2008

[...] ilosc serii i wytlumaczone dlaczego taka a nie inna. Ale i tak wciaz sa pytania. Zakladajac nowe tematy nic nie zmienisz. Przykro mi http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html To samo tutaj. http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html Probowalem 2 razy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 12:46:31

[...] i brak im tego power co tym bardziej konkretniejszym . Chyba zaczynam myśleć o zakupie drążka i podciąganiach. No ale na razie może jeszcze ten plan to zrobię z tymi pier.dulkowatymi ćwiczeniami. Chociaż z drugiej strony na zakończenie treningu takie lżejsze ćwiczenia to ujdą. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-20 22:38:13

Cwiczenie w domu to jest własnie alternatywna droga... Tez robiłem na stołkach ale ławka taka była za wysoko, potrzebowałem stojaków wiec trzeba było cos wymyślec. A bez stojaków to tylko hantelkami na takiej ławie Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 13:54:04

[...] 4. barki. podoba mi sie on bedzie spora progresja ciezaru bo wszystkie cw oprocz barkow wypadaja co 2 trening jak skoncze splita to wyprobuje i w zakresie 12-8-4 i po 2 serie w kazdym trening czasowo krótki, co sie przyda w roku szkolnym Ps tez nie mam poręczy i cwicze na krzeslach Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-21 22:48:43

[...] rozłożenie: przysiad, MC, ławka, dipsy, wioslo, drazek po 1 serii i 2 serie na barki. Czyli w sumie 8 serii. Każde ćwiczenie na każdym treningu. Po to żeby progresja była o 5% co trening, a nie o 10% co 2 treningi. P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami. Zmieniony przez - Tiar w dniu 2008-10-01 18:51:49

mc/przysiad podciaganie dips Jesli mam problemy z kregoslupem i nie moge wykonywac MC to sam przysiad moze byc w tym planie bez mc ? I czy moze to byc przysiad przedni,hack-przysiad lub ze sztangielkami ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-10 00:19:17

Średnia raczej, ale jak by nie była w hst ma pracować z cwiczeniem wielostawowym wiec w czym problem? Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-20 19:42:38

[...] glikemicznym, dodawanymi do posiłków. Są niskokaloryczne, zawierają dużo błonnika, który "zapycha" żołądek i ułatwia trawienie. Poza tym zawiarają witaminki, minerały Między posiłkami dużo pij - wodę mineralną, herbatę zieloną, czerwoną, białą, herbatki owocowe, ziołowe Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-21 12:56:27

[...] np. 25g 30 min lub 1 godz po tej odżywce ABS poziom A 21,00 Tuńczyk w wodzie 70g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Więcej tuńczyka, kosztem sera. Węglowodany, jak wyżej. 1 godz biegow i przed spaniem tez myslalem o tej odżywce 30g ok Pamiętaj o warzywach!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-21 20:30:03

[...] raz jeszcze, że WĘGLOWODANY ZŁOŻONE DAJĘ TYLKO I WYŁĄCZNIE DO PIERWSZEGO POSIŁKU W DNI NIETRENINGOWE, A W TRENINGOWE OKOŁOTRENINGOWO (czyli w moim przypadku posiłek nr 1 i posiłek nr 2). RESZTA MOICH WĘGLOWODANOW POCHODZI Z WARZYW, OWOCÓW NATOMIAST NIE JEM W OGÓLE!!! Dagula, dziękuję Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-09 09:08:55

[...] Kiedyś szukałam na forum o wodach, nie ma prawie nic może jednak ktoś się zna i podpowie? Swoją drogą dosyć ciekawe to wypłukiwanie minerałów... bo teoretycznie to każdy płyn ma właściwości wypłukujące, nie? Na marginesie, łykasz jakies vitaminki z minerałami? Deror, a co to za gazeta? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-13 15:02:35

[...] Dlatego mówię też o niskozmineralizowanej. Bo mineralne dzielą się na wysoko, średnio i niskozmineralizowane. Czyli dobierasz pod swoje potrzeby. Poczekajmy, może ktoś, kto jest w temacie się odezwie i wyciągnie mnie z okowów niewiedzy Deror, dzięki, ale nam troszkę rozciągnąłeś strone Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-13 15:23:42

super zdjecia, naprawde relacja bardzo mi sie podoba wzorowy test! Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 23:26:51

Meratak, to efekt diety redukcyjnej... mam to samo i czasem jak czytam o progresji ciężaru u innych "reduktantów" to mi żal, ze ja przaktycznie całe 6 tygodni jadę z tym samym obciążeniem.... No ale coś za coś niestety Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 21:28:47

ja nie wiedzilalem ze Magda tutaj uczestniczy w konfrontacji wiec 3mam za Ciebie kciuki kobietko i mam nadzieje ze wygrasz p.s. obiecuje ze bede sledzil tescik na bierzaco w koncu nie daleko jest od activlabu :D kaniola tobie rowniez powodzonka!! Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-17 11:59:16

[...] już wcześniej, wykonałam dziś trening cardio w plenerze. Było ciężko, ale dałam radę pobiegać przez 50 minut z HR 140-150 SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Ampułka Easy Body Active Burn -> przed treningiem. Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-17 21:26:42

[...] miałam pewne uwagi, ale darowanemu koniowi... wiadomo Jutro po zajęciach lekki trening, a od poniedziałku mam nadzieję wejść w nowy trening siłowy Mera, gratuluję silnej woli podczas spotkania urodzinowego I dobrej nocki wszystkim! PS. Jakub, co masz do maślanej? Niektórzy ją tolerują... Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-17 23:49:06

[...] a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to trudniejsze niż mi się wcześniej wydawało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-19 15:08:25

[...] dylemat: rozpiętki na maszynie, lub wyciskanie na skośnej z głową w dół... tylko czy nie za dużo by było tego wyciskania? triceps 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 6. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu. 7. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie jednorącz. Czekam na uwagi Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-21 11:05:41

[...] teraz wyjmuje 100g ryzu 200g kurczaka z grilla i nie wygląda to niestety tak ładnie i SMACZNIE pod tym względem juz teraz jest to najlepszy test jaki mialem okazje sledzic w tym dziale, a i ogólnie wszystko jest na mega wysokim poziomie, estetycznie prowadzone i bez zbednego spamu dobra robota Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-21 12:55:16