2008

Ok, napisze jeszcze co nieco ale na PW u Cybera, jeśli się nie mylę to Twój nick tam to Grotesque? Pytam dla pewności Zmieniony przez - gieniuxxl w dniu 2008-06-14 17:35:30

Dzisiaj aerobów z rana niestety nie było gdyż z rana wypadło mi prawko. Po południu trening barków i nóg, który wypadł pięknie. Barki spompowane za***iście Fotka po treningowego: Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 18:48:30

[...] sztanga do czoła 14*7kg 12*8kg 10*9kg - okropnie spompowalo triceps Pompki w podporze tyłem 3x12 Aeroby: Na czczo 2h boksu Podsumowanie: Ogólnie trening wyszedł spoko, byłem już po rannych aerobach dosyć zmęczony więc nie narzekam. No tak jak pisałem ciężary nie duże, ale dopiero zaczynam. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-14 14:46:44

Będe śledził. Przy wyciskaniu sztangielek to taki ciężar jak masz napisany jest na jednej sztangielece czy na obu? PZDR i wpadnij do mnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-14 15:19:05

[...] dane środki i sprawdzasz reakcję (NIE MIESZAJ NOX-PUMP ze spalaczami! .) Spalaczy nie polecam przed treningiem ani w kompozycji ze stackami. Jak połączyłem spalacz oparty o duże dawki koffy/efki - ze XS to też nieciekawie się czułem. Sam spalacz bez dodatków nie powodował żadnych problemów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:10:40

[...] rzeczy w pewnych kombinacjach wychodzi bomba (kto kiedykolwiek mieszał szampana z dowolnym alkoholem ten wie ). To samo co dotyczy leków, niestety może mieszać również przy łączeniu subst. pobudzających itd. Recepta jest jak pisałem - odstawiasz wszystko i ... stosujesz pojedynczo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 15:44:45

poprzednio 3 cykle : 1. meta 1-4 20mg ED 2. prolo 200mg E5D 1-9 , meta 1-5 20mg ED 3. enan 250mg E4D 1-8 , meta 1-4 15mg dobry odblok zawsze po 20g mono ed przez kilka tyg i jako takich spadków nie było , bardziej pilnuje teraz pasa ale to wiadomo dieta. Zmieniony przez - Kasparov w dniu 2008-06-17 16:04:11

[...] tylko gorzej jak będe miał gryf 2,8cm, ciężarki od hantelek będą miały też 2,8cm i zamiast "+" będzie w nich "-" A na przykład ta auckja: http://www.allegro.pl/item507860016_stworz_wlasny_zestaw_z_gryfem_promax_180_cm.html Gryf ma 25 mm +/- 2mm, czy nie za cienki będzie? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2008-12-28 22:22:28

Dobra dzięki. A ten gryf nie będzie się zabardzo uginał pod obciążeniem? Dużych nie dźwigam... Zmieniony przez - dudpis w dniu 2008-12-29 12:21:28

hernegild skąd takie info że w martwym ciągu trzeba robic mało powtórzeń. Z tego co wiem na masę właśnie ilośc powtórzeń 8-12 jest najbardziej odpowiednia, martwego ciągu się to nie tyczy? Ponadto trzeba oszczędzac kręgosłup żeby na starośc nie miec problemów, chyba że się mylę Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-10-19 13:45:29

[...] potencjału tego ćwiczenia, gdyż moim zdaniem to ćwiczenie jest stworzone do dużych ciężarów i co za tym idzie zmniejszonej liczby powtórzeń. Poza tym z tymi powtórzeniami to są takie mity, bo i tak masa jest uzależniona od ilości i jakości kalorii, trening ma być jedynie bodźcem do wzrostu Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-10-19 16:47:03

[...] Przedramiona Superserie x3 Nachwyt + podchwyt MAX Brzuch 3x3 * brzuch 3x3 oznacza to samo co w poniedziałek. Zawsze ćwiczyłem w każdej serii do załamania mięśniowego. Tym razem spróbuje z zapasem 1-2 powtórzeń z ewentualnym załamaniem w ostatniej serii. Zobaczymy jaki będzie rezultat. Zmieniony przez - Człowień w dniu 2008-10-21 16:11:14

[...] 10/10/10 -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 -spięcia stojąc 4 serie max Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 14<12<10=10 z klatki - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Do tego brzuch 3 razy w tyg i dobre rozciąganie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 22:12:08

King zawsze siedzial mi w glowie ten odstep od posilkow ale sprobuje bo jak narazie innej opcji nie ma,thx Slayer-to wybuchne i spadnie na was gowniany deszcz Zmieniony przez - anferny w dniu 2008-03-09 21:26:14

mają weż taki z "standardową" szerokość bo kumpel sobie niechwalil tego szerokiego co pół pleców zasłania. Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-03-14 12:35:49

m4ul--> Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-01 16:53:17

[...] martwy ciag 4s Nogi: Przysiady ze sztanga na karku 4s Przysiady wykroczne 4s Wyprosty siedziac 4s Uginania lezac 4s Wspiecia na palce 4s Klatke i triceps rob w poniedzialek, plecy i biceps rob we wtorek, nogi rob w czwartek, a barki w piatek, pamietaj o brzuchu, wrzuc go gdzie Ci wygodnie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-29 14:34:56

[...] i jakos im waga nie leci Dobra , dieta trening i 5kg spokojnie poleci. Mi teraz w 6tygodni polecialo 5kg, sam sie dziwie ze tak latwo i szybko. Dobra przemyslana dieta i trening potrafia jednak duzo zmienic. A do tego spie jak najwiecej moge okolo 8-9 godz w nocy plus codzienie 45min drzemki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-16 01:25:08

dzięki za odpowiedz jeśli fryzjerka tak powiedziała to może i w tym trochę prawdy jest :) się okaże jutro hehe jak wyjdę z solarki z włosami koloru fioletowego hehe Zmieniony przez - almadia w dniu 2008-06-13 20:12:09

Załamka,nie chce mi się nawet odpowiadać na Twoje farmazony,poczekam aż QUEBLO tym się zajmieA worek to po przeczytaniu tych bzdur chętnie bym zrobił z Twojej pustej głowy,może bym wbił tam trochę rozumu. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-28 22:39:18