szuwar1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 82

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2023 (21:13)

Data rejestracji 16.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Zatrucie pokarmowe - ryzyko (dalsza dyskusja) dawno mnie tu nie było, i zauważyłem że nie można odpowiadać na post póki nie wypowie się ekspert. tak więc jestem zmuszony do otwarcia nowego tematu w celu udzielenia odpowiedzi. georgu - podgrzałem, zjadłem a resztę zamroziłem. nie będę wyrzucał	3	2022-06-18 21:54
Odżywki i suplementy	Suplementy - stosowanie witam! nakupiłem trochę specyfików. potrzebuję porady jak to mądrze dawkować, rozdzielić w ciągu dnia. wiek - 30 waga - 92 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej	6	2021-03-24 12:07
Zdrowie i Uroda	Rehabilitacja po złamaniu ręki, pomoc potrzebna. witam m-28lat jutro będzie 2 tydzień od incydentu (złamanie głowy kości promieniowej z dyskretnym obniżeniem bocznej części). zgodnie z zaleceniem lekarza ortopedy chodziłem 2 tyg. w temblaku, a teraz w 3 tyg. mam zacząć rękę prostować zginać	1	2020-04-05 10:50
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam! nakupiłem trochę specyfików, tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 29 waga - 90 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze -	5	2019-12-11 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja) płeć : m. wiek : 28 lat waga : 95 kg. wzrost : 180 cm. obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki	4	2019-07-02 21:11
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała witam! interesuje mnie po jakie specyfiki sięgacie codziennie przez cały rok i czy odczuwacie z tego tytułu jakieś skutki uboczne. pozdrawiam!	11	2019-01-01 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Fit tortilla witajcie! szukam przepisu na tortille, ale taką żeby miała jak najlepszy stosunek kcal w stosunku do smaku. (zjadliwe i możliwie jak najmniej kcal). dziękuję zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2018-12-06 21:25:07	13	2018-12-06 21:22
Odżywki i suplementy	Ziołowe suple na stres witam! ostatnimi czasy mam ciężką sytuację życiową, mój stan psychiczny nie jest w najlepszej kondycji. nie chodzę do psychologa bo jestem zdania że w tych sytuacjach jeśli sami sobie nie pomożemy (poukładamy w głowie) to żadne słowa uczonego	13	2018-06-14 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 89 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw cel : redukcja rozłożona	8	2018-02-15 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Naturalny diuretyk witam! naczytałem się ostatnio o pokrzywie (naszej), i jej właściwościach moczopędnych. chodzi mi o to, że od zawsze miałem problem z nadmiarem wody podskórnej. nawet na dietach nisko węglowodanowych, ograniczeniu soli itd. ów problem	5	2017-12-10 11:16
Zdrowie i Uroda	Pas lędźwiowy? witam! od dłuższego czasu zmagam się z bólem korzonków (rwa kulszowa). jednak w moim przypadku dolegliwość ta rzadko pojawia się w skutek przeciążenia, a wychłodzenia newralgicznych partii. wystarczy, że przeziębię stopy lub odcinek	4	2017-10-16 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy witam! jaki olej kokosowy jest najzdrowszy-najlepszy, bo już się pogubiłem i nie wiem jaki kupić. (będę raczej używał na zimno oraz nie przeszkadza mi zapach/smak kokosa)	21	2017-01-27 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecana ilość białka w diecie witam! jakie są aktualne zalecania dla spożycia białek będąc na diecie low-carb, high-fat chodzi mi o widełki od/do ile gram na kilogram masy ciała.	2	2017-01-27 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 97 wzrost : 182 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw cel : redukcja	9	2016-04-25 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie odżywiania witam! mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. a jak by tak zrobić 4	2	2015-09-05 19:35
Inne dyscypliny	buty do biegania do ok.100zł witam! jak w temacie szukam nie drogich butów do biega głównie po asfalcie i żużlu wcześniej używałem chińczyków z biedronki za 20zł i byłem z nich nawet zadowolony<img src="../../buziaki/4.gif"	7	2011-02-03 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc! witam! jestem na redukcji. przerzuciłem się ostatnio z wieczornych aerobów na poranne. robię je w dni nie treningowe. tak sobie to rozplanowałem, ale nie wiem czy bedzie ok.45min przed aero	4	2010-04-10 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka piłka witam! jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci). z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. i tu rodzi	4	2010-03-25 16:38
