kalorii

Jadłospis: Ś (9.00) bułka pszenna z masłem i pomidorem (~267kcal) O (13) warzywa na patelnię ok. 200g (~134kcal) Przekąska (16.20) ciastko biszkoptowe, truskawkowe z galaretką (ok.300kcal) P (18.00) danio waniliowe 150g (171kcal) K (19.30) pieczony filet z indyka z "mizerią" ze szczypiorkiem (267kcal) Kalorii: ~1139-1200; B: 56.1g; T: 14.4g; W: [...]

Jestem spora, gdybym nie była to prawdopodobnie by mnie tu nie było. Kiedyś byłam karmiona po kilka tysięcy kalorii dziennie i do tego 3x dziennie treningi, jak nagle się urwało to przytyłam 15kg, już 10 się pozbyłam. Pot i łzy to jest to, co tygryski lubią w treningu najbardziej. No poza efektami. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-20 [...]

[...] dzięki, którym możesz schudnąć 6 kg w 6-12 tygodni, czyli dobrze W tej chwili żartuj suplementy to tylko dodatek, możesz nawet na nich przytyć, zadecyduje o tym dieta i aktywność fizyczna. Napisz dokładnie jaką aktywność planujesz i ile jest w tym planie kalorii, białka itd. na kg masy ciała. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-22 19:23:31

[...] tłuszczu 90-130 gram, resztę z węgli do 2 - 2,5 tyś kcal i obserwował co się będzie działo. Oczywiście to tylko jedna z możliwych opcji. Nie mniej ważne jest źródło tych kalorii. Wydaje mi się że pewniakami w diecie są mięsa, ryby świeże, jajka, ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, w mniejszej ilości owoce np cytrusowe, napoje [...]

W październiku 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę [...]

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da.

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da. przepraszam,ale większej bredni nie widziałem.

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety.

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( [...]

edit: Stosunek % kalorii w diecie otrzymanych z: B: 29% T: 38% W: 33%%

ok, w takim razie zacznę od bilansu 0 i zobaczymy jakie będą efekty. Mam jeszcze tylko jedną wątpliwość. Czy stosunek kalorii w diecie otrzymanych z: B: 29%, T: 38%, WW: 33% jest prawidłowy ? Gdzieś obiło mi się o uszy, że w diecie redukcyjnej powinno zmieniejszyć się WW a zwiększyć białka i tłuszcze. Oraz czy stosunek kcl w poszczególnych [...]

[...] CM3 DT: Przed treningiem 5g, po 5 g DNT: 10g, a w sumie czemu tak, bo widziałem w innych tematach, że w dzień bez treningu 5g? S.A.W - zobaczymy jak dostarcze dobrze kalorii i wszystkiego z diety ile będzie trzeba brać. W sumie to do teraz nie wiem czego się spodzieać po nim...Bo ludzie czują jakieś mrowienie itp a ja taką lekką potliwość [...]

[...] z ostatnią serią wyciskania bez asekuracji bo mięśnie były zmęczone intensywnym treningiem. BIEGANIE: Odpada na jakiś czas bo zacząłem pracę gdzie przez kilka godzin muszę być na nogach i daje mi to w kość - szczególnie że cały czas czuję w nich przysiady. DIETA: Bez liczenia kalorii, staram się trzymać wytycznych - efekty pokażę wkrótce! /-)_

[...] syndrom francuski. Tzn., że Francuzi piją wino i nie tyją (faktycznie wino zawiera związki powodujące chudnięcie i powoduje uczucie sytości). Tylko chciałem zauważyć, że Francuzi piją w ciągu dnia, więc ta nadwyżka kalorii jest spalana w rytmie dnia. Wieczorem taka nadwyżka jest już raczej niepotrzebna. Wniosek, pić od rana? Pozdrowienia, Luigi

[...] testosteron poniżej dolnej granicy normy, to jak ja mam rosnąć? I co jeśli posłucham was i poczekam jeszcze z tym SAA, przyłoże sie jeszcze bardziej do treningów, zwiększe ilość kalorii, że nie będzie mi się mieścic, a dalej brak efektów? To ile czekać na pierwszy cykl... następny rok, dwa? Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:22:34

[...] pamiętajcie o tym i dobrze jest co jakiś czas podczas pisania przypomnieć sobie temat niektóre były mistrzowskie macie cytat: "ograniczy zapewne odkładanie sie nadwyzki kalorii do tkanki tluszczowej a zwlaszcza u ekto którzy właściwie nie łapią tłuszczu nawet przy podaży węglowodanów na poziomie 6g na kilogram masy ciała " i drugi [...]

To dawaj masła / orzechy a nie oleje, jak za mało kalorii :)

dzięki. ale musze tu coś zaznaczć! a6w nie robię ponieważ, nie potrzebuję spalać kalorii i wzmacniać wytrzymałości brzucha ale jego siłę i odporność na oderzenia! nie zalezy mi na tzw. kaloryferze, choć mój trening też daje ten efekt jeżeli ma się niski %BF. A co do gotowych planów, to uważam że można na nich bazować ale zawsze trzeba uwzględniać [...]

Trudno powiedzieć, bo było sporo przerw w ostatnim czasie. Powiedzmy, że tydzień temu zacząłem znowu liczyć. EDIT: co nie oznacza oczywiście, że podczas przerw w kontrolowaniu kalorii była spora nadwyżka, po prostu w kratkę. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-03-28 18:21:39