Jeśli chodzi o dietę, to nadal obstaję przy tym, abyś się bardziej przyłożyła
Jestem tego samego wzrostu co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży
), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne przy redukcji, ponieważ samo jego trawienie jest energochłonne, a poza tym jest oczywiście potrzebne jako budulec mięśni. A musisz wiedzieć, że to mięśnie spalają tłuszcz, czy stoisz, czy leżysz. Stąd prosty wniosek - im więcej ich masz, tym łatwiej jest ci utrzymać niski
procent tkanki tłuszczowej, nawet więcej jedząc.
Dlatego też, jeśli chcesz poświęcić czas na fitnessklub, zrezygnuj z tego pilatesu i zamiast tego wybierz trening siłowy całego ciała. Nie jest ważne ile czasu poświęcasz na trening, ale co w tym czasie robisz (bo co to znaczy dla ciebie "ćwiczę po 0,5h"?), a trening siłowy jest najbardziej efektywny i pozwoli ci osiągnąć to co chcesz w krótszym czasie. Po prostu w 45 min zrobisz więcej dla swojej sylwetki niż jeżdżąc 2 godziny na rowerze.
Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-09-12 13:40:54