Trening dla początkujących	Pomoc przy doborze treningu... witam! nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (fbw + abs2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic<img src="../../buziaki/7.gif"	9	2010-03-16 09:07
Trening dla początkujących	FBW do wglądu witam! jestem w trakcie ukladania dla siebie planu treningowego na mase oto on: pn - 15 powtorzen w każdej serii śr - 10 w każdej serii pt - 5 nogi - przysiady z obciążeniem 3s plecy- wiosłowanie 3s klatka - wyciskanie płasko na	11	2009-12-30 18:49
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc! 18 lat 180cm wzrostu bic 37 klatka 109 udo 63 - zawsze wielkie mialem;[ chciałem was ekspertów prosic o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, na swoim cwiczę już od ponad 3 miechów i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo	10	2009-12-29 20:11
Odżywki i suplementy	pomoc w dawkowaniu witam! mam bcaa treca 300cab i scorcha 168cab. jak to brac? (rano szkola, po szkole trening silowy, chwile po nim aeroby). i czy jest sens dokupywac do tego np. multiple sport? z gory dzieki za odpowiedz.pozdro!!!	3	2009-02-16 21:50
Odżywki i suplementy	problem witam! otrzymałem dziś przesyłkę ze spalaczem scorch. niby wszystko ok, ale nigdzie nie mogę znaleśc daty ważności do spożycia i nie wiem co z tym robic zmieniony przez - szuwar1 w dniu	1	2009-02-16 17:46
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam! 18 lat 86 kg 180cm przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko anabolic bcaa system - trec - 300kaps i scorch 168 kaps. chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na	4	2009-01-25 21:19
Odżywki i suplementy	jaki spalacz dla 17-latka witam! jak w temacie potrzebuje dobrego i sprawdzonego reduktora tluszczu i wody podskornej myslalem o produkcie z animala, ale chyba nie zalecany w wieku ponozej 18 lat. prosze nie piszceie o diecie i aerobach bo to juz wiem, tylko podawajcie	3	2008-12-15 15:38
Odżywki i suplementy	jakie witaminy?????????????????????????????????????????? witam! (17 lat) za niedlugo zaczynam trening, i w zwiazku z tym potrzebuje jakis dobrych witamin i mineralow,a zatem prosze was o porady dotyczace sprawdzonych przez was produktow.myslalem o produkcie animala, ale 100zl za witaminy to trochu	16	2008-11-25 22:21
Odżywki i suplementy	Co kupic? witam w wszystkich!!! potrzebuje jakiejs odzywki(jestem zielony) na spalanie tluszczu i budowanie miesni (bardziej na rzezbe ), zalezy mi glownie na sporych i twardych miesniach nie wiem co wybrac	2	2008-11-16 10:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NAC a bezsenność.	2021-06-30 20:29
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2019-12-12 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja)	2019-07-03 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja)	2019-07-03 18:59
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2018-11-06 13:27
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2018-11-06 10:39
Szybkie pytania bez logowania	Trening	2018-09-19 12:20
Szybkie pytania bez logowania	Trening	2018-09-19 08:56
Szybkie pytania bez logowania	Odchudzanie	2018-09-03 20:10
Odżywki i suplementy	Ziołowe suple na stres	2018-06-18 11:12
Odżywki i suplementy	Ziołowe suple na stres	2018-06-14 20:22
Odżywki i suplementy	Ziołowe suple na stres	2018-06-14 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań	2018-02-19 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań	2018-02-18 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań	2018-02-16 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań	2018-02-16 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb kilka pytań	2018-02-15 15:44
Zdrowie i Uroda	Pas lędźwiowy?	2017-10-17 08:16
Ranking suplementów i odżywek	Spalacze tłuszczu ranking - 2021	2017-04-01 12:20
Szybkie pytania bez logowania	lodyy	2017-03-03 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecana ilość białka w diecie	2017-01-28 11:04
Odżywki i suplementy	Diuretyk	2017-01-27 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy	2017-01-27 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-27 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-27 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-26 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-26 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-26 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-04-26 09:12
Zdrowie i Uroda	Powrót na siłownie po operacji żylaków powróżka nasiennego?	2011-09-12 10:12