2008

[...] + Łydki 1. Przysiady na suwnicy (12, 10, 8, 6) 2. Prostowanie nóg w siadzie (12, 10, 8, 6) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy (12, 10, 8, 6) 4. Ściąganie kolan w siadzie (8, 8, 8, 8) 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami (30, 25, 20, 15) Wrócę to zdam relację z dzisiaj i wczoraj. Pozdro :) Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-01-26 09:51:48

[...] i wymiarach zarzuć jakie foto ekspertem nie jestem, ale w plan pasowało by dać do poprawki w dziale trening dla początkujących bo jest parę rzeczy które warto zmienić w plecach maszyna na motyle to myślę że nie miałeś na myśli tej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-27 00:27:55

[...] na suwnicy spróbuję wziąć 190 kilo na serię. Może się uda. Bo 170 robiłem ze sporym zapasem sił. p.s no i tricepsa z powodu choroby już prawie 3 tyg. nie ćwiczyłem chyba, to samo klatki. Aż strach pomyśleć, jaki za 2 tyg. będzie gdzieś obwód łapki. Kuro - Co konkretnie masz na myśli ? Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-02-16 09:58:03

witam ja już standardowo pytam o dietę, bo po przeglądnięciu 4 str nie znalazłem o niej słowa... a i foto, postaraj się dać w lepszej jakości, bez koszuli, luzem najlepiej z rana wtedy będzie można obiektywnie ocenić Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 13:29:55

[...] lepszy skombinuje (za 3 tyg chcę z nowym startnąć) ma ktoś jakiś pomysł? Fotki robiłem dzisiaj kiepsko wyszły - poz nie umiem trzymać ale zapodam, kumpel ma na komórce to dam. Mam gdzieś co było we wrześniu to dla porównania dam. No i w brzuszku też przyszło trochę, ale trudno.. zbiję to Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-02-24 21:25:24

Plecy normalnie. Boczki mam prze***ane i musze je zniszczyć Tylko nie wiem jak Relacja z dzisiejszego treningu jutro. Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-02-25 22:37:34

[...] wycieczka do Częstochowy, będzie ciekawie. Na pewno pojedziemy do MC Donalda, ale przy hamburgerozajadaczach przyszpanuję kanapką z chlebem razowym a w środku z piersią z kurczaka. Dzisiaj padnięty, nie dość, że o 6.50 wstałem, to jeszcze 8 godzin w szkole. Masakra, odpoczywam. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-02-28 17:32:44

[...] Szkoda tylko, że powoli zmierzał do końca kariery, kiedy ja zaczynałem się interesować piłką. Bronił niesamowicie. Jego syn Kasper również dobrze się zapowiada. Co ciekawe, Peter Schmeichel gdyby nie emigracja jego ojca, byłby Polakiem i może by grał dla naszej reprezentacji! Pozdrawiam Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-01 12:10:05

[...] niespokojny, konfliktowy. Ale mam tydzień ferii i odpowiednio odpocznę. Ale nie od siłowni, tylko psychicznie - za dużo się na mojej głowie zbierało już hehe. A nowy plan całkiem całkiem, męczy niesamowicie. Niedługo martwego będę robić bo z kręgosłupem już lepiej. Ocena treningu: 6/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-20 09:48:33

mądre słowa skupisz się bardziej na czuciu mięśnia a pozostawisz ambicje w szatni co do kg a efekty będą o wiele lepsze wesołych świąt :) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-22 13:24:20

[...] to tak samo albo i mniej. Za to mięśnie czuć masakrycznie. Klata masakrycznie po dzisiejszym treningu wygląda, łapa też. Ogólnie z efektów jestem zadowolony, ale siłowo gdybym chociaż stał w miejscu, a nie leciał w dół to byłoby ekstra. Tak jestem lekko zniesmaczony. Ocena treningu: 5+/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-25 16:18:03

[...] masakryczna i trening na wygląd z pewnością dobrze wpływa. Powoli się przyzwyczajam do tego, że siła nie jest najważniejsza, tylko technika no i wygląd. Nie jestem wszakże trójboistą, ćwiczę dla sylwetki. Niemniej jednak fajnie jest robić kolejne rekordy. Niedługo foty! Ocena treningu 6/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-27 22:01:22

[...] było ostatnio. A progress jest. Kurde, do wakacji ciekawe ile wycisnę, ale teraz z 85 by może poszło. Grani - tak, to jest trening mass. Widać, jak ważny jest plan treningowy. Nienajgorszy plan był wcześniej - nienajgorsze efekty. Ale tutaj widać fachową rękę to i wszystko idzie znakomicie. Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-04-19 14:58:19

Grrrubas Nie no zartuje, jest wporzadku, do lata krata na brzuchu i wszystkie lachony twoje Jak tam teraz waga i wymiary? Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 11:24:29

[...] złap potem ewentualna wycinka ;] jak już kasy nie masz aż tyle na diete to przynajmniej pamietaj o 2 najwazniejszych o sniadaniu i potreningowym ;] zobacz na moj dziennik jest tam wiadomosc dla Ciebie :P a i muay thai jakie kombinajce ręczne przerabialiście ?? :D sprawdz wiadomosc na maila :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-20 20:26:48

CP - Cell Pump,prosty stak kreatynowy oparty na TCM i paru ******łach ja chyba dałbym CP rano przed treningiem, a po mono Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-22 10:36:49

czuwam cały czasz skos coraz lepiej siła jest konkretne widać. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-02 00:18:05

[...] Będę chyba jeszcze więcej powtórzeń robił. Unoszenie tułowia z opadu fajne na dolną część pleców, a wiosłowanie je dobiło. Biceps na lajtowych obciążeniach, konkretnie spykany, do tego przedramię i brzuch. Jestem zadowolony, fajny trening a dopiero będę wchodził na obroty.. Pozdro Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-05-16 21:26:18

[...] potem dwa z pomocą. Skos robiłem wg. rad Wuchty dla Pereziusza z dziennika tego drugiego i efekt jest niesamowity! Rozpiętki jak zwykle wypas. Triceps? Siłowo gorzej ale to nie była kwestia spadków siłowych - to była kwestia wykończenia! Masakra po prostu. Brzuch też robiłem, jest ok. Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-06-05 18:33:41

Macie, nie mam cyfrówki, ale postanowiłem się wykosztować i wysłać wiadomość multimedialną z komórki na maila. Będzie cyfrówa będzie więcej, tutaj fotka łapy. Zaś pod złym lekko kątem, ale musiałem tak wykombinować, żeby było widać cokolwiek (brak cienia i te różne). Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-06-07 22:05:42