2008

[...] paru podstawowych cwiczen i przetrenowac na wysokim poziomie. Mialem wrzucic filmik jak ciagam w wioslowaniu 130kg ale nie ma za bardzo kto go nakrecic. jak bede robil maksy jutro to moze kogos poprosze i wrzuce bo wiem ze tu zeby ktos uwierzyl to trzeba to pokazac ale i to nic nie gwarantuje Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-10 15:53:49

dzis zrobilem maksy dla 15 i powiem szczerze ze nie wiedzialem jak wyjsc z silowni. poprostu za***isty hardcore juz po przysiadach widzialem ciemnosc. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-11 19:40:38

Zdjecia robione dzis na zimno. nie wyrazne bo telefonem ale zawsze cos mozna luknac Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-13 12:50:34

szalu jeszcze nie ma ale juz chyba troche ide do przodu Dzis zmierzylem maksy dla 10. organizm domaga sie juz odpoczynku ale jeszcze tylko jeden dzien maksow i zasluzony odpoczyneczek. trening ktory bede robil jest masakryczny Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-13 20:25:37

[...] mi cos wiecej na ten temat powiedziec ? Zastanawia mnie czy jest sens ladowac w siebie stacki / mono cyklicznie czy rzeczywiscie lepiejby bylo zrobic z tego stala suplementacje... Ciekawi mnie tez czy taka stala suplementacje odczuwa sie jakos na treningu (bo dawki jak wiadomo sa niewielkie) ? Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-02-17 12:38:15

[...] za to dluzej niz w drugim przypadku.Mysle ze najlepszym rozwiazaniem jest stala suplementacja z przerwami na cykle z ladowaniem. King masz racje wioslowanie podchwytam daje popalic bicom/. Ale pompki na poreczach jako jedne cwiczenie na klate mnie by nie zachwycilo.ale niektorzy sobie chwala Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 01:12:00

[...] wtorku zaczynam kolejny cykl hst. Z suplementacja na dzien dzisiejszy sie nic nie zmienilo. po tym cyklu treningowym zamierzam zrobic maly zwrot i poleciec splitem ale chyba na zasadach hst a potem znow powrot na stare smieci. mam nadzieje ze ktos od czasu do czasu zajzy i cosa napisze. dzieki Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-23 19:00:16

[...] tu na forum ale kasy ni ma i trzeba sobie radzic. Pierwszy trening po przerwie minol spokojnie i plan zostal wykonany w 100% i tak: 1.Wycisk w waskim uchwycie na lawce 67,5 2.Przenoszenie sztangielka 25kg 3.Przysiady 67,5kg 4Zarzut sztangi 44kg 5.wioslaowanie koncem sztangi 60 6.Martwy 77,5 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-26 23:14:05

nie wolisz od razu po treningu wziąć mix carbo+kreatyna+glutamina? własnie chcialem to napisać dziennik do ścisłej obserwacji EDIT: zapraszam tez do siebie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-28 12:57:52

[...] tym pisalem. kiedys bralem CP biogenixa i powiem szczerze ze zwykle mono Vitala dziala lepiej niz to CP. musze kiedys sprobowac mocniejszego stacka kreatynowego bo szczerze mowiac nie mailem jeszcze z owymi doczynienia. szykuje sie do zakupu wyciagu:) bedzie silka jak Gold's Gym niedlugo fotki Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 14:23:37

[...] hst.tylko ze zaczne od 16powt a skoncze na 8. czyli.16,10,8 oprocz tego zrobie chyba normalnie pomiary maksow na tych wlasnie powt Zapraszam wszystkich do komentowania.moze jakies zdobede nowe wiadomosci dot treningu. wszystkiego bede robi standardowo po 10-12 serii na duze partie i 6-8na male Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-05 13:02:05

[...] mikorcykl 15 (czy tam 12 nie wiem jak tam masz) czyli przykladowo masz 4 cwiczenia na klatke dla tego zakresu poworzen wiec w mikocyklu zrobisz tylko jeden trening z dochodzeniem do maksa a drugi to maks dla zakresu w nastepnym tygodniu na ta jedna patie. rozumiesz o co mi chodzi ? pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-06 19:32:29

[...] hehehe Zreszta po swoich doswiadczeniach wiem ze im wiecej kombinuje tym gorzej mi wchodzi... 95% znajomych pakierow tlucze jeden i ten sam split przez pare lat, nie bawia sie w zadne % i ukladanie progresji i tez leca do przodu. Trzeba sie wziasc za podnoszenie i nie dopieszczac az tak tego ;) Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-04-07 14:53:22

[...] a i obawy przed tym ze moge stuff spiepszyc tez nie daja spokojnie spac hehe ja wole najpierw trening sprawdzic na suchara a potem dopiero cos zarzucic. Spadam wreszcie na trening jak cos to zagadaj na gg przeprowadzimy kiedys jakas konferencje na temat treningu hehe nr zostaiwe na pare min Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-04-07 15:19:39

rozpoczecie treningu przelozone na za tydzien. wyciag doszedl i plan ulegnie pewnym zmianom. Pozdr. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-08 19:47:23

[...] i najwyzej splitach paria 2xtydz ciezko sie przestawic. Ciekawe czy zostane przy swoim czy obiore juz sprawdzony kierunek czyli fbw w ostatniej chwili.hmmm Mysle ze chyba jednak najlepszym zaskoczeniem miesni bedzie split partia 2xtydz.Kierujac sie oczywiscie stara szkola Tylko ze czasu brak. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-12 11:33:09

[...] to zwroce sie ku treningom ktore najwiecej midaly. Ale... Bedzie to Fbw zkladajacy sie z 2 planow przeplatajacych sie. Zostawie zakr powt 15 12 9 ktore beda robione na jednej sesji treningowej.a ciezar bedzie z gory obliczony z maksow na dany zakres powt. Kilobb prosze o sugestie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-12 13:41:53

[...] Teraz ma plan oparty o 6 cwiczen ale z powodow przyszlych startow w zawodach. Dodam jeszcze, ze Peponent nie cwiczy rak izolowanymi cwiczeniami a ma je naprawde duze. Wiec nie rozumiem dlaczego Ty czy ktos inny mialby cwiczyc wieksza iloscia cwiczen skoro 4-6 wystarcza? Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-12 15:59:18

zapraszam wrazenia bede opisywal sumiennie jutro poczatek cyklu.. GORACO ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO SLEDZENIA I KOMENTOWANIA Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-14 16:55:46

przyjmij ze średnio to 15 i tak syp bo wiesz z tym czubatym to różnie bywa czasami taki czub to i ze 25 by wział na łyche pozdro i jedziesz z tym "koksem" Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 18:20:42