Semsu / Dziennik

o 7 ide na rower na czczo 30-60 min. Pozniej płatki owsiane lub corny i 200gram twarogu chudego. Na rower zakladam pas thermo zobaczymy jak narazie tylko na tacjonarnym w nim jezdzilem no i lalo sie zemnie jak z mokrej swini hehe

-----------------------------------------------------------------

Dobra jestem juz po rowerze, szkoda ze niemam zadnych spalaczy bo na koniec miesiaca byl by pewnie jakis efekt lepszy

Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 07:53:36

obli wyciskanie sztanga na skosie w dol bardzo dobre cwiczenie , potwierdzam i sam obecnie bede robil , co jakis czas wrzucam je do swojego planu

Semsu znam z Reala https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Wiem ze sie stara chlopak i w sumie zazdroszcze tego podejscia, nie przejmuje sie wszystkim tak jak my i idzie mu dobrze , a nawet bardzo (zobaczcie jego staz) terazod kad trafil na SFD tak w sposob aktywny , wszystko sie zmieni... wciagnie go na maxa i nie bedzie to juz takie "fajne" jak kiedys Wiem ze sie stara chlopak i w sumie zazdroszcze tego podejscia, nie przejmuje sie wszystkim tak jak my i idzie mu dobrze , a nawet bardzo (zobaczcie jego staz) terazod kad trafil na SFD tak w sposob aktywny , wszystko sie zmieni... wciagnie go na maxa i nie bedzie to juz takie "fajne" jak kiedys Wiem ze sie stara chlopak i w sumie zazdroszcze tego podejscia, nie przejmuje sie wszystkim tak jak my i idzie mu dobrze , a nawet bardzo (zobaczcie jego staz) terazod kad trafil na SFD tak w sposob aktywny , wszystko sie zmieni... wciagnie go na maxa i nie bedzie to juz takie "fajne" jak kiedys [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
Powodzenia ziom ;* Wkroczyles na nowa drogezycia
Co do treningu czasami juz mu mowilem zemi sie nie wszystko podoba , ale jest ok male zmiany jakies z czasem wprowadzi i bedzie piknie

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-05 10:07:09

Pitt wiem, mozna robic kazde cwiczenie, w koncu tu chodzi rowniez o zabawe i przyjemnosc z cwiczenia , ja tylko cytuje trenera amerykanskich ciezarowcow
Ze pompki na poreczach sa w rozwoju dolnej czesci klatki bardziej efektywne niz wyciskanie skos w dol, no ale moze to jego zboczenie, ze nie lubi pol-ruchow i uwaza, ze nalezy cwiczenia wykonywac z pelnym zakresem bo efekt wtedy jest najlepszy.

powodzenia ;D

Semsu - gwarantuję Ci, że samymi ciągami można zrobić lepsze plecy niż wszystkimi ściąganiami, wyprostami i innymi ******łami Poza tym to najlepsze ćwiczenie, wykorzystujące większość partii mięśniowych zapewniające nam ogólny rozwoj sylwetki i siły

No spoko to beda ciagi hehe dam rade a co do sciagniec jak patrze na ludzi ktory cwicza kilkanascie lat to robia glownie sciagniecia do klatki i za glowe. Kazdy ma rozne podejscie. Oczywiscie sprubuje sie ciagow :DxD co by nie

Dla ściągnięć lepszą alternatywą są podciągania na drążku W każdym razie czekam na ciągi

NO beda beda tylko szkoda ze niema nikogo kto by mi powiedzial jak zeby niemiec kontuzji. A filmiku na silce nie bede krecil he
Teraz kolejny posilek ;
400gr Cycka z warzywami ...no i do nauki pech ale trzbea zdac technika

Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 14:59:04

Jak będziesz miał niską pozycję startową i z takiej będzie zabierał z prostymi plecami to żadna kontuzja Ci nie grozi

PS: 400g cycka na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny.

PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, chociaż to raczej kiepski pomysł...

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-05 15:54:42

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-05 15:56:12

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-05 15:56:36

Tak wlasnie robie z posilkiem wiem jak watroba to odczowa oczywiscie nie zawsze tak jem teraz sie zje bo bym nie przezyl jakby sie popsulo albo pies by to zjadl hehe

Ehh
wlasnie wrocilem z roweru 1h jezdzilem oczywiscie musialem wyburzyc bo by mnie na zielonym przejchal jakis ma..ł wrr ... teraz bialeczko i 4 capsy AAKG ... jak tak dalej pojdzi eto bede musial jeszcz epaczke kupic bo kupilem tylko 120 caps hehe

Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-05 18:05:37