kalorii

Jeżeli ograniczę teraz trochę węglowodanów to myślę , że moge się utrzymywać w granicach 1500 kcal na dobe tylko nie wiem czy to ma sens. Przekąsek staram sie unikać no ale może wyjść tam te 300-500 kalorii z podjadania , napoje to tylko woda , herbata, kawa i czasem jak sie trafi to Cola Zero ;)

A co powiecie na temat tego? Tam gdzie mniej kalorii to dzień nietreningowy. /SFD/2016/10/27/6aff85076d4348b886601d26cec1f3c2.jpg /SFD/2016/10/27/ddb65f41ef374964a5589f70f1003ff3.jpg

Kuźwa jak dla kogoś wcinanie 5500kcal czystej michy to przyjemność to szczerze zazdroszczę. Też czasem robię szejki może niekoniecznie z kurczaka ale ryż czy kasza z białkiem i owocami już tak i pieknie oraz szybko wchodzi dla uzupełnienia kalorii

poniewaz do budowania masy i siły potrzeba kalorii na + a przy redukcji na - rozumiesz teraz

j/w ograniczona podaz kalorii nie sprzyja rozwijaniu sily (pomijajac kwestie stosowania saa) twoj uklad nerwowy bedzie dosc wyczerpany ze wzgledu na niska podaz weglowodanow, i dodatkowe stymulowanie go treningiem typowo silowym doprowadzi do przetrenowania.

Ja w godzinę przepłynę koło 120-130 basenów, ale nie mam pojęcia ile to kalorii.

Michael Phelps zjadał po 12 tysięcy kalorii... Zależy jak pływasz, ile pływasz w tygodniu... Jeśli pływasz solidnie, a widać że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić [...]

Hmm dietke to ja mam pływam 2 x 2h tygodniowo poza tym siłownia bieganie rower. Chciałem orientacyjnie sie ogarnąć na jednych stronach piszą 400kcal/h na innej 800kcal/h ale to zależy przecież od intensywności podobnie będzie pewnie z bieganiem nie wierzę że sprinter po godzinie spali tyle kalorii co ktoś biegnący lekkim truchtem.

J/w Daj odpocząć organizmowi trochę. Wbij hcg 5000 iu (np 2x2500 iu e5d) i daj 15-25 prop 100 mg eod. W tym czasie zacznij stopniowo schodzić z kalorii. Nie można wpadać w ciągłe masowanie, bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Zredukuj, chociaż trochę, a zobaczysz jak później fajnie wchodzi sie na masę. Właściwie nic więcej Ci nie potrzeba. Sam [...]

[...] do wysiłków aerobowych jednak sie łatwiej adoptuje niz do szybkościowyych, czy siłowych a co za tym idzie efektywniej wykorzystuje energie i w konsekwencji spala mniej kalorii... więc ponawiam pytanie, jak zareaguje organizm jesli bedzie to trening interwałowy.... nie typu HITT tylko taki jak opisałam wyżej. Zakłądamy ze dieta jest [...]

[...] z tkanki tłuszczowej i wydalenie tego ciepła przez skórę ale nie tylko. Trening siłowy powoduje podkręcenie tego procesu a co za tym idzie większą ilość spalanych kalorii a o to z reguły nam chodzi przy redukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej Po treningu siłowym wydłuża sie czas przyspieszonego wydatkowania energii zarówno z [...]

[...] całodobowego to tez jest interesujące bo wychodzi na to ze np mozna doprowadzic do katabolizmu mięśniowego a nie redukcju tkanki tłuszczowej sporzywajac taka samą ilośc kalorii ale wykonując inne treningi no i pewnie przyjmując w innych proporcjach makroskładniki wychodzi na to że sam bilans to tylko połowa sukcesu dzieki za zainteresowanie, [...]

[...] się zauważało. Trening siłowy + w zależności od stanu zdrowia itd. aeroby/interwały/hiit/alfa cardio/inne. Najważniejsze to napisz jak jest z dietą, bo nawet jak ilość kalorii spożywanych będzie wprowadzała organizm w deficyt kaloryczny, to przy nie odpowiednim rozłożeniu, połączeniu składników odżywczych/posiłków może przynosić odwrotne [...]

Przelicz swoja diete i sprawadz ilosc kalorii. Bez areobow to wielkich efektow raczej nie bedzie, organizm zwolni metabolizm i dalej bedzie chomikowal tluszcz zapasowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Parkerka znowu swoje... Jak dieta drozdzowkowa? Juz rozmawialismy o ilosci kalorii i nie kazdy jest tak szczesliwy jak Ty. Bulma.. Wizyta u dietetyka 4 x 100zl. Jak dla mnie szkoda kasy, lepiej na dobre jedzenie lub suple wydac. Poczytaj post Eli: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104956 ______________________________ Niepijacy [...]

[...] platki z mlekiem 10: jablko 11: jablko i ciemna bulka z ziarnami z mieskiem mielonym 13: kanapka z serkiem 16: surowka, 2 ziemniaki, schabik smazony bez tluszczu 17: kawa z mlekiem 19: puszka tunczyka no ostatecznie jesli za malo kalorii to moge cos dodac ok 17 do kawy, np gorzka czekolade, chyba ze masz jakis inny pomysl. dzieki, pozdrawiam

Po 1 nie będzie cały czas tak spektakularnych efektów jak za pierwszym razem po 2 zmień wodę na zwykłą skoro i tak masz iso plus po 3 zwiększ ilość kalorii

no ale tamten cykl to byly marne 4 tygodnie, po nich odczekalem ponad 2 miesiące, wiec nie sądze zeby byla AŻ taka różnica, zmienie wodę, ale chodzi mi o takie popijanie w ciągu dnia, czy wtedy też rozpuszczac w niej iso? odnośnie kalorii to ciężko zebym zwiększył skoro mam diete 3,500 kcal przy masie 72 kg :)

tuczy nadmiar kalorii uzyj wyszukiwarki poczytaj podwieszone tematy

[...] zeby nadal byc na bilansie ujemnym. Twarog spozywaj poltlusty bo taki jest mniej przetworzony niz 0%. Oprocz tego jedz podroby i ogolnie rozne miesa. Rybe warto tez uwzglednic ze wzgledu na to ze zrodlem Omega 3 jest, zrodlem bialka rowniez oraz skoro jestes na Low Carbo to jednak tych kalorii potrzebujesz dawac z tluszczy zeby sie nie zaglodzic