kalorii

LINK JEST OK (SAM GO ZAWSZE PODAJE) WIEC JESLI DOBRZE DOBRALES PARAMETRY TO WYNIK JEST WIARYGODNY AEROBOW UZYWAM DO PORAWY STANU UKLADU ODDECHOWEGO (POLECAM hiit BYLO O TYM KILKA POSTOW W DOL), NIE JAKO SPALACZ KALORII!! COS DOBREGO JA LUBIE MAKARON W SOSIE POMIDOROWYM !! PYCHOTKA I ZLOZONE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] tłuszczową. Teraz jestem na diecie ok 90gram białka i 160gram tłuszczu. Dobre proporcje? Wychodzi około 1900kcal (współczynnik aktywności 13). Zmniejszyłem trochę liczbę kalorii niż poprzednio (wsp. akt. 14). W weekend zrobiłem ładowanie. Najbardziej smakowały mi lody. Już nie mam takich ociężałych mięśni i mogę nawet biegać. Dzięki za [...]

ogolnie nie polecam wiekszej redukcji kalorii niz 200-500 dziennie (lacznie z jedzenia jak i cwiczen) to powinno niespowodowac drastycznego spowolnienia matabolizmu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

JEST TO WARTOSC LACZNA (DIETA PLUS CWICZENIA) JAK JE SOBIE PODZIELISZ TO TWOJA SPRAWA, NIE PRZYWIAZUJ ZBYTNIEJ WAGI DO UTRATY KALORII PRZY POMOCY CWICZEN AEROBOWYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] TRENING po nim bcaa i gainer 3.ryż/makaron ok30gram, mięso mielone wołowe, sos pomidorowy i tak dalej, czasem jem co 3 godziny, czasem co 2,5, w dni potreningowe jem więcej i częściej. Kolacja przykładowa: krewetki 100gram, biały chudy z oliwą i przyprawami, brokuł czasem wciągnę jakiś ser owczy/kozi twardy, nie żałuję sobie kalorii generalnie.

ale widzisz nie mozesz winic genetyki za to z enei dajesz rady zbudowac miesni na tak malej kalorycznosci i nie mozesz ciagle patrzec sie na "tycie" Dwoch srok za ogon nie daje sie zlapac, nikt ci nie kaze sie tuczyc ale by robic mase musisz dostarczyc kalorii inaczej mozesz nawet krecic sie w kolko

ok juz dzialam.ps:szocho na 1 iu jakies 10 gr weglowodanow czyli 10 iu to bedzie 100gr weglowodanow,to jest tylko do jednostek insuliny,130 gr ryzu bedzie 100gr weglow.noi oprucz tego przy mojej masie jakies 5000 kalorii,tutaj bedzie potrzebna oliwa.dzieki za wypowiedzi

[...] nie tłuszcz? Treningi startować siłowe z dużą intensywnością czy z mniejszą na początku? Rekompozycja- chciałbym ale tutaj obawiam się że nie podołam z odpowiednim dobraniem kalorii. Będą to pewnie musiały być dość ścisłe przedziały i nie wiem czy to ogarnę, ponieważ tematem jak mogliście przeczytać interesuje się od nie dawna, to moja pierwsza [...]

[...] rozpisał to na węglowodany, białko oraz tłuszcze o właśnie o to chodzi . Sam jadłospis wydaje się ok jednak powinieneś sprawdzić czy zawiera odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy. "Przed snem" - tu bardziej ser biały (twaróg); dłużej się trawi więc organizm ma zajęcie na całą noc ; nie musi być chudy może [...]

Dzięki. Kiedyś miałem taki plik excelowy który był pomocny do obliczania kalorii, ma ktoś może link do tego "programiku" ? Mógłby ktoś mi przypomnieć jakie mają być proporcje węglowodanów-białka-tłuszczów ( chyba w gramach było to rozpisywane).

[...] i objętością trenujesz. Generalnie jeśli ktoś niedosypia, to może mieć problemy z potencją, więc śpij przynajmniej 7 - 8 godzin na dobę, do tego dieta z odpowiednią ilością kalorii i powinno się poprawić. Jeśli się nie poprawi zgłoś się do lekarza rodzinnego, bo zaburzenia erekcji mogą podobno wskazywać na jakieś inne problemy zdrowotne, np. z [...]

Stanowi to wielki problem. Bo nikt normalny nie doradza ograniczenia kalorii w takim przypadku. Jedz zdrowo. Tyle mam do powiedzenia.

[...] i ich rozkład, co w jakie dni. Trzeba będzie dopasować do tego jedzenie. I jeszcze jedno, żeby było jasne. Masz jeść tyle, by się najeść. Nie powinieneś czuć głodu, nie powinieneś się też obżerać. Nie waż się obcinać kalorii, bo to jest niebezpieczne dla Twojego zdrowia w wieku 14 lat! Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-29 13:47:10

MGorka - myslę, że warto słuchac i tych ludzi którzy mówią ze nie działa, jak i tych którzy twierdzą odwrotnie, analizować i wyciągać wnioski, ewentualnie próbować na sobie. torpedo IS - w/w suple nadają sie do stałej suplementacji, antykataboliki są tym bardziej przydatne im ciezsze treningi, mniejsza podaż kalorii, niższy poziom bf

Mało kalorii, mało tłuszczu. Warzyw nie wliczasz w rozpiskę Początki są trudne, powodzenia!

[...] nie mam ciagotek do spozywania wieczorem czegos niewskazanego. Mezus juz mnie nie namowi na lapke winka albo male pivko wieczorem A Ty jak sie czujesz przy tym wzroscie kalorii? Jesli zas chodzi o cwiczenia to ja staram sie jakos regularnie --- dzis trening z pilak i hantelkami. Gorzej orzy tej wspanialej pogodzie zaplanowac cos na [...]

lunika jest dobrze malymi kroczkami. Ja tez uwazam tak jak Ruda ze nie ma sie co przejmowac i dalej robic swoje. Widzisz ile wiecej kalorii jesz a waga i tak w dol .... no nie wspominajac tego wypasionego ostatniego weekenda... co tam jadlas dobrego? Chyba ziemniaki, owoce ....

piłka wyglada dobrze WW sa najważniejsze w rozkładzie rezta moze być płynna oczywiscie Jaki masz rozklad dodtychczas? POza tym luniak aty cwiczysz sporadycznie nie masz systematycznej porcji ruchu, powinnas cos robic by zwiekszyc zuzycie kalorii, tak to bedziesz stac w miejscu jak teraz

[...] Miska z wczoraj nieco rozjechana ale zrec mi sie okropnie chcialo caly dzień. i miska planowana na dzis mam nadzieje, ze wiecej nie wciagne niz zaplanowałam Mam za duzo kalorii ale moze mniej zjem oliwy i bedzie dobrze. Suplementy: spirulona, tran, karoten, arnika-wyciag, od wczoraj biore antykoncepcje. Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

[...] ostatnio zmalaly te co mialam. Mysle,ze w polowoe października moze sie juz ogarne. Do tego czasu nie chcialabym przytyc i stracic co juz osiagnelam. Nie chce raczej ciac kalorii ale moze wegle wywakic? Doradz cos koniecznie. Bo jak zaczne sama eksperymentowac to moge namieszac. Obli jeszcze jedno, zaczelam antykoncepcje lykac i jak to biore [...]