kalorii

[...] przerabiałem to u siebie kilkanaście razy. Jedni mówią nie jedz nabiału, nie jedz owoców, drudzy mówią do każdego posiłku owoc itd. Ja Staram się nie przekraczać 2600-2700 kalorii przy zapotrzebowaniu 3100 i obserwuję jak wygląda moja redukcja i schodzę z węgli jak nic nie rusza. Białko 2-2,2 g na kg masy ciała. [...]

[...] nurtuje. jezeli ktos nie ma zbyt duzej tendencji do tycia, czy nie powinien nawet kosztem paru cm w pasie spozywac ww zlozonych na noc?niby podczas snu spalamy bardzo male ilosci kalorii,ale czytalem kiedys artykol o tym, ze niektorzy kulturysci wstaja w nocy i jedza ww by uzuplenic glikogen i tym samym zmniejszyc katabolizm.co o tym sadzicie?

Po treningu dam rade spokojnie zjesc spory obiad lub jakaś rybke bez problemu. Kwestia jest taka jak mówie 400 kalorii mi brak w tym co rozpisalem a dodać kolejny posilek to juz hardkor dla mnie. Myśle czy jeszcze nie dodać orzechów do diety przy sniadaniu do platkow. I kolejna kwestia nie wiem czemu lepiej mi sie cwiczy i wiecej mocy mam jak zjem [...]

jw. chudnie się od ujemnego bilansu kalorii

Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]

masa idzie od kalorii, wiec zdecydowana wiekszosc zalezy od diety i bilansu kalorycznego. moimzdaniem nie bedzie roznic na koniec, czy wezmiesz mono, CP, ester czy XP

nie przejmuj się czyms takim jak 'katabolizm nocny' jeśli dostarczysz odpowiednią ilość kalorii to nie schudniesz

nic nadzwyczajnego tym bardziej jesli kalorii miales sporo na plus i pierwszy czy pierwsze cykle kreatyny

[...] myśl o jakiejkolwiek odżywce jeśli nie masz ułożonej mniej więcej diety inaczej to bez sensu. Pozatym potrenuj przez jakiś czas zanim sięgniesz po "coś" 1-Dieta z nadmiarem kalorii jeśli chcesz przytyć a taki masz cel. 2-Załatw sobie dostęp do "jakieś" siłowni jeżeli chcesz podejść na poważnie do sprawy dlatego ze bez sprzętu nie poćwiczysz [...]

[...] zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że po treningu należy jeść sporo białka więc w białko? [...]

no to wlasciwie powinnes sobie odpuscic ten zestaw jesli nie wiesz ile BTW i kalorii spozywasz

Tu nie chodzi o dietę typu "kopenhaska" tylko ile kalorii spożywasz i jaki jest rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów. Jedząc za mało lub niewłaściwie możesz mieć duży problem z utratą wagi.

Wciągam 1900 kalorii dziennie, z tego 150 g białka, 50 g tłuszczów i 200 g węglów.

Każdy testosteron ( stężenie ) wyczuwam po libido. Coś tam od samego początku powinno się zmieniać ??? Waga zawsze zależy od kalorii. Ilość pociągniętej wody zależna jest od dawki. U mnie 250 mg co 5 dni = zero wody, dawka 750 mg = retencja znaczna Przy dawce 750 mg teścia = uciążliwe libido erotomana Napisz jaką dawkę lecisz Oczywiście nie [...]

Przede wszystkim jedz DUŻO najpierw liczy się nadwyżka kalorii. Dział Odżywianie - tam wszystko znajdziesz.

Dieta nie jest połową sukcesu , Dieta to jest sukces :) Nudzą już mnie te gadanki o tej diecie. Nie potrzebnie zbędnie nakręcacie ich z tą dietą. A potem sranie pod siebie jak ktoś nie zje posiłku o tej porze lub nie dostarczy optymalnej ilości kalorii. Dieta to nie wszystko. Choć przede wszystkim

[...] za jednym razem posiłki na cały dzień czy nawet na kilka dni jeśli znajdziesz chwilę. Co do ilości posiłków jeśli nie masz problemów ze zdrowiem to możesz jeść nawet 3 główne plus przekąski na zabicie głodu o ile takich potrzebujesz. Jedyną rzeczą którą warto przemyśleć jest to czy dasz radę wepchnac swoją pulę kalorii w np. 4 posiłkach.

jak chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i robić mase ? Do 14.00 dieta masowa ,a po 14.00 deficyt kalorii , tak ?

możesz ale nie zrobisz masy mając redukcyjną dietę. Natomiast jak chcesz schudnąć to po co Ci trening masowy. Przy deficycie kalorii cieżkim treningiem krzywde możesz sobie zrobić.

zacznij od około 2700, i dopóki widziesz że są efekty to nie ruszasz nic, jak zauważysz zastuj to przytniesz ok 200 kalorii, lub mozesz w tylko w nietreningowe na poczatek przyciąć