2008

brawo lewandowski zwalił akcje o poprawili sie 2:1 :D ****a za***ane u***e rozjhebalem bym tego murzyna ****a ***a ****a ****a mac Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-27 19:19:43 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-27 19:25:01 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-27 19:27:28 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-27 19:36:23

[...] Verde 2007 – Hiszpania/Portugalia 2007 – Peru/Kolumbia/Brazylia 2007 – Trynidad i Tobago 2007 – Namibia 2007 – Tunezja 2008 – Peru 2008 – Meksyk 2008 – Gwatemala 2008 – Portoryko 2008 – Archipelag Vanuatu 2008 – Południowy Tyrol 2008 [...]

Euro prawie za darmo Paweł Wilkowicz, Stefan Szczepłek 13-02-2008, ostatnia aktualizacja 13-02-2008 00:22 Niezależnie od wyniku rozmów TVP z Polsatem w otwartym kanale obejrzymy aż 19 z 31 meczów mistrzostw Europy, w tym spotkania Polaków i wszystkie od 1/4 finału. Tylko pozostałe Polsat może zakodować - Konflikt TVP i Polsatu o warunki, na jakich [...]

Na jesieni 2008 roku Rada IAAF zaaprobowała wprowadzenie zmian do przepisów przeprowadzania zawodów w lekkiej atletyce, które weszły w życie z dniem 1 stycznia br. W znacznej mierze dotyczą one zwalczania dopingu, a tylko w kilku punktach - rozgrywania zawodów lekkoatletycznych. Omówienie zmian w przepisach rozgrywania zawodów lekkoatletycznych [...]

20-04-2008 Wolne. Wczoraj jak już pisałem byłem u kolegi na 18stych urodzinach Była wódka, było wino i potrzymać za co było ALKOHOLU poszo więcej niż to przewidywałem. Były wszystkie rodzaje alkoholu począwszy od wina "patykiem pisane"(tylko dla gości VIP) Miesznaka wybuchowa dała się we znaki w końcowej fazie impersski, ale do punktu [...]

02-05-2008 Piątek Witam dziś wykonałem trening WL Klatka: 50-8 pow 70-6 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 5 kg 2x5 pow, 10 kg 2x5 pow Brzuch: 10 kg 3/30 pow Trening poszedł bardzo fajnie i przyjemnie W poniedziałek wchodzimy na 4ki więc będzie już walka, choć jestem pozytywnie nastawiony .. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu [...]

6 Maj 2008 Wtorek Dzień wolny. Ps. Czuję lekkie zakwasy na pośladkach, ale po wczorajszej walce to było pewne Na klatce też coś odczywam .. Wielkimi krokami zbliża się moja 18tka Więc gdy być może będzie napływ hajsu to zrobimy mały zakup BArdzo chciałbym kupić stacka o nazwie HORS POWER Jest drogi, ale muszę go mieć, bo wiem co może dać. [...]

12 Czerwiec 2008 Czwartek Odpoczynek. Ogromne zakwasy na prostownikach i ogólnie na plecach i lekkie na bicu ;p Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-12 16:05:47

13 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 97/3, 95/3, 92/3, 90/3, - serie zasadnicze. Bardzo ciężko, ale o to chodziło Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow - Fajna sprawa nie robiłem nigdy takiego ćwiczenia na takim ciężarze. WW: 70 kg 3,3,3,3 pow - miało być 80 kg, ale po bardzo ciężkim treningu klaty zrezygnowałem z 80 kg. Wyciąg triceps: [...]

15 czerwiec 2008 Niedziela Dzień wolny + odpoczynek + regeneracja = wzrost siły Witam już wszystko tłumaczę. Trening który aktualnie wykonuje opiera się na treningu lekkim i treningu ciężkim. Więc trening lekki to wyciskanie dynamiczne - 3 pow 8 serii. Natomiast trening ciężki będę wykonywał według tej rozpiski: 2 tygodnie 3 pow, 2 tygodnie 2 pow [...]

20 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 90/3x3 pow (Dość lekko) Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow. WW: 75 kg 3,3,3,3 pow. Poręcze: 5,5,5 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. PS. Dziś miałem zaje***** historię Otóż złamał się klucz z drzwiach i musiałem siedzieć na siłce od 17. 00 do 22.10, żeby to jakoś zabiezpieczyć i za jakiś czas to napracić Nie [...]

21 Czerwiec 2008 Sobota DZień WOLNy Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-23 21:23:03

24 Czerwiec 2008 Wtorek Odpoczynek. Jak wiecie zakupiłem nitrobolon II biorę go następująco: DT: 1 miarka na czczo, 2 miarka przed trenigiem , 3 miarka po treningu. DNT: 1,5 miarki na czczo, drugie 1,5 miarki 5 godzin pożniej, tak, żeby było 30 min przed posiłkiem. Co do działania nie będę się narazie wypowiadał, ale szczerze powiedziawszy Xp [...]

28 Czerwiec 2008 Sobota WL: 50/10, 70/6, 80/4, 90/3x3 pow. Hantelki 30 kg(+gryfiki): 8,6,8 pow WW: 70 kg 3pow. x4 serie Wyciąg triceps: 12,12,12 pow. Brzuch: 30,max,50 pow. Ps. Ogólnie trening nie był z tych z powerem dlatego, że byłem zmęczony jazdą i niezbyt zdrowym jedzeniem z akademiku. Mam problemy z jazdą samochodem ponieważ zaraz mi się [...]

29 Czerwiec 2008 Niedziela Dzień Wolny! Ps. /Lekkie zakwasy na klacie!~ O D P O C Z Y N E K pOZDRO. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-29 19:41:31

3 Lipiec 2008 Czwartek Dzień wolny. Cały dzień praktycznie w wodzie. Mam nadzieję, że to dobrze mnie zregeneruje ... A jak się pływa, ale jest pompa ... Ps. Niepokoję się jedną rzeczą tzn. od samego rana mam sile skurcze(drgające) na prawej częśći klaty. Widzę, że znowu trzeba sobie zrobić mały cykl asparaginiana forte i zincasa ... Jutro wykonam [...]

13 Lipiec 2008 Niedziela Wróciłem do gry Było zaje**** Ps. Bioję się trochę jak tam z regeneracja klaty i nóg, bo pływanie to też odpowiednio pompuje Jutro sobie trochę poszalajemy z ciężarem w WL a siadzik to jeszcze zobaczymy Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-13 19:40:04

18 Lipiec 2008 Piątek Bench press: 20/12, 50/6, 70/4, 90/2, 95/2, 100/2, 102,5/1 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=DOkCkDKnfus Rozpiętki: 12,10,9,8 pow. Wyciskanie hantli: 30/8,7,6, pow. WW: 70/4,4,4,4 pow. Poręcze: 6,6,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20pow. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-19 14:29:40

21 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/6, 70/4, 90/3, 110/2, 120/2, 130/1, 140/1 pow. SQ1/3: 140/3,3,3 pow. WL: 20/12, 50/6, 70/4, 90/3x3 pow. Wyciskanie z barków: 35/12,10, 40/8,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=zwsW3NfeVYg Ps. Kamerka była nisko i może to wyglądać, że za nisko siadam, ale jest ok. Max w wl poszedł [...]

[...] daj twarog poltlusty + te warzywa i lyzka oliwy B 31g T 6g W 12 - 228 kcal RAZEM: B:181 T:76 W:616 Kcal - 3844 ps. areoby na masie ?? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-01 16:03:14 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-01 16:04:04 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-01 16:04:32 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]