2008

[...] kg na 50 powt. A kiedyś przy 100 kg myślałem, że nie zrobię więcej niż 20. Ile serii to zależy od treningu - mi starczają 3-4 - każda do załamania lub kroczek wcześniej. W każdym razie jak jedziesz jakimś treningiem to już daj mu szansę do końca, na ileś tam tygodni i może okazać się dobry. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-17 11:55:58

[...] wyciskanie leżąc podrzut (nie umiem, zamieniłem na wiosłowanie) +ewentualne ćwiczenia dodatkowe - ja mam w A podciąganie na drążku, a w B pompki na poręczach. Do tego już bardzo fakultatywnie robię albo łydki, albo brzuch - jak tam mi się chce. Nie jestem kulturystą, tylko chcę być duży . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-17 12:00:51

[...] do końca tygodnia. Historia z dziś : Jem sobie makaron w pracy (razowy, dość ciemny nawet po ugotowaniu), a koleś do mnie: "Co Ty, surowy makaron wp***dalasz?" Pozdro. EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa głodny, zrobiłem sobie Lean Dessert i właśnie popijam... +130 kcal Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 00:20:31

Wyciągi to dla tych z wstążeczkami . Na poręczach zrobisz tricka i klatę. I szpagacik nawet, jak Cię to kręci . A modlitewnik oddaj na PCK. Będziesz miała więcej miejsca w domu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 12:38:24

Swojego 307 SW - ale delikatnie, więc dalej nim jeżdżę . I nowa zasada dla Ciebie: "w piątki od 15 nie robię nic. pewne zasady zobowiązują." Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 15:55:18

Mnie to kazal jesc 100 g ryzu w kazdym posilku, a sam jedzie 60g Ps. ja bym jadla na Twoim miejscu więcej niz ja Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-07-18 20:04:40

Ale mnie łydki napier... Tak, te co w środę ćwiczyłem . waga: 79,4kg -> 79,1kg dzisiaj... Masowanie jest do bani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-19 08:49:12

[...] szanse dożyć, patrząc na historię moich męskich przodków... Menu niedziela: śniadanie - muesli z mlekiem, Syntha, czekolada miętowa, morele świeże obiad - wołowina gotowana, ryż brązowy, fasolka gotowana podwieczorek - tarta z morelami, lody Grycan śmietankowe, czekolada Maestria z orzechami Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-20 15:57:48

[...] obiad Mutant Mass - 120g II obiad Pierś z kurczaka grillowana - 150g Brokuły - 130g Migdały - 25g Makaron razowy - 70g PRZEDTRENINGOWO Ostrowia - 30g POTRENINGOWO Mutant Mass - 120g kolacja Pierś z kurczaka grillowana - 100g Brokuły - 130g Migdały - 20g B: 228g, TŁ: 86g, WW: 335g, KCAL: 3036 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 01:13:00

Fajnie, że jesteście, bo ja na początku prawie żadnych różnic nie widziałem, a teraz widzę coraz większe . Pozdrawiam również . EDIT: dieta ulega modyfikacji - do biura przywieźli brzoskwinie i czereśnie . Więc będzie z 3200 - 3300 kcal . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 12:11:12

no rzeczywiście , dawno już nie byłam na 56 edit: a swoją drogą to od 30 stron nie było fotek Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-21 13:16:28

Następne będą, jak osiągnę 85 kg . TRENING: przysiad 3 x 5 x 115kg ławeczka 3 x 5 x 80kg wiosłowanie 3 x 5 x 65kg poręcze 15kg x8/x6/x7 unoszenie nóg w zwisie x25/x15/x15 pozamiatane w 50 minut rower 15 min Oj, dzisiaj 3200 kcal stuknie jak nic . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 20:57:38

[...] 500ml Whey Protein 80 - 25g kolacja Wołowina Tandoori - 125g Fasolka szparagowa - 100g B: 209g TŁ: 79g WW: 352g KCAL: 3022 To już postanowione - jadę na F1 do Budapesztu! Ponieważ jedziemy zacnym gronem, nie zapowiada się na zdrowy weekend . Ale co tam, pozostaje liczyć na pamięć mięśniową . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-22 13:58:52

[...] - 100 gr 3x Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 20 gr Makaron razowy - 80 gr TRENING potreningowo: Mutant Mass - 130 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 15 gr B: 223 gr, Tł: 84 gr, WW: 360 gr, KCAL: 3098 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 00:47:58

Wrzucam filmik z treningu, żeby nie było nudno... http://www.youtube.com/watch?v=OvpVD9oxJe4 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 08:46:51

Zawsze możesz się szarpnąć na coś takiego: Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 10:19:35

To tutaj masz rozsądny kompromis Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 10:41:27

[...] firmie, ale właściwie robię rzeczy związane z wykształceniem, więc git a jeszcze co do roboty zająca to ja sobie tak tylko gadam, a potem i tak pracuję po 12 h i w weekendy fajny bicek Radziu i w ogóle co Wy tu tyle gadacie od rana? emilooos, a ja też mogę chcieć, czy to tylko dla Radzia Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-23 11:18:05

[...] w Macu, ale ma pod sobą tego kolesia, co te frytki przygotowuje . Średni to zatem wyznacznik . no a ja chciałam czekoladkę No to czekolada też zajęta . to nie niedostatek tylko waski kadr zaraz będzie, że sobie biust związałaś bandażem elastycznym, a w majtki napchałaś papieru do tych zdjęć Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 12:08:48

ano ano nawet miałam zostać prokuratorem, ale chyba już nie chcę W sumie fajni ludzie ci prokuratorzy, z jedną taką kiedyś jointa paliłem . menedżerem jestem w biurze projektowym Uuuuuuu, bedem grzeczny już, psze Pani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 12:14:44