2008

mam nadzieje ze piłkarzy to nie wytrąci z rownowagi. Łobodzinski jest w dobrej formie. no ale Błaszczykowski jakby wszedl to by zrobil spoooro wiatru kolego mecze są na polsacie i polsacie sport extra Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-05 21:27:49

TrOCHE MATEMATYKI 08.06.2008 = 8+6=14 ----> 2+8= 10 -----> 14 i 10== 1410

przegraliśmy ,ale tylko polacy strzelali .Austraia i chorwacjia są zespołami do ogrania ,po ich meczu stwierdzam ze polska moze ich zajechać kondycyjnie Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-08 23:11:46

...albo brakiem treningu nóg, które dają potężny bodziec do wzrostu masy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-30 18:39:31

Tak jak bys chodzil to by z 5 cm uroslo. 63 cm i ty masz grube uda? No chyba ze przy lapie 28 to sie zgodze. Mam 62 w udzie i jeszcze nie spotkalem niewygodnych spodni. Zmieniony przez - Bomb3r w dniu 2008-11-30 18:53:27

Dobrze, ale patrze, że jestes 11 cm wyższy :) Wracając do tematu. Pomoże ktoś z tym treningiem ? Zmieniony przez - JBart87 w dniu 2008-11-30 18:57:19

[...] 5x5 +dodatki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojąc 5x5 3)martwy ciąg 5x5 +dodatki w bazie NIC nie zmieniasz, operujesz dodatkami i ewentualnie ilością serii przysiady 5x5 3 razy w tygodniu to absolutna podstawa tego treningu Rekord w przysiadzie zwiększyłem z 60kg na 100kg w około 4 miesięcy. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-23 00:17:30

dobre danie do pracy. Do pojemnika a później do mikrofalówki. ale dla mnie to raczej bez śmietany Zmieniony przez - KatarzynaW w dniu 2008-11-19 13:28:45

dzięki za info nasz informator coś daje dupska na chwile obecną ,ale jedno jest pewne -mianowicie to ,ze po powrocie będzie kupe materjału EDIT:tak to jest jak sie ktoś sam czymś nie zajmie Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-26 22:21:36

27 stycznia 2008, godzina 19.23 - Karol Matuszczak złoto w kategorii open.

Lizbona ? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:28:41

Nasi tu byli... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:48:01

wypad z maty Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:39:38

GRATY Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:41:07

zostaw go brutalu Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:44:05

. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 22:47:32

olać to...... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-04 23:01:06

[...] ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12,12,12,10 Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU 12,12,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,12,10 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12,10 poprawiłem troche kolejnosc cwiczen bede zmienial Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:30:24

[...] zza głowy?(u nas jest cos takiego ze siadasz i masz z tył tak jakby gryf i na to nakładasz obciiazenie tylko przymocowany na takiej rurce ze jezdzi po niej i ze jakby sie nie dało utrzymac to sa takie haki co troche i mozna zaczepic) na barki co jeszcze proponujesz? i na bicka tez co jeszcze? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 20:12:59

rozpietki robic hantelkami?(na płasko czy skosie)? jeżeli zależy Ci bardziej na górze - rób na skosie. No i na barki - nie rób na suwnicy tylko wolny cięzar... A przy klatce mozesz sprobowac progresji 12/9/6/6 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-08 22:25:19