[art] FBW- Full Body Workout by georgu

I jaki w tym cel?

no wlanie chyba nie ma w tym zadnego celu dochodze do wniosku po rozmowie z ziomlogos

chce zapytac jeszcze o jedno czy takie serie so ok np. Nogi: Przysiad 12po-45kg 10po-50kg 8po-55kg. ta ostatnia zrobie moze jescze z 1dwie max i padam.Chce zapytac czy nie za duzy ciezar w 2 pierwszych seriach? czy moge zostawic tak robie we wszystkich cwiczeniach, oczywiscie innym ciezarem.Dzieki za odp POZDRAWIAM

Witam. Mam już ustalony plan na FBW lecz mam do rozwiązania pewną zagadke. Moim celem nie jest masa, tylko siła. Pytanie moje brzmi, czy w takim przypadku wykonywać od 1-5 powtórzeń dla każdej serii maksymalnym dla siebie obciążeniem, czy też nadal mogę stosować progresję, jak to było w przypadku masy ?

Moglby mi ktos doradzic , bo wlasnie mysle nad zaczeciem treningu FBW bo moj trening bardziej mnie rzezbi niz dodaje masy, przez rok trenowalem 2 partie 3x w tyg na 1 treningu 4 serie (12,10,8,6), i tylko mnie to wyrzezbilo, dobrym rozwiazaniem bylo by zaczecie fbw? Celem oczywiscie masa

wg. atlasu cwiczen powinnismy robic na małe partie od 9-12 serii tygodniowo, a na duze 12-16 ! Atlas jest bardzo kompetentny wiec mysle ze mozna im wierzyc i ja sie stosuje do ich wskazowek. Narazie robie minimum ( 9-12 ), ale za jakis czas mam zamiar robic 12-15 tak zeby dodac nowego bodzca dla miesni

A ja mam jedno pytanko, bo mnie zaciekawiło... Robimy zasadniczo tak:
Pierwsze ćwiczenie, jedna seria, odpoczynek, kolejna seria tego ćwiczenia, itd., potem przeskakujemy na następne ćwiczenie, czy robimy serię pierwszego, serię drugiego, serię trzeciego i tak w kółko, póki wszystko nam nie wyjdzie?

Pierwsze ćwiczenie, jedna seria, odpoczynek, kolejna seria tego ćwiczenia, itd

ile czasu takim programem jechać 6 tygodni to nie za dużo?

Podpisuje się pod pytaniem Testudosa bo w sumie to nie wiadomo jak ten trening wykonywac. Wszystkie serie z x serii kolejno po sobie na jedną partię, czy 1 partia 1 sreia i przechodzimy na drugą partię aby znowu oddac serię i tak do konca treningu?

Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-01-02 23:20:38