...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat, wzrost 176, wagę 56 kg, staż na siłowni to lekko ponad 1 roku. Z Budowy jestem ektomorfikiem, więc też ciężko mi nabrać mięśni. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego 3x zajęcia ze sztuk walk (nie wspominając już o WF ^^). Miesiąc temu postanowiłem ułożyć dietę na masę. Chciałbym abyście doradzili, pozmieniali, wypowiedzieli na temat tego jadłospisu. Z góry dziękuję ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak chcesz robić mase to podbij kalorie na poczatek przy Twoim dosyć intensywnym trybie o 400-500kcal.. mówiąc ściślej w tym co rozpisales jest za mało kalorii
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Przez ostatni miesiąc przytyłem 2 kg na tej diecie (obwód pasa wzrósł o około 1,5 cm). Pytanie brzmi - ile z tego to tłuszcz, a ile mięśnie?
...
Napisał(a)
czekaj, zadzwonię do wróżbity macieja i zapytam..
jak na 2kg 1.5w pasie to jest coś nie tak.. obetnij tluszcze na poczatek do 1g/kg masy ciała czyli jak wazysz 56 to do ok. 55 obetnij
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-30 16:30:36
jak na 2kg 1.5w pasie to jest coś nie tak.. obetnij tluszcze na poczatek do 1g/kg masy ciała czyli jak wazysz 56 to do ok. 55 obetnij
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-30 16:30:36
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Ok postaram się. A pytanie brzmi po jakim czasie efekty będą widoczne w lustrze??
Zmieniony przez - Adamigo123 w dniu 2014-12-30 16:32:52
Zmieniony przez - Adamigo123 w dniu 2014-12-30 16:32:52
...
Napisał(a)
Wywal orzechy ziemne , olej rzepakowy możesz zastąpić olejem lnianym , jajka dawaj całe szkoda dobrych tłuszczy z żółtek.
Tak jak kolega obniż tłuszcze do 1 gram .
Tak jak kolega obniż tłuszcze do 1 gram .
...
Napisał(a)
Adamigo123Ok postaram się. A pytanie brzmi po jakim czasie efekty będą widoczne w lustrze??
Zmieniony przez - Adamigo123 w dniu 2014-12-30 16:32:52
chopie, tego Ci nikt nie powie.. kazdy jest inny.. jak bedziesz trzymal dobrze jedzenie, ćwiczył regularnie to efekty przyjdą i bedą zauważalne.. młody jesteś, badz cierpliwy, tego ten sport wymaga również, cierpliwości.. jak bedziesz przestrzegał tych zasad i podstaw dobrego odzywiania i treningów to za pare lat bedziesz dzikus
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ale w jakim celu? energie Twoj organizm bedzie czerpal głownie z węgli.. co innego jakbys byl na diecie tłuszczowej, wtedy moglbys sie martwic o ilość tłuszczy
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Orzechy ziemne wywal a daj żółtka , orzechy ziemne to syf :
http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe
http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe
Poprzedni temat
Czy wszystko dobrze zrobiłem oraz pytanie do was :)
Następny temat
Dieta redukcyjna - sprawdzenie
Polecane artykuły