2008

[...] podam jakoś w poniedziałek na razie wiem tylko, że łapka 39 , wzrost 182 , udo >62 jakieś pojęcie o wynikach siłowych daje rozpiska ciężarów HST zdjęcia i dokładniejsze pomiary będą w poniedziałek. Jak dotąd za mną jest już tydzień czyli 3 treningi. Pozdrawiam i zapraszam do zaglądania Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-12 13:35:44

Te zakwasy w niczym nie pszeszkadzają. Podaj cały plan na klatkę, robisz tylko wyciskanie i rozpiętki? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-26 20:00:00

[...] cwiczenia + progresja = masa. A jak ty to sobie ulozysz to Twoja sprawa ale przeczytaj porady Billa co do zmiany cwiczen. Ja staram sie urozmaicac trening i rotuje wyciskania z Dipsami, podciagania w opadzie z podc. na drazku. MC z Power Cleans. Tylko przysiady zostaja co trening u mnie. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 12:03:52

[...] moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore ksztaltuja juz posiadana mase pozostawmy kulturystom. Ja uwazam, ze nam sa niepotrzebne. Ale to moje zdanie i moge sie mylic. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 12:18:55

Z koksem czy bez fbw jest zazwyczaj po prostu lepszym wyborem I jeszcze jako ciekawostka - testosteron wyizolowano chyba pod koniec lat 30 XX wieku i zaczęły się eksperymenty... Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-01 16:00:10

[...] ale zeby zachowac duza czest treningow. Im wieksza objetosc tym nasz CUN musi dluzej wypoczywac. Stad niska objetosc i wysoka czestotliwosc. Co do posladkow to czy widziales kiedys kulturyste z duza d.... mimo, ze robia duzo przysiadow? Watpie zeby d.... rosla od przysiadow glebokich. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 19:54:59

[...] nie napiety, tylko rozluzniony to jest miekki, no bo jakim cudem ma byc twardy, jak masz wielka klate, to tez jest za co chwycic przeciez, kiedy nie jest napieta Ale te przysiady z przodu, to zakladam mniejszy ciezar wtedy i nie wiem, czy wtedy dzialaja z taka moca anaboliczna jak zwykle Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-01-01 22:37:20

OK, w takim razie może to, co zawarte w podlinkowanych tematach, Cię zainteresuje i przekona: - tinyurl . com / 2jub3s - tinyurl . com / 2qz5nj Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-02 10:21:00

[...] nie mam sily i wiem ze nie dotrwam do konca cyklu cwiczac w ten sposob. Poza tym cwiczenie ramion jest niewspolmiernie mniej efektywne niz przysiadow i MC. Wiec po co marnowac energie? Oczywiscie jakies efekty to napewno przyniesie ale niewspolmiernie mniejsze od cwiczen wielostawowych. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-03 09:48:47

[...] co poslysza na silowni powtarzaja to pozniej i wierza w to ze mamy wplyw na kazda komorke naszego ciala i mozemy ja dowolnie ksztaltowac.Nie ma czegos takiego ze mozemy idealnie sterowac procesem hipertrofi i zazyczyc sobie zeby wystapila np. w 5 cm szesciennych bicepsa i gdzie indziej nie. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 10:21:59

[...] na tym nie zalezy ale za to robie dwa cwiczenia na uda !! Przedramion nie cwicze bo rosna mi od cwiczen innych grup a brzuch cwicze nie rozdrabniajac sie po 2 serie 15 powt z obciazenim dosc sporym. P.S. przedramiona po uginaniu sztanga na bicepsa i wioslowaniu mam tak spompowane ze masakra. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 16:56:29

[...] to po 45-50 minutach poziom hormonow zaczyna spadac do wartosci wyjsciowych a po 60 minutach spada nawet ponizej wart. wyjsciowych juz nie mowiac co zaczyna wetdy Kortyzol robic z organizmem ale o tym chyba kazdy wie. Dla mnie nie ma sensu siedziec dluzej skoro moge to samo zrobic w 45 miniut. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 17:22:07

Zgodnie ze wzorem F = m*a ? ' Zresztą i tak wole normalne zwiększanie siły , a zwykłe hst jest do tego niezbyt dobre , może kiedyś cluster hst wypróbuje Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-04 19:28:14

No to kompletnie nie ma nic wspolnego z tym wzorem ale to szczegol.No nie wiem ja jak narazie na HST mam niesamowite przyrosty sily ale nie chwale dnia przed zachodem slonca bo narazie to dzialala pamiec miesniowa po przerwie sporej w treningach zobaczymy co bedzie po nastepnym cyklu Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 19:44:48

[...] takim by utrzymac poprawna technike. o to wlasnie w tym wszystkim chodzi by nie gonic za ciezarem to sport dla cierpliwych wszystko przychodzi z czasem. Wodyn nie mowie ze pisze ******ly ale ludzie zle go interpretuja i nie zauwazaja ze wszystko idzie do przodu z technika wyk cwiczen Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-01-04 21:52:34

[...] jak to za chwile i tak wszystko schodzi.Po prostu nei ma to jak naturalnie zbudowany miesien.I fakt da sie tym suplementem bardzo wspomoc rozrost miesni a nie tylko ich pompowanie ktore za chwile schodzi ale trzeba wiedziec jak i troche inaczej ten suplement brac przynajmniej przez 2 miesiace. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 22:03:13

To się nazywa cenzura nie do przebicia edit: A jednak się udało Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-04 23:11:20

No ale kazdy ma inne podejscie i kazdy cwiczy jak chce ale szczerze mowiac to jakbym mial tak wykonywac cwiczenia to musialbym robic 2 razy wiecej serii zeby osiagnac to samo I trzeba sobei zadac pytanie czy chce sie cwiczyc dane miesnie czy wyciskac byle jak ile sie da. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 23:27:06

[...] EDIT:Roboute, a mnie najbardziej gryzie to że robi podstawowe błedy, czyli łaczy dwie duże partie na jednym treningu nogi + plecy. Nie ćwiczył i odrazu do splita, to też nie dobrze. Tr3sik, nie jesteś na tyle doświadczony by tak zmęczyć mieśnie, by musiały się regenerowć cały tydzień, zrozum. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 17:17:52

cykl na samym stormie ok :) storm pompuje lekko slabo pobudza, nie to co shock dozuc do storma kofe w tabsach i lecisz z koksem edit: regeneracja sie przyda Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-25 16:06:43