kalorii

Dzisiejsza miska, mam nadzieje, ze teraz jest juz wszystko dobrze, nie wiem tylko czy kalorii wystarczajaco :-) jutro dzialam z treningiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0956d6a730f41b484712b6ec6c410b9.png

mala pomylka lososia bylo 200g wiec bialka bedzie mniej i kalorii nie wiem jak sie usuwa post to bym poprawila i wstawila ponownie

Dzisiaj miałam dużo pracy, ale jakoś udało mi się w miarę ogarnąć dzisiejszą miskę, nadal nie wiem czy ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia, ale póki co ciężko mi się przyzwyczaić do takiej ilości jedzenia, pewnie z czasem będzie lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4871a9b320ef42589f86e530becfe6af.png

[...] mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na diete bezglutenowa bo jak zaczełam jesc z glutenem to waga nie maleje, a wrecz rosnie, pomimo cwiczen i takiej samej liczby kalorii;) mam zwiekszona dawke euthyroxu ale narazie nic sie po niej nie ruszylo:) MEYBEE moje główne objawy to było wieczne zmęczenie;) myslalam ze jestem poprostu leniwa [...]

Przestań liczyć jedzenie co do grama!Przecież jeszcze się rozwijasz.Jedz jak najwięcej warzyw i owoców(nie wliczaj ich do ogólnej puli kalorii).Ogranicz chleb,a jedz kaszę gryczaną,ryż brązowy.Pamiętaj o zdrowych tłuszczach roślinnych.

Aero pomogą w lepszej regeneracji, może partycjonowaniu kalorii, ale na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni nie licz. Jedno albo drugie. Proponowałbym krótką redukcję do 12-13% bf i później masę.

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .

a propos mojego meczenia sie ulozeniem diety i wyliczeniem wszytskich skladnikow - w podane gdzies tutaj linki do tabeli kalorii nie dzialaja. znalazlam inna strone, moze komus sie przyda? :) www.kalorie.net

[...] po, natomiast zaraz bezposrednio po mozesz zjesc np. banana i odzywke bialkowa (jesli sie w takowa zaopatrzysz) mozesz zjesc nawet godzine przed snem i nic takiego sie nie stanie, wazne, aby zgadzal sie bilans kalorii, ostatni posilek to bialko, dzieki ktoremu organizm uniknie nocnego katabolizmu miesni (czyli nie bedzie ich "zjadal")

hej mysle, ze metoda codziennej kontroli kalorii bedzie lepsza (zreszta Twoj wybor) spokojnie, dieta i trening wystarcza IG-nie patrz tylko na to, jesli juz-to bardziej liczy sie ladunek glikemiczny w kazdym razie polecamy tu bialko pelnowartosciowe, a produkty roslinne nie maja pelnego profilu aminokwasow (trzeba uzupelniac bialkiem zwierzecym) [...]

[...] sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na sniadanie wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? ja jem kuraka lub rybe niektrym wydaje sie to dziwne, wiec nie musisz brac ze mnie [...]

[...] ryby, żeby się zgadzały o3 i o6? Gotowałbym ją na parze. Jeszcze jest jedna kwestia, do tej pory jadłem na pewno mniej niż jest to zapisane wyżej (w sensie, że mniej kalorii) i waga się do tej pory trzyma na stałym poziomie. Jeżeli będę jadł 3k kcal (obliczenia z kalkulatora do utrzymania wagi) to mnie "zaleje" na początku? Zmieniony [...]

kaczo ty jestes na vlcd tak? ile kalorii ? jak makro u Ciebie?

Powiem szczerze,ciezko jest o mase na ŻO mimo duzej ilosci kalorii,dochodzilem do 5000 i slabo to szlo w zasadzie w miejscu choc sa osoby tu na forum ktorym dobrze idzie masa,kiedys Natan chwalil,Arkus P wiec to zalezy czy chcesz ryzykoac i tracic parenascie tyg bo moze sie okazac po tym czasie ze nic z tego nie bedzie

Kaczo nie za mało kcal? Z tego co kojarze lecisz t3? Ja ostatnie 8 tygodni lece redu na t3 i zaczynałem na podobnym makro do Ciebie. Po dodaniu kalorii o dziwo fat zaczą zlatywac jak glupi. Nastepnym razem to na max -300 kcal ucinam.

Czym wiecej obcietych kalorii to nie znazy tym lepiej, wiec jak wyliczyles 3000kcla to od tego zacznij dopiero w miare postepow w chudniecieu (a raczej ich braku_ obcinaj. L-carnityne mozesz sobie darwoac. Siłkę dodaj juz teraz 3x w tygodniu to jeszcze mało, albo jakieś aero, czym więcej ruchu tym lepiej. Raczej ryże chleby ograniczaj, więcej [...]

[...] powtórzyć morfologię." próbowałam z nią rzeczowe dyskutować, ale odpuściłam...gotowało się we mnie parowało uszami, ale zamilkłam. Jak powiedziałam, że nie będę na diecie 1200 kalorii bo staram się o kolejną ciążę i karmię stwierdziła: nie można mieć ciastka i zjeść ciastko. na ciąże przyjdzie czas jak będzie pani ważyć 76 kg. ...... tragedia!

[...] nr 5: Znowu 100g brzoskwini i to na wieczór jako ostatni posiłek. Owoce jedz rano, kończysz z nimi w okolicach 16, potem już tłuszcze i białko, ew. strączkowe. Pomijam fakt, że kalorii to nie nastukałaś tyle co trzeba. A co do niejedzenia po 18 - bzdura, chyba że idziesz spać między 20 a 21 :> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-07-13 20:18:52

sluchaj , bede szczera, tu nie uznajemy bezsensownych godowek jak nie podniesiesz kalorii i nie zaczniesz jesc i cwiczyc jak czlowiek to uwazam ze to forum nie jest dla ciebie

[...] dzisiaj Kolega mi powiedział 'przestań wpier****ć, żresz jak swinia, bedziesz miec jeszcze większą dupę'...rety, przykro mi sie zrobiło, a koleżanka 'poleciła' mi dietę 1000 kalorii..cytuję ''no bo przecież tyle się normalnie zjada..'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c1fdd693e741428349646d50acf9c9.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki kiszone [...]