ocena diety+wskazówki

Jeśli chodzi o dietę, to nadal obstaję przy tym, abyś się bardziej przyłożyła Jestem tego samego wzrostu co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży ), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne przy redukcji, ponieważ samo jego trawienie jest energochłonne, a poza tym jest oczywiście potrzebne jako budulec mięśni. A musisz wiedzieć, że to mięśnie spalają tłuszcz, czy stoisz, czy leżysz. Stąd prosty wniosek - im więcej ich masz, tym łatwiej jest ci utrzymać niski procent tkanki tłuszczowej, nawet więcej jedząc.

Dlatego też, jeśli chcesz poświęcić czas na fitnessklub, zrezygnuj z tego pilatesu i zamiast tego wybierz trening siłowy całego ciała. Nie jest ważne ile czasu poświęcasz na trening, ale co w tym czasie robisz (bo co to znaczy dla ciebie "ćwiczę po 0,5h"?), a trening siłowy jest najbardziej efektywny i pozwoli ci osiągnąć to co chcesz w krótszym czasie. Po prostu w 45 min zrobisz więcej dla swojej sylwetki niż jeżdżąc 2 godziny na rowerze.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-09-12 13:40:54

Z góry przepraszam za offtop

(tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży)
Camel - gratulacje!!!!

żeby tak całkiem nie offtopować - zgadzam się z Camel w całej rozciągłości

Nie możesz się nie zgadzać, bo teraz nie można mnie denerwować Tak poza tym to dzięki, niektórzy wiedzą od dawna, nie jesteś na bieżąco Ale staram się udzielać, żeby nie wypaść z rytmu, sama pewnie od marca wrócę do tej katorgi Na razie staram się robić co mogę, żeby później mieć jak najmniej pracy

Teraz ja sorki za spam