2008

[...] delikatna, zbilansowana, 1700kcal. Jutro zamiast treningu siłowego - lekkie aeroby. Dieta podobnie. I tak do wtorku... W środę wznawiam treningi siłowe i wracam na tor redukcji. We wtorek dokonam pomiarów i nowych obliczeń zapotrzebowania, być może potrzebne będą korekty założeń. Zobaczymy Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-11 21:30:59

[...] środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - grzbiet, biceps niedziela - aeroby SUPLEMENTY DIETY Thermo Speed Extreme, ZMA apteczne, omega 3, wyciąg ze skrzypu polnego i pokrzywy z witaminami Jutro pierwszy dzień, pojawi się jadłospis i relacja z treningu aero + aktualne wymiary Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-14 22:44:48

[...] jestem. Przy moim wzroście uda wyglądają grubaśnie Biegałam w samiusieńkim centrum Warszawy Do Powsina trochę daleko. Bliżej do Lasu Kabackiego, bo można szybko dojechać metrem, albo na Pola Mokotowskie - tam już całkiem blisko ode mne Edit: Sihaja, a z Krakowa do Powsina rzut beretem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-16 13:34:38

[...] Trochę dziwnie to wygląda, albowiem, powiększa się różnica między biodrami a, nadal bardzo tłustymi, udami. Najważniejsze jednak, że coś wreszcie ruszyło, więc pozostaje mi jechać dalej Tymczasem zmykam do łóżka, pora już wszakże zabójcza, czas zregenerać siły na jutro i dobrze się wyspać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 00:54:54

Buby jakie duze uda? Przeciez ona juz chudziutka jest Zobacz tu. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s23.html#post3 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-20 11:32:18

[...] i nie napisałabyś tego, co napisałaś Na zdjęciu, na które się powołujesz najgorsze miejsce przykrywają moje dłonie Przede mną ciężka praca, praca i jeszcze raz praca w drodze do lepszej sylwetki Ale zapał coraz większy i wielki głód sukcesu A coby sukces przybliżyć, zmykam na trening Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 12:16:55

[...] ud, które udowodnią, że mam co redukować. Trochę wstyd zamieszczać takie zdjęcia, ale ponieważ staram się o udział w teście sponsorowanym, muszę być bardziej wiarygodna Od razu przepraszam za beznadziejną jakość, ale chwilowo zostałam pozbawiona aparatu, więc foty wykonane by telefon Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 17:05:22

[...] tłuszczu po bokach ud? Tego właśnie najbardziej się wstydzę i to mi przeszkadza. I jak widać na zdjęciu "bokiem" mam w tym miejscu okropny cellulit Te "balkoniki" odstają brzydko od bioder, szczególnie teraz, gdy biodra spadły - proporcje są zaburzone, więc walczę dalej Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 22:02:10

[...] Trening bardzo udany. Miałam mnóstwo energii i siły, więc dałam z siebie 500% 2 - kurzy cycek, kasza gryczana, brokuły 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, odrobina tartej marchewki, oliwa z oliwek 4 - jajecznica, papryka, rzodkiewki i przed snem: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-21 20:02:23

[...] przez Ciebie dodatkowy punkt w czwartki, piątki (dni bez ćwiczeń ze względu na ograniczony czas, ale czas na trochę ćwiczeń domowych na pewno się znajdzie ) oraz w niedziele i wtorki (dni aerobowe). Czyli dziś zaczynam wieczorem P.S. Nalezy Ci się wielki SOGacz, ale pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:08:49

[...] oliwek "BALKONIKI" by OBLI Ćwiczenia znane mi z zajęć fitnessu - abt, tbc. Dawno takich nie wykonywałam, więc paliło, jak palić miało Fajna sprawa. Ćwiczenia zakończone "wyrabianiem ciasta" na udach i tradycyjnie jeszcze przede mną: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 19:29:37

[...] moim poziomie (amatorskim) myślę, że nie ma to takiego wielkiego znaczenia. A aerobów nie traktuję jako "trening" Tzn. traktuję, ale jest to osobna kategoria Czyli po aerobach normalny posiłek Tłuszczu unikam przed i po treningach siłowych. W pozostałych daję wg zapotrzebowania. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 19:48:17

My amatorzy warzyw powinniśmy wsować jak najwięcej. Otóż to. Warzywa to same korzyści Dla "amatorów" oczywiście, bo w sprawy "zawodowców" nie wnikam Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 23:09:12

[...] moje uda Lało się ze mnie, jak podczas dobrego cardio. 2 - kurzy cycek, kasza gryczana, brokuły 3 - tuńczyk, surówka z białej kapusty, papryki, cebuli z oliwą z oliwek Przede mną: 4 - mintaj, kapusta kiszona, odrobina tartej marchewki, cebula, oliwa z oliwek 5 - odżywka białkowa na wodzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-23 17:23:50

[...] marnota, ale na więcej narazie nie pozwalają nadgarstki, choć będę starała się zwiększać, a i tak w tym zakresie, w którym robię czuję i dwugłowe i grzbiet, więc ćwiczenie nie idzie na marne, a dwugłowe dobijam jeszcze uginaniem nóg w leżeniu i to już jest masakra w tym połączeniu Bubuś Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-23 19:50:45

[...] - nie ścięgna. Ból nie jest silny, raczej słabiutki powiedziałabym, jakby mięsień był nadwyrężony. Wysmarowałam bolące miejsce żelem przeciwzapalnym, przed snem powtórzę czynność. Jeśli jutro nadal będzie bolało, bieganie zamienię na rowerek lub pójdę na basen, aby nie pogorszyć sprawy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 21:45:59

[...] ćwiczeniach typu przysiady (żeby nie paść) i jedziem dalej A między ćwiczeniami to tyle, aby przejść na kolejne stanowisko i przygotować je, jeśli istnieje taka potrzeba. A jeśli chodzi o siłę, to oczywiście fajnie jest, jeśli idzie w górę, ale nie był to i nie jest mój główny cel. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 22:08:10

To wy nie znalyscie tego okreslenia? U nas zawsze mowilo sie na takie zgromadzenie tluszczu na wysokosci stawow biodrowych "balkonik". I na aerobach konieczne bylo "palenie balkonikow" Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-27 21:51:02

Żeby nie spamować to wrzuciłem do spamu. King Ty zwierzu - będziesz musiał wziąć zimny prysznic. ] Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-28 16:14:25

Merasuper żarełko. Zazdroszczę Ci tego treningu, ja dziś siedzę w domu i obrastam w tłuszcz EDIT: Nie chcę być wcibska, ale z tym okresem to nie przez dietę i trening? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-28 20:55:18