem się dość i ciągle się pocę po trochu. Czuje że jest dobry planik.

Siemka jestem już po 2-óch treningach..i po ćw odczuwam "zmęczenie" głownie w bicepsie triceps i te rejony a klatka nie za bardzo czy tez tak mieliscie???????????

Zakwasy nie są zawsze wyznacznikiem dobrego treningu. Skupiaj sie na "pracy klatki" a nie na "ciężarze" mam nadzieje że jasno sie wyraziłem

Myśle ze to nie sa zakwasy bo po ost treningach jest ok...tylko miałem na myśli czy jest to normalne ze po treningu jakby nie czuc ze wogole robiłem klate...a co do pracy klatki to sie na niej skupiam i tak narazie mało podnsze wiec na cieżarze sie nawet nie skupiam