kalorii

To zamiast np w wyciskaniu sztangi na skosie + dać - ? Chciałem też trochę polepszyć kondycję stąd ten dystans :) ale to chyba nie ma wpływu jeżeli dodam jeszcze kalorii ? Bo później i tak po tym biegu jest to rozciąganie wymachy i inne duperele :D A co do brzucha to np wznosy nóg na drążku 2s i allachy też 2s ? Zmieniony przez - bart_1045 w [...]

Praca to sprzatanie w pewnej fabryce w pewnym miescie gdzie wszyscy emigruja ;). A dlaczego myslisz ze na mase? Za duzo kalorii? Chce utrzymac narazie wage a pozniej cos dorzucic i wydaje mi sie ze tyle kolorii jak dla mnie to akurat. I jeszcze mam pytanie takie, np. bialko z odrzywki mam dodac do dziennego zapotrzebowania bialka, czy odjac jakis [...]

[...] po południu niet, a co z łyżką oliwy z twarogiem przed snem? słyszałem, że to dobry antykatabolik. i jak to jest naprawdę z tymi tłuszczami? jak sobie policzyłem ile kalorii z oliwy z oliwek i oleju lnianego dostarczam dziennie na redukcji to trochę dużo jest, około 400 kcal. obecnie przymierzam się do ostatecznej wycinki (jeszcze [...]

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym? Ściągnij jakąś bezpłatna aplikacje i licz bo w jaki inny sposób chcesz kontrolować ilość kalorii??

[...] glownie z tych rzeczy którymi sie zajadal, czyli fast foody, slodycze, slodzone napoje itp. czyli te najbardziej kaloryczne rzeczy, to ograniczy na tym dosc duza ilosc kalorii. Chociazby nawet nie schudl w tym czasie to niech przez jakis okres czasu wprowadza takie stopniowe zmiany i niech sie przyzwyczaja do tego, aby stalo sie to pozniej [...]

[...] ? Ja tego nie pisze, bo mam takie widzimisie, tylko wiem to z doswiadczenia. Zrezygnowalem z syfów, bilans mialem na plus ale waga i tak leciala. Choc teraz zdaje sobie sprawe z tego, ze zaznawałem bardzo duzo ruchu, co za tym idzie, spalalem duzo kalorii, wiec moze moj bilans byl ujemny ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:29:38

Już ponad miesiąc nie obserwuje żadnych przyrostów wobec tego jestem skłonny zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii. Tak się zastanawiam co będzie dobrym rozwiązaniem ww/ t ?

Możesz dodać około 150kcal podbiłabym tłuszcze na 1,5g na kg mc i resztę co zostanie kalorii to do węglowodanów.

7-8h. Studiuje, pracuje, w dodatku trening siłowy. W ostatnim czasie szybkie życie, zawirowanie i nie wiem czy energia nie jest pochłaniana właśnie w te elementy, albo po prostu za mało dostarczam kalorii i przez to spadki w obwodach

Czyli mogę pokusić się o dołożenie kalorii. Tylko nie wiem czy przy moim trybie 100 będzie dobrym rozwiązaniem. Zastanawiam się aby dołożyć w granicach 150-200

Otłuszczanie się jak wiadomo może przyczynić się do wielu zaburzeń hormonalnych. Najwyraźniej przesadziłeś z ilością kalorii. Wstaw pełną ankietę działu, obecną dietę i zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

Można wiedzieć to takiego jadłeś , że tyle kalorii złapałeś mimo diety ? (wskazówka na przyszłość dla mnie). Z góry dziękuje.

Zredukujesz bardziej tkankę tłuszczową i Ci dół brzucha zejdzie. Pamiętaj także że błąd popełniany przez osoby jest zbyt duża ilość aktywności do spożywanych kalorii przez co wbrew pozorom mogą hamować redukcję. Pozdrawiam

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] wina tygodniowo "utyłem" tylko do czasu aż przestałem pić a po zaprzestaniu prawie wszystko zeszło bez diety najdalej w kilka tygodni więc to nie tłuszcz tylko zapewne retencja wody? Jak zaznaczyłem na początku, podczas picia nie miałem wcale apetytu. A gdybym przez te dwa lata zamiast tych ekstra alkoholowych kalorii przyswajał tyleż z lodów?

Jeśli jadłbyś tyle samo kalorii z lodów lub dowolnego innego pożywienia zamiast alkoholu i zostawiłeś inne czynniki takie same, efekt pod względem ilości tkanki tłuszczowej byłby taki sam. Jeżeli nie śledziłeś bilansu przez te 2 lata, nie masz możliwości pokazania, że były jakiekolwiek zmiany, które miałyby być niezgodne z tymi, które dyktuje [...]

Ok, już nie wiem jak mam to wytłumaczyć prościej, hihi.%-) Średnio przymujemy, że 1 kg masy ciała to ok.7000 kalorii, więc teoretycznie, jeśli przez 7 dni tygodnia będziesz dostarczać organizmowi o 1000 kcal dziennie mniej niż powinienieś, to schudniesz 1 kg. To jest w sumie proste jak budowa cepa- jeżeli pula energetyczna z całego dnia razem z [...]

[...] Bo jesli ktos Ci napisze teraz sam plan..za 3 miesiace napiszesz na forum ze potrzebujesz innego planu,poprzedni nie działał, bo zapomniałes np dodac ze 5 razy w tyg masz trening SW. Nie zrobisz masy miesniowej bez dobrej diety a juz napewno jesli uprawiasz taki sport jakim sa sztuki walki który pochłania wiele energii i kalorii.DIETA!!!!!!!!

[...] bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i sylwetkę co dalej zrobić. Ja jednak polecam powolne obcinanie kalorii kosztem zwiększania intensywności. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką intensywnością kończąc 20minutowym cardio z 120-140 [...]

[...] kcal liczyłem własnoręcznie, z jakiegoś wzoru zamieszczonego na forum sfd lub K**. Nie pamiętam już dokładnie Wydaje mi się, że nie szło w dół przy takim spożyciu kalorii, z powodu zbyt dużej ilości węgli. Mianowicie, wtedy wyglądało to tak: 1163 kcal, 62,3 B, 16,56 T, 196,15 W / dzień. Chodziłem na siłownie (ok 40 minut biegu, robiłem [...]