kalorii

to jest shit w typie testosterol-u czy biosterolu oparty/zaw./ na saponinach steroidowych nic ci po tym,za malo kalorii masz w diecie tzn w pozywieniu,poza tym wklej pelna ankiete poczytaj opinie na temat testosterolu i biosterolu i masz gotowa odpowiedz czy warto to brac

[...] Po trzecie na co Ci tyle posiłków? Po czwarte zawodnicy się wycinają nie na "sucho" także to też dużą gra rolę. Po piątek jaki wykonujesz trening? Po szóste wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Po siódme utnij na początek 300 kalorii. Pozdrawiam

[...] samozaparcie włożysz w treningi, rezultaty będą lepsze.Im większa intensywność treningu, jak i dłuższy czas, tym większe spalanie. Odchudzając się, miałem zbilansowanie kalorii ujemne.Paliłem więcej, niż spożywałem. Wiem, wiele osób uzna to za nie mądre, ale waga w dół leciała w oczach. Jeśli z początku będzie Ci ciężko utrzymać dosyć [...]

[...] posilku - dodaj kilka jajek - troche tluszczu zdrowego - orzechy \oliwa - jak cwiczysz silowo staraj sie dostarczac 20- 40g bialka przy kazdym posilku - zdecydowanie za malo kalorii w 2 pierwszych posilkach Nie wiem jakie jest Twoje zapot rzebowanie kaloryczne ale wygloda to jakbys sie glodzil. Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie i utrzymuj [...]

twoje zapotrzebowanie przy takiej aktywnosci wynosi 98 x 24 x 1,2 kcal Musisz odjac od tego 300 - 500kcal na redukcj i wyjdzie Twoje zapotrzebowanie. Tyle kalorii musisz codziennie dostarczac Twojemu organizmowi, a wydaje mi sie ze dostarczasz znacznie mniej. Dorzuc troche jedzenia i wstaw co udalo Ci sie stworzyc. pzdr!!

[...] chyba przejde na push/pull Micha cos bardziej na zasadzie low fat. Sporo wegli, mało fatu i białka średnia ilosc. W DNT troche więcej fatu a mniej wegli i ogólnie mniej kalorii. więcej w dzienniku i w miarę aktualne zdj http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania._-t895817.html A teraz zdj testowanego produktu. [...]

[...] zawsze ok wchodza. NIby trening taki z dupy ale wystarczyło zeby przetyrac to co trzeba. Aero nie zdążyłem bo musiałem jechac do pracy. w misce mogło by wyjsc ze 100-200 kalorii wiecej, ale dopiero teraz podliczyłem. Odczucia co do Pump Ghosta Wczoraj przed treningiem nóg poszła pierwsza porcja a dziś druga. Póki co za wiele nie moge [...]

[...] Kolejny rewelacyjny trening, barki pękały. słądanka masakra, paliło jka cholera musiałem robic przerwy, łapki fajnie spompowane, i dobre czucie ;-) powoli trzeba bedzie dodawac kalorii i wracac na stae smieci czyli te ~ 4k w DT ~~~~~~~~~~~~ zaraz postaram się jakos ocene napisac pump ghosta ;-)

Chodzi o to, że w wakacje się aż tak nie przemęczałem..hehe A szkoła + WF (to jest najgorsze i spala dużo kalorii) Zaraz zapodam moją dietkie... chwilka:

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniom

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

eee no co Ty Domer, po co ma liczyc zapotrzebowanie, przeciez bedzie sie stresowal liczeniem kalorii, kortyzol mu skoczy i nici z redukcji.

nikt planu za ciebie nie ułoży. poszukaj skrócone fbw daj ćwiczenia do twojego sprzętu i wklej gotowy plan a wtedy sie sprawdzi. jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to oczywiście musisz mieć diete z - bilansem kalorii ale to nie ten dział ;)

ok ułożyłem sobie plan treningowy którym pochwalę się później i obliczyłem potrzebną ilość kalorii do rośnięcia, a od jutra powrót do regularnych treningów z nowym celem :) Ależ pięknie się to zapowiada, siłownia znów mnie uzależni! :D

mysle, ze jak bede jadl ciagle tyle samo, w koncu przestane rosnac i dolacze do tego jakies treningi metaboliczne lub internwaly wtedy tych kalorii wiecej strace i bede tracil tluszczyk, czy zle mysle?

witaj. co do zabezpieczenia miesnia, tutaj kluczowe bedzie odzywianie i dostarczenie minimum tyle kalorii ile wydatkujesz w ciagu dnia, wiec mozesz oszacowac ile taka aktywnosc wykorzystuje energii i dodac odpowiendi pulap do bilansu BMR. co do suplementacji, kreatyna, beta-alanina, bcaa mozna smialo codziennie ladowac podczas wyprawy

zrodla kalorii kwestia indywidualna, osobiscie preferuje weglowodany. w trasie mozesz popijac izo z bcaa, przerwy na posilki sobie rob klasyczne, przekaski jak orzechy/owoce-spoko mono smialo moze zostac, l-karnityna sredni pomysl, lepiej sprawdzi sie lajtowy spalacz jakis jak np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

poxter powiedz mi co miales na mysli mowiac ze mozliwe , ze dostarczam za malo wody i kalorii ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom