kalorii

[...] dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza siłownią,to póki co niewiele,mam nadzieję,że to się zmieni,bo i [...]

[...] dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza siłownią,to póki co niewiele,mam nadzieję,że to się zmieni,bo i [...]

Przejrzałem blog Kebula,faktycznie sporo zredukowane. Dziś,jak skoro słowo się rzekło,postanowiłem dodać więcej kalorii.Zrobiłem sobie sałatkę ze szparagami,serkiem brie itp. Po wpisaniu do myfitnesspal wyszło 2399kcl. B:171 T:111 W:178. Wieczorkiem udało mi się wygospodarować trochę czasu,więc wysprejowałem się środkami [...]

Dzieki za opinię o książce - mam na nią ochotę i właśnie nie byłam pewna... Liczenie kalorii to bardzo dobra rzecz - na poczatku meczy, ale potem zaczynasz mieć to w głowie i umiesz mniej więcej dokonać prawidłowego wyboru w sytuacjach nagłych - typu musisz coś zjeść niezaplanowanego na mieście... Chciałabym Ci zaproponowac, abyś narzucił sobie [...]

@kebul,tak Ty też pisałeś o zbytnim ścięciu kalorii. @ojanie, wino,tylko wytrawne lub pół wytrawne.Słodkie przy winie może być towarzystwo. Póki co wino jest,towarzystwa nie ma,więc do wagi niewiele dołoży.Pijam sporadycznie wino lub whisky,do tego w niewielkich ilościach. @paatik, teraz meldunek będzie regularny. Słowo.

[...] w Twoim wątku,bo mało kto z taką nadwagą potrafi wytrwać w postanowieniach,no ale zaryzykuję najwyżej będzie że "se popisałem" :) Nie idź tą drogą nie obcinaj radykalnie kalorii znam gościa co to zrobił i będąc teraz niby chudym wygląda gorzej niż jak był gruby. jestem taki że mówię wprost co myślę wielu ludzi obawia się z zapytaniem do niego [...]

Bierz plan od Szajby. Spalisz więcej kalorii, 3 powtórzenia to dla początkującego liczba, gdzie może zapanować nad techniką, a 10 serii daje odpowiednią objętość. Określony ciężar, określona progresja, koniec samowolki czyli op*****lania się %-) Odnośnie bicka...przeczytałem, że trzeba podciągnąć się na drążku 8 razy (normalnie, a nie te [...]

[...] 13 11 10 - moje ulubione ćwiczenie triceps te dipy na maszynie 40kg 11 10 10 wspięcia na palce stojąc 60kg 14 14 14 Ab crunch 21 czerwiec: 2369kcl W:213g,T:84g,B:186g spacer po lesie w tempie...spacerowym 50minut,czułem mocne zmęczenie fizyczne,stąd dołożyłem nieco kalorii jak na DNT,dołożyłem ryżu,by podbić węgle. Przedtreningówka gotowa,lecę.

w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.

nie tak szybko z tymi ćwiartkami, na pustym baku to i maluch nie pojedzie a co dopiero Czołg ketoza ketozą, ale zobaczcie podaż kalorii redukcja to nie jest dobry moment na robienie siły

[...] to żeby pogłębić deficyt, z tym ze na to potrzeba więcej czasu, więc dobrym kompromisem jest mieszanie, jakieś ćwiczenie bazowe na siłę a później jakieś cudaki żeby więcej kalorii spalić Co do wymienionej przez Ciebie 3 kwestii czyli 2-4 nasiadówy z alko. Przy takim trybie to za typową redukcję się nawet nie bierz - nie ma sensu. Szczególnie, [...]

[...] wiem, że w pierwszym tygodniu to waga potrafi nawet wzrosnąć ;-) W sobotę porównam tydzień do tygodnia i jeśli by się okazało, że spadnie z 2kg to wtedy podniosę podaż kalorii. Ale wg mnie tak się nie stanie i jak spadnie 1kg to będę happy. Widocznie mam bardzo energooszczędny organizm, który przechodzi w tryb stand-by jak siadam do pracy. [...]

Ja jestem pod wrażeniem spalenia ponad 800 kalorii w pojedynczej aktywności....

[...] tym baniem się. Po prostu nie chciało mi się wstawić wieczorem a rano sobie w końcu odespałem parę ostatnich nocek :-) Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i [...]

Przestań biegać. Maszeruj, spaceruj Wrzuć rower lub basen, ale nie moczenie dupska, a pływanie.Jak będziesz ważył 115, to pomyślisz o bieganiu. A od przyszłego tygodnia pomyßlę, jak na treningu zwiększyć Ci wydatek kalorii;-)

Nie polecam osobom na diecie %-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutlove-opis40260.html Smak petarda ale opanować się nie jest łatwo a kalorii niestety ma mnóstwo. Kokosowy smakuje jak rafaello ale lepsze.

[...] postem. Jak zjem coś z samego rana to już o 11-12 mnie zaczyna znowu ssać. A jak nie jem to jest luz. Czy szkoda urlopu? Wg mnie nie. To już będzie 3 miesiące dosyć niskich kalorii i myślę, że te 2 tygodnie odbicia nie zaszkodzi O ILE PO URLOPIE WRÓCĘ DO CZYSTEJ MISKI. Nie wiem jeszcze na jakim poziomie bym chciał trzymać kcal po urlopie ale nie [...]

Dzisiaj mnie coś tknęło i sobie porównałem spalanie kalorii wg garmina w marszu i marszobiegach. Okazuje się, że po odcinkach truchtu wolniej maszeruję i na koniec wychodzi na to, że różnica w spalaniu jest minimalna. W marszobiegach mi wyszło 792kcal na godzinę a w marszu 780. Różnica praktycznie zerowa a ryzyko kontuzji o wiele większe w [...]

Zawarłeś cały konsensus zabawy w kulturystykę Z jednym się tylko nie zgodzę - wg mnie ważny jest nie tylko dzienny bilans kalorii ale rozkład posiłków również. Zauważyłem, że przesuwając spożycie węgli (w diecie masowej) na pierwszą połowę dnia regeneracja przebiegała szybciej i więcej szło w mięśnie niż w tłuszcz Ale może jestem kosmitą [...]

dzięki obliques .dzisiejsza dietka prawie bez ww bidna troche ,muszę zwiekszyć chyba białko i tłuszcze bo inaczej się nie da zrobić 1600 kalorii. wczorajszy trening dał mi w kość. jest nowy instruktor ma dużą wiedzę n/t ćwiczeń konkretny gość .dopracowaliśmy przysiady dziś moje nogi umierają. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-06 10:09:10