kalorii

http://www.tabele-kalorii.pl/photo-005522/Ry%C5%BC-naturalny-br%C4%85zowy-Sonko.jpg Dobrym wyborem jest ten ryż ? Obecnie ciągle szamałem zwykły, biały. Imo najtańszy, dlatego.

W diecie na masie co jaki czas powinno dokładać się kalorii np. 150 kcal co dwa tygodnie czy co miesiąc? Czy po prostu jest to już sprawa na tyle indywidualna, że robi się to w zależności od obserwacji organizmu? Czy jest jakiś przeciętny standard? ; ) Z góry dzieki za odp.

Mogę prosić o małą pomoc, ponieważ nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy do obecnego bilansu kalorii dodam 500 i odejmę 500 to nie ma żadnych zmian ani w jedną ani w drugą stronę, czy mam 4300 kcal czy 3000 kcal to nie ma znaczenia i tak stoję w miejscu a przecież to nie jest zła dieta nie ma tam żadnych dużych błędów. Obecnie ważę jakieś 78 kg [...]

[...] tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko się zalewasz. Pamiętaj tylko,że na low carbcie musisz mieć więcej kalorii niż na diecie ww,żeby budować masę-stąd to 800-1200kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:36:33

Mi się wydaje, że nie musisz robić czegoś takiego tylko po prostu dodaj więcej kalorii :-) Ja ostatnio przy tym wyliczaniu popełniłem błąd gdyż nie dodałem nadwyżki do tego co policzyłem no i efektów nie było %-) dodawaj stopniowo i patrz czy rośniesz. Poczekaj również na wypowiedzi ludzi z większą wiedzą niż moja %-)

Myślę że jak głównym sportem jest koszykówka to nie ma co dokładać nie wiadomo ile kcal. Nie napisałeś tylko jaki masz BMR i rozkład B/T/W, a to by troszkę pomogło :P. Wg. mnie poczekaj z mocniejszym podbijaniem kalorii na kreatynę.

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

Dobierasz pod siebie, każdy jest inny i inny może mieć cel. Jest to ogólny przykład jak powinna wyglądać taka proporcja. węgli od DT i DNT. Do tego jeśli tygodniowo masz -500 kalorii w ogólnym rozliczeniu to koniec końców jesteś na redukcji ;p Jeżeli na +500 to na masie ;> tu chodzi jedynie że proporcjonalnie przybierasz o wiele mniej tłuszczu lub [...]

Jak jest deficyt kalorii to można spokojnie redukować na diecie ze znaczną podażą ww. Wcale nie znaczy,że ograniczenie ich może być dobrym rozwiązaniem-to zależy od indywidualnych predyspozycji

Trzymam się obydwu kwestii Wspomniałem o prawidłowym rozkładzie makroskładników ze względu na np.utrzymanie odpowiedniego tempa metabolizmu(=bo wiadomo,że zależy nam głownie na paleniu fatu,nie mięśni),a kolega wcześniej wspominał,że rozważa deficyt kalorii;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 13:53:03

@TomekZ88 Ok dam tak tłuszcz jak mówisz, a reszty w węglach nie rozumiem chyba, mam resztę kalorii po prostu z węgli dostarczyć do organizmu? Nie ważne ile by ich było (waga)?

pomijając już fakt, że w warzywach strawna/dająca kcal jest tylko część węgli, to te 100/200 kcal to tak naprawdę różnica marginalna chyba że odmierzasz wszystko co do grama i do kalorii i codziennie masz idealnie równe porcje. ;-)

Czyli dajmy na to zjem tyle ogórków, że powinienem dodać 80kcal, to nie cała ilość tych kalorii da mi energię?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Czekolada-gorzka-Dark-90-Wawel.html nada sie do diety czy inna zapodac? jak tak to jaka? i ile g czekolady dziennie i w jakich porach? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-27 12:55:45

W tłuszcz odkłada się nadwyżka spożywanych kalorii, a nie tylko węgle proste. @lancca17 Spróbuj po prostu zjeść czasem coś słodkiego, nie przytyjesz przecież od razu 3 kilo. %-)

[...] ja sam z roznymi skladnikami. ok 3500kcal tylko z tego, i mial bardzo duza aktywnosc w ciagu dnia i wygladal lepiej niz nie jeden z forum utrzymujac niski bf wiec: tyjesz wtedy, jezeli nie spalasz kalorii ktore spozywasz. dodatni bilans, tyjesz ujemny, chudniesz na 0, powiedzmy ze utrzymujesz wage wszystko zalezy od aktywnosci i zapotrzebowania