Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
gdzie jest wklejony???
...
Napisał(a)
Jak osiągnąć jak najlepsze efekty? Wykonując ilość powtórzeń :
1 i 2 tydzień: 15 powt. z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń
3 i 4 tydzień: po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem
i takie samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń
A może lepsze efekty osiągnę przez taki system ćwiczeń?
Trening 3x w tygodniu
I dzień treningowy - 15 powt.
II dzień -,- - 10 powt.
III dzień -,- - 5 powt.
Więc który system będzie lepszy?
1 i 2 tydzień: 15 powt. z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń
3 i 4 tydzień: po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem
i takie samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń
A może lepsze efekty osiągnę przez taki system ćwiczeń?
Trening 3x w tygodniu
I dzień treningowy - 15 powt.
II dzień -,- - 10 powt.
III dzień -,- - 5 powt.
Więc który system będzie lepszy?
...
Napisał(a)
Drugi system jest lepszy
Pamiętaj o tym zeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz cięzaru
pozdro
Pamiętaj o tym zeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz cięzaru
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zapomniałem dodać, że moim celem jest redukcja. RION10 co do ciężaru to, czy nadal 70% CM będzie odpowiednie na redukcji?
...
Napisał(a)
Oczywiście że tak
plan mozesz zostawić jak na mase nie ma żadnych przeciwwskazań najważniejsza w całej zabawie z redukcja jest dieta + ew. dodatkowe aeroby
pozdro
plan mozesz zostawić jak na mase nie ma żadnych przeciwwskazań najważniejsza w całej zabawie z redukcja jest dieta + ew. dodatkowe aeroby
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam pytanie, może troche głupie ale co tam;
Kto wymyślił ten cały FBW i skąd on się wziął?
Kto wymyślił ten cały FBW i skąd on się wziął?
...
Napisał(a)
W FBW zawsze robimy 1-2 powtórzenia w zapasie? Czy schodzimy do 0?
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
...
Napisał(a)
Dobrze jest zostawić zapas
Zwłaszcza jak ćwiczysz sam nie ćwicz do załamania.
pozdro
Zwłaszcza jak ćwiczysz sam nie ćwicz do załamania.
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prosze pomóżcie !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
Polecane artykuły