2008

probowales wszystkiego i nic nie dziala????? a wiesz ze bez niczego mozna redukowac tkanke tluszczowa???? po prostu trzeba ruszyc dupe i odstawic slodycze i browar Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-10 20:38:48

[...] ale jak odstawi hormony to bedzie mial taka przemiane ze dieta 1 pomidor i 5lisci salaty bedzie go otluszczala daj spokoj sobie z takimi poradami, brales kiedykolwiek hormony tarczycy i obcinales wegle???? nie wiesz w ogole o czym piszesz chyba aeroby aeroby aeroby to jest to czego on potrzebuje Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-14 11:31:57

Całkiem ładna łapa :D Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-01-04 14:44:49

odświeżam topic fotki z najnowszego filmu Will'a Smith'a pt: "Hancock" - w filmie niestety nie ma momentów w których Will jest bez koszulki jak np w "Jestem Legendą" wrzucam 2 fotki, na których bic prezentuje sie znakomicie pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-17 21:43:28

[...] Rambo ginie, ale twórcy filmu, zdecydowali sie go nie usmiercac, aby w przyszlosci moc kotynuować losy komandosa i mysle, ze dobrze zrobili, lecz wahali sie do samego konca, nakręcili nawet alternatywne zakonczenie, w ktorym Rambo miał zginąc... http://pl.youtube.com/watch?v=LOyF0V9Q8eI pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-20 11:19:50

Tzn ? 1584 * (np) 1.2 = 1900 + 250 ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-01 12:14:52

Gra w pilke asila nog, malo jedno z 2 ma wspolnego. Cwiczyc cale cialo albo w ogole, nigdy nie poprawiam planu bez nog, czy innej najwazniejszej parti. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-21 20:37:03

georgu To chyba nie jest zasada... Jak jest poprawny trening, dobry technicznie , nie za duze ciezary, odpowiednia regeneracja, dodatkowo basen, to co może się stać w późniejszym wieku...? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 20:15:25

najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45

[...] poświęcasz na trening, ale co w tym czasie robisz (bo co to znaczy dla ciebie "ćwiczę po 0,5h"?), a trening siłowy jest najbardziej efektywny i pozwoli ci osiągnąć to co chcesz w krótszym czasie. Po prostu w 45 min zrobisz więcej dla swojej sylwetki niż jeżdżąc 2 godziny na rowerze. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-09-12 13:40:54

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g) Makrela świeża 50g-100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka) Na noc chleb i mleko dobre brak słów 2 dnia juz mi się nie chciałooceniac ale tez totalna kicha, prosisz aby Cie nie odsyłano a dieta ni w kij ni w oko Kombinuj dalej. Pozdr Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-10-02 18:49:54

[...] składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść białko+tłuszcz (np. jajka i oliwę z oliwek). Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:50:06

[...] o co chodzi) Wlasnie wlasnie pros o trening obwodowy na poczatek, w miare mozliwosci z cwiczeniami na wolnych ciezarach i w miare wprawiania sie w silownie powinnas przechodzic glownie na wolne ciezary i cwiczy trening. Progres liczy sie przede wszytskim. Aeroby po silowym, wystarczy 30-40min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-04 09:26:41

[...] I koncentruj się na treningu całego ciała, a nie tylko nóg. Teraz niestety instruktorzy na siłowniach są godni pożałowania. Naucz się pożądnie techniki. Wejdz sobie na atlas ćwiczeń, obejrzyj filmiki, których pełno na forum i sama też próbuj. Taki trener to tylko powietrze marnuje na siłowni. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-07-04 15:15:42

[...] owsiane z różnymi dodatkami bo jem je od kilku miesięcy na I posiłek rano i narazie nie wyobrażam sobie zycia bez nich, ale nie wiem czy powinnam i gdzie.Najlepiej rano bo to węglowodany,ale I-go posiłku tym nie zastąpie bo trzeba rano podac białko i mam dylemat. Moze zamiast II posiłku? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-07-09 14:25:11

[...] bardzo wzorcowe, ale rowniez ujdzie Masz dwa posilki tylko kefir lub maslanka, to za malo (uda ci sie dodac conieco jak dodasz kalorii), troche malo jeszcze zdrowych tluszczy po treningu procz banana (sok odpada absolutnie) potrzebne jest bialko, moze Whey cie poratuje w takich sytuacjach, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-09 14:59:12

[...] w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni posiłek jest po wysiłku. Napisz który posiłęk jest przed/po treningu bo to jest ważne oraz po przeczytaniu w/w artykułu popraw błędy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-03 12:22:58

zmiana bardzo widoczna i jak najbardziej na + SOG za poświęcenie a jakie ćwiczenia na brzuch były ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-10 17:31:38

nie pisalem ze nie wyglada... bo moze i wyglada a apropo wagi to trudno 'upchnąć' taki rozmiar bicepsa w taką wage + klatka 110cm.... no ale niewazne jestem przewrazliwiony, bo.... ........zazdrosny , ale tylko troske gratuluje przemiany Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-10 17:53:17

[...] komorkowym, do niczego dobrego to nie doprowadzi ,a na pewno nie do finalu temat z ankietami do głosowania, jak oczywiscie jest wspomniane w regulaminie (ktorego pewno nie pzreczytales, lub zrobiles do niedokladnie ) , powstanie po 2 tyg od rozpoczecia konkursu doszedł KOLEJNY SPONSOR Hi-TEc!! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-15 21:15:21