2008

Zeby dac soga trzeba najpierw uzupelnic swoj profil Automatycznie przedłuża sie wtedy abonament o 3 miesiace. Rob wszystko z umiarem pamietajac o regeneracji itd a efekty napewno będa. Powodzenia A co do spodni do biegania to jakies zwykle dreys sa najlepsze. Nie ma co wydziwiac. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-12 14:03:01

[...] to ciężko mi coś zaproponować... chłopaki ode mnie z sekcji mają Everlasty i Mastersy, ja sama używam rękawic Danikena (jak wejdziesz na katalog, to nazywają sie 5113. Rękawice bokserskie "Fight"), ale nie wiem, czy da sie je wysyłkowo kupić, musisz sprawdzić http://www.daniken.com.pl/ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-14 21:47:40

[...] odzywiac sie tzn - białka, tłuszcze weglowodany z ryb, twarogow, ryzu, piersi z kurczaka itd. Przeczytaj w dziale odzywianie 10 przykazan odzywiania itp artykuły. PS. podpunkt 3 z tego artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-30 22:35:18

Daje Soga na zachęte moglbys dac fotki troche lepszej jakości ...dajesz Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-06-03 18:45:47

aaa to Ty stary hahaa zapraszam do mnie Ty ale plan to masz do kitu poźniej go sprawdze Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 19:06:45

To co myslales ze mam 14 lat ? Co do planu jakbys mogl zmienic cos, Ty lub kto inny to poslucham a nawet zmienie cos zmienie . Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-03 23:57:12

[...] jak bylo Sroda: - prostowanie nog w siadzie - 4s / 12 }mialem skrecone kolano wiec na nogi nie moge zbytnio szalec ) - wspiecia na palce w staniu - 4s / 20 } - przedramie: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwytem i nadchwytem 3s / max - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem - rower 30 min Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-04 06:57:03

[...] wznosy z opadu, to da dobre cwiczeni ana plecy Na nogi bez przysiadu, wypadow, mozesz MC na prostych na dobitke uginanie niog lezac, to ma sens. To cwiczenie przedramion to jest taki symbol twojego reningu - "trenuje malutkie wyizolowane miesnie, reszta ciala mnie nie obchodzi" ;-P Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-04 08:47:18

A co zlego w sciaganiu drazka za plecy ?? Jezeli bylo by zle po co ludzie by tak cwiczyli hehe Co do MC sprobuje w przyszlym tyg. jak juz bede robil plecy Senegroth - A czego nie osiagne nie robiac MC ?? Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-04 14:30:47

No to sie sprobuje Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-04 15:37:32

[...] przez 1,5 roku i ważyłem 74kg suchudelec straszny byłem. Od września 2007 zacząłem trenować ciąg i siad i teraz ważę 86-88kg (i dalej jestem suchudelec ). Rób siady i ciągi, dawaj filmiki do dziennika żeby koledzy ocenili ci technikę i będzie wszystko dobrze Powodzenia! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-04 19:45:34

Hehe no sie wie zwlaszcza na tle sezonowcow x-D hie hhhehe Lancuszek, kasta, biala czapeczka i szelesty heheh takie sa realia Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-04 20:24:00

[...] zobaczymy jak narazie tylko na tacjonarnym w nim jezdzilem no i lalo sie zemnie jak z mokrej swini hehe ----------------------------------------------------------------- Dobra jestem juz po rowerze, szkoda ze niemam zadnych spalaczy bo na koniec miesiaca byl by pewnie jakis efekt lepszy Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 07:53:36

[...] , wszystko sie zmieni... wciagnie go na maxa i nie bedzie to juz takie "fajne" jak kiedys Powodzenia ziom ;* Wkroczyles na nowa drogezycia Co do treningu czasami juz mu mowilem zemi sie nie wszystko podoba , ale jest ok male zmiany jakies z czasem wprowadzi i bedzie piknie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-05 10:07:09

NO beda beda tylko szkoda ze niema nikogo kto by mi powiedzial jak zeby niemiec kontuzji. A filmiku na silce nie bede krecil he Teraz kolejny posilek ; 400gr Cycka z warzywami ...no i do nauki pech ale trzbea zdac technika Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 14:59:04

[...] sie popsulo albo pies by to zjadl hehe Ehh wlasnie wrocilem z roweru 1h jezdzilem oczywiscie musialem wyburzyc bo by mnie na zielonym przejchal jakis ma..ł wrr ... teraz bialeczko i 4 capsy AAKG ... jak tak dalej pojdzi eto bede musial jeszcz epaczke kupic bo kupilem tylko 120 caps hehe Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 18:05:37

[...] sie nic mnie niemoglo ruszyc hehe Biceps: - Łamany - 3s / 15 12 10 lub 12 10 8 - Młotki - 3s / 10 - Modlitewnik 3x /12 10 10 - waskie wyciskanie 3s 12 10 8 - francuskie wyciskanie 3s 12 10 8 - pompki na poręczach 3s 10 8 6 brzuch 4s/40 Snaidanie Mleko 0.5% + Corny / Twarog chydy 200gr. Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-06 09:59:53

[...] patrza i zal im sciska du**ka ze nie cwiczyli hehe ................ Teraz posilek 300g Cyca, warzywa. ..... Stwierdzielm ze zrobie sobie koktajl ;) ok 250gr Truskawek 1 Duzy banan, pol szklanki mleka i 200gr twarogu chudego Truskawki - banan - mleko Twarog no i efekt koncowy ) Pyszne ;-P Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-06 16:13:34

To sobie walnij boski zimny koktail hehe Mam prozbe mogl by mi ktos ulozyc do tego planu cos na barki zebym mogl je bardziej rozbudowac, bo jednak kaptury mam a obok spadek musze to zmienic Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-06 21:27:06

A macie jeszcze jakies indiwidualne do mnie podpowiedzi co do cwiczen i diety ?? Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-06 22:07:38