2008

[...] czyste podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ruch tworzy ujemny bilans), albo dodajemy ruch i jemy tyle. I tu i tu by dawac dodatkowe bodzce zmieniamy co jakis czas ilosc kalorii. Mojego meza odchudzam teraz na diecie zbilansowanej zmieniajac kalorie 2000kcal/1700kcal i tfu tfu idzie ladnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 13:24:35

[...] to de facto jedna porcja podzielona na dwa , To proste zastepstwo posilku, jest lekka nadwyzka wegli na posilek, ale ta jest wyrownywania mniejszymi porcjami w pozostalych i bilans styka plus/minus PS Ale dlaczego tylko owsianka? Ryz pelnoziarnisty i makaron tez daja sie dobrze przechowywac. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 14:33:55

[...] nawet pełnoziarnisty, mnie nie przekonuje a makaron uwielbiam, ale... no cóż, może orkiszowy. Ja naprawdę puchnę od węglowodanów . Ten gainer nie wygląda jakoś atomowo pod względem składu... Dzięki, dzięki, gdybyś za każdą poradę brała grosik i odkładała na rower, jeździłabyś już S-Worksem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-29 15:01:15

[...] 6. last but not least jest piątek ALE FAJNIE!!! obliques, wiem wiem, ale tego glikogenu znowu aż tak dużo na treningu siłowym nie ubywa, poza tym jak sieknę sobie owies przed, to będzie się uwalniał również po treningu, poprawię to jeszcze jednym owsem w potreningowym i będzie gitara Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 09:35:17

[...] "isc". Opisz później swoje wrażenia, czy warto iść, bo "Indiana Jones" to jeden z najfajniejszych filmów, ale pierwsze dwa, trzeci był już naciągany i obawiam się ze ten będzie również PS TO uwazasz Radziu, ze co dobre dla konia to i dla ciebie? Owsianka na wszystko Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 09:42:41

[...] komedie? ). Chociaż był kiedyś taki film o jakimś Emilu, gdzie zawsze jakaś kobita krzyczała "Imiiiiiiiiiiiiiiil" i był śmieszny (przynajmniej dla dzieciaka), no i jeszcze "Gang Olsena", ale to chyba wszystko... Ad P.S. Jak już będę wyglądał jak Koniu, odstawiam owies . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 09:51:21

Ja na LC to bym już tłuszcze wolał... K***a, nawet jest napisane "for carb watchers" Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 11:32:40

[...] trudno... Unoszenie nóg - nic ciekawego Ogólnie fajnie było wrócić, naprawdę się stęskniłem Indiana, niestety, marny. Początek, choć trochę przekombinowany, całkiem znośny, ale od połowy, niestety, nie da się oglądać. Szkoda . P.S. Po odstawieniu Scorcha od 2 dni zasypiam na kanapie o 23 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-31 01:22:24

Ja również jem teraz truskawki i oglądam mecz na TVN Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-01 14:19:49

[...] HIIT: 5 min truchtu 10x20/40 tak, kurna, 10!!! powrót marszobiegiem (jakieś 9 minut) interwały były tak na 90-95%, nie na 100%, po bieganku najbardziej boli mnie brzuch (WTF!? ) i czworogłowe... no i leje się ze mnie dosłownie strumieniami... fajne uczucie, trochę od tego odwykłem Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 00:47:26

[...] mleko, zoltka i cukier + dodatek smakowy, a kupne lody to sklad musi byc drobnym druczkiem pisany by sie zmieścił na opakowaniu ) no i jak widać gainer gainerowi nie równy, juz dawno firmy zaczęły odchodzic od tuczenia, teraz nikomu nie zalezy na zalewaniu się, ale na czystej masie mięśniowej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-05 09:10:04

Tu nawet nie chodzi nawet o zawartość kakao, ale ilość sztucznych smako-polepszaczy itp. Typowym przykładem tabliczek tłuszczu zwanych "czekoladami" (zawartość kako śladowa) są wyroby Milka. Bleeeeeeeeee P.S. Wczoraj waga pokazała 14,6% - kolejny rekordzik . ...i taka mała wrzutka Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-06 09:50:43

[...] - musiałem zejść z ciężarem martwy ciąg 60kg/70kg/80kg/90kg/105kg kolejna zycióweczka, nie myślałem, że kiedyś to napiszę, ale zaczyna być moim ulubionym ćwiczeniem podciąganie na drążku x10/x6/x5 - słaby mam chwyt po martwym ciągu, to główny problem... wspięcia na palce 100kg x15/x15/x15 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 09:52:18

idz mi z takimi fotkami az mnie skreca jak to widze a w plecaku mam pojemnik z cycem i jakimis warzywami :/ ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-07 10:16:12

[...] wstawić do zamrażalnika, co najmniej na 2 godziny. Małżonka dała trochę za mało białka i wyszły nieco mdłe (powinno być 3,5 miarki a dała 3 - to naprawdę robi różnicę) - poza tym nie są takie "gumiate", puszyste i ciągnące jak te kupne (brak gumy guar, Exxx itp.), ale bardzo dobre . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 13:43:58

Ustawimy się jak w końcu na dłużej zawitam do Poznania, jutro bieganina, a w poniedziałek o 6 znowu wyjazd . Miłe akcenty to moja specjalność . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 22:31:54

anittat - te lasy są w Poznaniu, 10 min truchtu od mojego bloku Jedna fotka jest na 40... Więcej będzie pod koniec czerwca. Bardzo bolą mnie łydki po tym wczorajszym bieganiu - nie dla mnie takie sporty . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-08 10:01:41

...a jeszcze lepiej tak, jak ja ostatnio....z instruktorem z siłki Wtedy efekty podwójne Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-08 11:29:44

...oto, co czekało dzisiaj na mnie na stole. Domowej roboty soczek z marchewki, wołowina w sosie Tandoori, szparagi, pomidorek, sałata... Małżonka nie przestaje mnie zaskakiwać - to miłe . No i teraz jasne, po co oni w ogóle siedzą na tych siłowniach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-08 16:19:15

ladne zylki wychodza:P sczerze powiem ze 1 juz u siebie widze ;d opalibys sie radosuaf ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-11 17:17:26