kalorii

anablic amino zbedne jesli juz masz - zjedz 10 - 20cps po treningu razem z porcja carbo (20 - 50g) gainera - to kanapka w proszku - pij wtedy kiedy brakuje Ci kalorii, wielkosc dawki uzalezniona jest od wielkosci braków. z reszta zamiast wszystkich w/w - trzeba bylo po prostu kupic gainera.

[...] do tego kup sobie lakcid bo układ trawienny może nie poradzić sobie z taką ilością białka.. podczas takich diet przydają sie też ładowania węgli co 7dni.. nadwyżke kalorii dopalisz aerobami.. Po cyklu zmieniasz stosunek b/t/w najlepiej stopniowo.. białko 2-3g/kg; węgle 3-5g/kg (zależnie od metabolizmu) ; tłuszcze 1-1.5g/kg (większość [...]

[...] z tym że przybędzie ci troche tłuszczyku dopiero po nabraniu masy należy zmienić trening i zając się rzeźbą.Proponuje byś narzucił na siebie jak najwięcej masy mięsniowej a potem poświecił kilka mieśiecy na jej definiowanie.Ja wychodze z założenia że podczas cyklu jest lepiej dostarczyć organizmowi więcej białka i kalorii a niżeli za mało.

j/w - masa rosnie od kalorii a nie test-a-bosta czy glutaminy. zadbaj o diete. f***inhot - widzę ze realizujesz sie twórczo. bardzo dobrze, w zyciu nalezy szukac trafnych analogii.

[...] studiuję, pracuje w pelnym wymiarze godzin, cwicze, chodze na imprezy, gram koncerty -i na diete mam czas. Jest to wkestia organizacji i wyobrazni. nadwyzka kaloryczna jest bezwzglednie konieczna do zwiekszania masy miesniowej. Nie ma innej opcji niz nadmiar kalorii. Chcesz przytyc - jedz. Chcesz brac suple dla samego brania? to powodzenia

Na masie-przy nadwyżce kalorii, nie są konieczne, ale można dodać na regenerację.

Ważę 85 kg przy wzroście 183 moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3535 kalorii. Niestety nie mogę zalogować się na po treningu i nie jestem wstanie wrzucić tego planu Zmieniony przez - Pasek12 w dniu 2014-07-07 19:13:29

[...] ją do innego ćwiczenia niż rozpiętki Jeśliby wymienić rozpiętki na sztangę i wrzucić coś ramiona to byłoby lepiej? Zapotrzebowanie wychodzi ok 1400 kcal a po odjęciu kalorii zostaje 1200 kcal. Nie pamietam już rozkładu makroskładników ale sugerowałem się tematami z forum i było ok. 2g/białka lub wyżej. Jeśli będziesz ciekawy to jutro [...]

nie doliczyłem ani oleju ani oliwy ani tych warzyw co jem, sugerowano mi żeby spożywał 3000 kalorii, ja mam 2600 więc myśle że nawet z tym się mieszcze

[...] ja piję zamiast posiłku, czyli płatki owsiane, siemię, rodzynki, banan, mleko, orzechy włoskie, miarka białka i woda dla rozcieńczenia. Super sprawa. Smaczne, zdrowe i sporo kalorii wychodzi. Nie podam proporcji, ponieważ robię to na oko i dopiero w tym tygodniu kupuję wagę kuchenną ;) Jeszcze jeżeli chodzi o gotowanie płatków owsianych, to [...]

wszystko można ale to zależy przede wszystkim od bilansu kalorycznego, diety, treningu itp jak zmniejszyłeś liczbe kalorii to wiadome jest że mięśnie będą gorzej rosły bo nie mają odpowiedzniej ilości budulca... ciężko jest łapać masę mięśniową wogle nie zalewając się tłuszczem ale jest to możliwe

ale 3099kalori to twoje zapotrzebowanie z wysiłkiem czy tyle kalorii ma twoja dieta

Tyle kalorii ma dieta

Witaj, Radziłbym zmodyfikować troszkę dietę zaleciłbym Ci rotacje kalorii , w dni nie treningowe podbij tłuszcze do 100-110 gram. Węglowodany w te dni ograniczyłbym do 100 gram nawet. Co do węglowodanów umiejscowiłbym je w posiłkach wieczornych ze względu na : [...]

Niestety no ciężka sprawa albo budujesz albo redukujesz - wszystko zależy od podaży kalorii. Natomiast CM3 przy redukcji jest o tyle fajne, że zwiększy anabolizm gdzie przy redukcji katabolizm to bardzo poważny problem. Kolejną zaletą będzie zwiększenie wytrzymałości i siły gdzie przy ujemnym bilansie kalorycznym siła leci w dół.

[...] kryzysowej czyli w warunkach niskiej dostępności pokarmu maksymalnie spowalnia procesy przemiany materii. Ja właśnie mam problemy z kaloriami.. Dzisiaj chyba zjadlem ~2000 kalorii. A co do tego sprawdzania kalorycznosci to nie rozumiem TEA, TEF i NEAT Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 01:45:18 Zmieniony przez - Harertz w dniu [...]

[...] Olimpa. 6. Kury jak najbardziej chcialem dac wszedzie wiecej, ale ten program Dziennik Posilkow Vitalmax obliczyl, ze znacznie przekroczylem zapotrzebowanie na bialko. Dlatego zmniejszylem do takiej zalosnej ilosci. To jak w koncu zrobic? Zostawic tak czy zwiekszyc? 7. Na warzywa to szkoda mi kalorii :) Za wszystkie rady bardzo ci dziekuje!!

monsterr-owi już nic raczej nie można zarzucić jesli chodzi o smaki, no i jeszce rozpuszcza sie w stosunkowo małej ilości wody czy mleka co przy przeciażonej diecie może mieć pewien wpływ, tzn. łatwiej jest dostarczyc 3wymaganą ilosc kalorii jeszcze z pożywienia bo zbyt duza ilośc płynów może pogarszac czasami apetyt.

Cheatmeal wykorzystuje się do napędzenia metabolizmu jeśli waga staje żeby dalej nie ciąć kalorii czy też nie dokładać kolejnych sesji cardio, więc możesz zrobić 1 większego albo 2 mniejsze w tygodniu. Tzn, działa to tak, ważysz się, waga stoi, robisz cheat, tydzien później ważysz się, waga spada, nie robisz cheata, za tydzien się ważysz waga [...]

wg mnie nie powinno sie tego wyliczać tylko znac swoj organizm, zreszta nie chudniesz-odejmujesz kalorii , chudniesz za szybko dodajesz proste