2008

[...] 82, to zacznę trochę masować. Liczę, że do końca marca skończę wycinkę Chciałbym też, aby nie poleciało mi przy tym za dużo kg, mam nadzieję, że przy zakładanym pasie będę ważył około 78kg. Zostało jeszcze 7kg BTW, na razie obyło się bez spalacza i chciałbym tak pociągnąć jak najdłużej. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-07 10:06:25

[...] pod pępkiem w najgrubszym miejscu - 94cm, bez zmian poprzedniego pomiaru. Klatka - 113cm, bez zmian Bicek - 39,5cm, -0,5cm Udo - 66cm, bez zmian Masa kości - 6,4 Waga spada w tempie około 0,5kg/tydzień - idealnie W ciągu 3 miesięcy dojdę do wagi 78kg i górnej granicy prawidłowego BMI. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-11 07:26:32

[...] to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne spalacze. To co zrobiłem, jest efektem tylko dobrego jedzenia, treningów i paru osób które mnie zdopingowały i pomogły zdobyć niezbędną wiedzę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-11 11:58:28

Z pokorą przyjmuję reprymendę i wracam na dobrą drogę. Dziś na śniadanie placki twarogowe z orzechami, cebulą i szczypiorkiem - mniam. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 08:32:51

[...] rzeczy mam już w nawyku i tak się kręci. Ja też nie wyobrażam sobie życia bez węgli, już raz próbowałem, ale nie daję rady. W DNT trzymam dietę tak samo jak w treningowe. Od początku dziennika, czyli przez 2 miesiące straciłem 6cm w pasie. Student, W święta to chyba diety nikt nie trzyma Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 11:19:08

[...] też jest b. ważny o ile nie najważniejszy! Dzięki za linka do przepisu na placki! P.S- tak sobie przeglądam Twój dziennik i naprawdę bardzo fajnie go prowadzisz. Dojrzewam powoli do decyzji o założeniu swojego dziennika, ale to może po nowym roku... Czy Pepino to prawdziwe imię Twojego synka? Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-13 11:48:19

Moja córcia miała się nazywać Franek! Połowę ciąży byłam pewna, że to chłopak i tak nazywaliśmy dziecko. A potem okazało się, że będzie dziewczyna i trzeba było wymyślać nowe imię! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-13 15:28:05

[...] zrobić. Może da się przy redukcji coś z tym zrobić? Bo jest wyraźna dysproporcja. Czy może na razie dać sobie spokój i do marca się redukować a później zrobić trening masowy? Obliques, powiedz, czy można zrobić trening w którym dobuduję więcej mięśni naramiennych i zlikwiduję dysproporcje? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 16:28:10

[...] to nie przedobrzę? I może być ekspander zamiast wznosów bokiem? Mogę tego spróbować, mogę też dołożyć wznosy bokiem do FBW. To też żaden problem. Obliques, co myślisz? Tak to wygląda. Bicek większy od barku. Brakuje mi sporej części naramiennego, najbardziej rzuca się w oczy przednia część Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:12:17

[...] treningi ktore mi odpowiadaja, wiec i stad moja propozycja fakt ze brakuje proporcjii, a jak ma sie ilosc tluszczu na tricu? bo moze on tez robi objetosc... Wolno bedziesz wyrownywal proporcje, jakby co to i podzial zrobisz, a wtedy Radziu cie wypisze ze swojego wyznania <joke> Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-13 22:20:05

No dobrze, to już wiem co robić. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę dołożyć do tego pompki skośne z nogami na taborecie? W każdej serii byłoby ponad 15 powtórzeń, pobudziłbym wtedy przedni bark i górną część klatki. Czy to dobry pomysł zrobić ekspander i pompki po HIITcie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:55:22

[...] Zaczynam taki cykl i będę opisywał wszystko w dzienniku. Zależy mi na korekcji (dobudowaniu brakującej części) mięśni naramiennych, ale tak samo zależy mi na dalszej redukcji. Zostawiam dietę na zerowym bilansie i zobaczymy co będzie w lutym Posłałbym Ci soga Obliques, ale już nie wchodzi Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-14 22:34:21

[...] idzie wilniej, a szczegolnie w naszym wieku... Jezeli ludzie wykonuja tabate z pomkami i hantlami i jakos nie zaburza to regeneracji, to raczej nie ma mozliwosci, aby maly zestaw cwiczen w dni bez treningu byl szkodliwy... Spokojnie pomachaj sobie tymi chanlami, czy ekspanderem... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-15 10:08:57

[...] o technice (zakładam, że ciśniesz konkretnym ciężarem, a nie bawisz się w popierdółki). 2. masz kogoś do asekuracji, żebyś czasem nie padł z tą sztangą. No i zacznij spokojnie... Jak dla mnie za dużo minusów, żeby się w to bawić, przejściowo podobno fajny bodziec, ale nie na dłuższą metę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 10:18:52

[...] domowych. Niestety, do świąt już pewnie na siłownie się nie wybiorę, więc to jedyne co mogę w takich warunkach zrobić. Brak czasu to fatalna rzecz, postaram się chociaż poprawić nieco wytrzymałość i będę robił 3x w tygodniu HIIT. Mam nadzieję, że czas pozwoli wrócić szybko na siłownię. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-15 22:46:45

Po takim treningu trzeba karetke wzywac, czy lepiej od razu przed cwiczeniami zamowic ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-16 14:15:28

Pepino będzie czuwał, jak nie wstanę to będzie dzwonił po karetkę Dzisiaj będzie jeden z zestawów. BTW, ciężarków żadnych nie mam w domu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 15:35:50

[...] ale do puki nie zacząłem regularnie odwiedzać SFD byłem przekonany, że im więcej będę biegał tym więcej tłuszczu zredukuję. No ale nic, człowiek uczy się na błędach BTW, pierwszy mój wynik w czerwcu to 1km przebiegnięty truchtem i koniec treningu Stan organizmu jak po wczorajszym HIITcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:01:45

[...] zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a gdzie jest górna granica 25 minut? Więc zasoby treningowe nie tak szybko się wyczerpią. Zresztą mam zamiar po redukcji jeszcze trochę domasować Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:21:43

[...] dałem radę, od trzeciej serii wszystkie podciągnięcia z odbiciem, w ostatniej serii jak robiłem 30 to myślałem, że nie dożyję, pompki trochę lepiej, 18 to jeszcze zrobiłem, ale 24 i 30 robiłem z przerwami Normalnie rzeźnia. Dzisiaj zamiast HIITa spróbuję zrobić coś innego z tego zestawu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-17 09:33:57