kalorii

Sprawdź jeszcze raz bilans kaloryczny diety, pewnie masz za dużą ilość kalorii na+ . PS Jeśli liczysz na utrzymanie kraty podczas masy to muszę rozwiać Twoje złudzenia - takie rzeczy to tylko Saib, albo Saa. PS2 Możliwe też że przesadzasz z kefirami i jogurtami i puchniesz. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-02-18 17:56:22

Cześć. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyliczenie zapotrzebowania i rozkładu makroskładników, a następnie wyliczenie dostarczanej liczby kalorii i składników(którą spożywasz obecnie-to rozwiazało by problem). Piszesz natomiast że nie ważysz produktów a więc mogę się domyślać nie iwesz ile czego spożywasz. Jeśli idzie w brzuch to obetnij kalorie [...]

Możesz uprawiać kulturystykę i dodatkowo tańczyć, ale wymaga to dodatkowych kalorii lub zastosowania suplementów. Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g [...]

jak chcesz robić mase to podbij kalorie na poczatek przy Twoim dosyć intensywnym trybie o 400-500kcal.. mówiąc ściślej w tym co rozpisales jest za mało kalorii

[...] w ciągu dnia niech doda do diety. tse- można zaczynac od jednej kaps.=rano i przed treningiem/bo wiedze, że to ma spełniac rolę pewnego rodzaju wspomaganie- zapobiegania w tym aby masa wchodziła dobra- a nie otłuszczona- to jednakże bedzie najwiecej zależało od właściwego doboru poszczególnych składników żywieniowych- i ogólnie ilości kalorii/.

Jeśli stoisz w miejscu to po prostu odejmij kalorii/dodaj aerobów, to chyba logiczne. Dieta tragiczna, gdzie są tłuszcze??? I chcesz powiedzieć że cały czas jesz 1500kcal? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-16 22:26:49

To prawda to jest mało kalorii ale ogólnie jedzenia jest dużo.

Jakiś dziwny wzór. Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, możesz skorzystać z kalkulatora z poreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub bardziej "miarodajny" http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Do kalorii na utrzymanie wagi [...]

[...] zrzucasz wagę to pół biedy. Istotniejszym jest ile to utrzymasz. Czy nie będziesz miał odbicia. osobiście od jakiegoś już czasu zaprzestałem być zwolennikiem liczenia kalorii, przeliczania makroskładników etc bardziej kieruje się zasadą, że nadmiar białka i węglowodanów zwyczajnie szkodzi na wielu płaszczyznach. Tłuszcz za to jest bardzo [...]

[...] tani gainer bo przypada na 100 gram 14 gram białka czyli dość mało. Większość to węgle. I to taki hardgainer bardziej. Jak nie masz tendencji do zalewania się tłuszczem to śmiało wal. Właśnie jak w pracy nie masz jak zjeść czy coś a musisz trochę kalorii uzupełnić to moim zdaniem dobre rozwiązanie, ale wiadomo, że zwykłego posiłku nie zastąpi.

[...] mięśni będzie pozbywać, a tłuszcz będzie gromadzić - żeby przetrwać. Trzeba policzyć zapotrzebowanie i pofunkcjonowac trochę na bilansie zerowym, a potem powoli dokładac kalorii. no i ćwiczyć - siłowo. Kobiety mają zwyczaj byc na wiecznej redukcji (wiem coś o tym), a to przynosi skutek odwrotny od zamierzonego. Dla dodania otuchy, bo dla [...]

Właśnie wygląd się nie poprawia już teraz, nie leci nic z okolic brzucha. Podbiję do góry z kaloriami wtedy kiedy zrzucę całkowicie ten brzuch, na tę chwilę nie wiem czy pomoże podwyższanie ilości kalorii. A co do tego spalacza? To według Was nie ma sensu? Zmieniony przez - kamilos94 w dniu 2017-03-23 13:12:35

[...] poniewaz jest spalany bezposrednio i daje szybka dawke energi, a zwiekszajac termogeneze nie pozwala na odkladanie sie tkanki tluszczowej. Najlepszy wybor to kazeina.Trawiac sie przez dluzszy okres czasu pozwala na wykorzystanie kalorii z calego dnia, oraz znaczaco zmniejsza rozpad bialek. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-05 23:30:17

jak masz jakieś braki w odzywianiu a nie powinieneś mieć przy tej masie jakies białko czy gainer dla podbicia kalorii, bardziej na gainera bym stawiał by te kalorie podbić

Raczej ciężko widze to u Ciebie, kondycje się buduje ćwiczeniami a nie suplami, suple mogą wspomóc ten proces ale to nie tak że nagle przebiegniesz 2 km więcej. Odjęcie jednego posiłku nadal mzsoe być za malo, albo za duzo, trzeba to policzyć w miarę dokładnie aby nie było za duzo kalorii czy za mało. Wrzuć fotkę to się oceni masa czy reduckja

[...] poprawić redukując tkankę tłuszczową. Szczególnie w przypadku osób początkujących, oraz ewentualnie takich, u których redukcja ta nie trwa długo i nie zmniejszamy ilości kalorii w diecie do głodowych. Poza tym, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to cel warto uzależnić od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im jest on niższy, [...]

[...] Syf tak jedna sie nazywa a druga hmb kolejny syf a 3 bialko :-]a Podstawa suplementacji 4 l-karityna czy dobrze wybralem kupujonc te sumplementy i jak bende sie trzymal tego co napisales to bendem chudl? Kolejny syf ,nie wiem czy bedziesz chudnol bom nie wrozka ,diete podalem ci przykladowa musi dobrac gramature makroslkadnikow do kalorii

[...] diety i pojecia o niej typu nic smazonego,malo ww bo tak mi powiedzieli na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie odpiwiedniej diety..6razy [...]

Od ilu procent zapotrzebowania kalorycznego wyliczonego w kalkulatorze kalorii zacząc? Nie ukrywam, że jak zacznę jeśc takie ilości jakie muszę wchłonąc w ciągu dnia to po tygodniu padnę ofiarą przejedzenia. Od jutra 50% i co tydzień zwiększac o 25%?

Są z przed kilku minut. Robiłam brzuszki i jedno ćwiczenie, które mi się spodobało z a6w po 200-300 razy i brzuszki 100. Miałam taką swoją dietę, bez liczenia kalorii po prostu jadłam trzy posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, kolacja. Wiem, że to nie zdrowe, ale byłam wtedy bardzo zdesperowana i przyniosło efekty, które uwierzcie widać gołym okiem [...]