2008

[...] dotykania go przy każdym powtórzeniu), ale to imho moja preferencja kamilborne - właśnie tak nie powinien robić. Ma byc tak, że za każdym powtórzeniem opuszcza sztangę, ona na chwilkę spoczywa całkowicie na podłożu i znowu w górę. Tak jest prawidłowo - nawet nazwa na to wskazuje Dajesz Siodema Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-19 09:08:05

[...] i chyba bym zwymiotowal. Mam nadzieje ze zoladek bedzie sie przyzwyczajal Zastanawiam sie jeszcze nad robieniem brzuszkow po kilka serii (1-2 cwiczenia) w nietreningowe dzieki filmikom widze bledy yeeeaahhh A dzis nietreningowy pozniej wam wrzuce troche fot jak mi sie bedzie chcialo robic Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 12:56:28

[...] zdjeciu juz mniej piersi bo nie moglem sie powstrzymac Od rana dieta w miare. Sniadanie bylo ok, pozniej zamiast 2 byl gainer, zamiast 3 bylo miesko+troche makaronu no i teraz ryz+cyc za godzine lykne KO druga porcje wlasnie poszla porcja KO a teraz spadam zobaczyc co sie dzieje na miescie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 18:33:32

[...] bardziej nogi w kolanach rowniez to zauwazylem, bedzie trzeba sie poprawic! Ogladaliscie Gołote? Wreszcie mu sie udalo Wczoraj sie zwazylem i... waga na "+" ale nie powiem wam ile potrzymam was w niepewnosci Poszla dzis juz porcja KO a za 15 minut ide jesc sniadanie Milego dnia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-20 12:09:00

[...] bedzie juz ok Ide na 8 do szkoly o 10 mam przerwe i o 12 koncze wiec dieta bedzie dobrze trzymana, obym tylko nie zaspal i zdazyl ugotowac rano ryz i usmazyl piersi Donos z wczoraj: Waga +1,5kg ciesze sie bardzo z tego powodu eax90 - a nie jestem najwiekszy??? Dobranoc i Milego Dnia jutro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-20 23:22:21

[...] chyba odpalam K.O. musze odrobic ponad trzymiesieczne spadki. walke Goloty ogladalem na zywo u kumpla. szkoda ze nie zaczęła się o trzeciej, tak jak sobie to wyobrażałem, tylko chyba kolo 5... widze kaloryfer jest, piecyk dobry zakupiles , teraz tylko dorzucaj dużo do ognia, żeby nie zgasło Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-21 01:44:52

[...] nie test to chociaz w Ograch? forma gorsza niz na fotce w profilu? szybkiego powrotu zycze tak walka nawet fajna szczegolnie twarz Goloty w pozniejszych rundach (wygladal jak Rocky podczas walk) kaloryfer musi byc w koncu plazowke robie piecyk jest koks jest wiec trzeba koksowac pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-21 12:58:12

git naucz sie podrzucac hantle z kolan z ich pomoca odrazu, poki mozesz bo pozniej beda wieksze ciezary i zonka zlapiesz jak tu zarzucic ciezar do gory Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-22 16:02:18

[...] bez prostowania w łokciach (tracisz napięcie), no i mógłbyś troszkę niżej schodzić, chociażby lekko dotknąć barku, wtedy masz pewność, że zakres ruchu jest pełny. Będzie zdecydowanie ciężej - ale i bardziej kompleksowo imo. Pozdr. /A najlepiej spytaj Jacka, w dziale do tego przeznaczonym Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-23 12:17:10

[...] rozgrzewki czuje jakis lekki bol w prawym barku wiec nie chce zbytnio ryzykowac, aczkolkwiek mogloby to byc dobrym bodzcem do rozwoju barkow. Prostowanie do konca to juz mam chyba nabyte, od zawsze tak robilem wiec bedzie sie ciezko odzwyczaic no ale sprobuje Dzieki za rady Pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-23 12:19:57

[...] nie zdazyl ugotowac a i o reszcie nie wspomne. W robocie nuda do 10 prawie nie bylo ruchu a za to pozniej jak na zlosc do samej 17 jedno auto za drugim :/ Wiec dieta dzis naprawde slabo trzymana :/ dopiero teraz trzymam idealnie po powrocie z pracy wiec mysle ze dzis bedzie na ok 50-60 % hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 19:08:11

zeby nie bylo ze nudno wrzucma pare fotek tego co wlasnie jem hehe szymon - zapraszam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 22:38:53

[...] jak zawsze od 15 do 21 tylko od 17 do 20 prawdopodobnie wiec ludzie bedzie co nie miara a nie lubie tloku a tam kij w to! KO juz wchodzi jak woda a smak jak narazie sie nie nudzi widze jakos nikt nie komentuje moich osiagow dotychczasowych udokumentowanych zdjeciem... pozdrawiam i milego dnia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-27 13:19:52

[...] tym dniem no ale cos nie zawsze jest rozowo. Pot lał sie strumieniami. A serce przy porcji KO +4 kaps energonu walilo jak opetane hehe Filmik jest nie prostowalem lokciow do konca Dieta trzymana dzis tak... trzeba sie wziac za nia porzadnie od jutra http://pl.youtube.com/watch?v=F-zYxpHFTug Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 21:31:26

[...] noc: twarog+jogurt wisniowy mhmmm pycha i udko z teraz Podsumowanie dnia: Troche z dieta polecialem dzis w kulki ale to nie moja wina do konca czas nie pozwolil :/ jutro bedzie juz lepiej bo..chodze glodny hehe. Trening w miare Koncze jesc twarog i ide sie regenerowac Dobranoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 00:10:18

[...] poniedzialek nagram filmik z siadow, pewnie nie wierzysz w te ciezary... tak? Dzien 16 Wlasnie wstalem opykalem porcje KO i za 10 minut robie i jem sniadanie Moze dzis pojade na basen hehe Dzis nietreningowy wiec nuuuuda sniadanie ktore wlasnie jem 150g musli+60g bialego sera+jogurt+jablko Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 11:39:23

[...] Wlasnie wrocilem z malych zakupow, tunczyki, woda, ryz, musli, twarog i filety rybne kupione bedzie co zrec hehe Podsumowanie dnia: Dieta trzymana bdb dzis kcal sporo na plus co mnie cieszy gdyz ostatnie dni byly kiepskie :/ Jutro treningowy, klatka+biceps mam nadzieje ze bark nie siadzie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-30 00:00:28

[...] zejsc ze schodow hehe Trening cudowny Pietruch - uzylem fastum Slayerek - masz! http://pl.youtube.com/watch?v=CVvj6W2puCg ma ta cos ode mnie ! tylko jeden bo wiary sie tyle dzis paletalo ze co chwila ktos zaslanial i male foto po treningu (morde straszna zrobilem musialen zaslonic hehe) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-30 21:45:46

[...] wroce i tylko bede mial czas na kapiel i wyjezdzam wracam w piatek jakby co to zyje nie denerwowac sie hehe Podsumowanie dnia: Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus (nawet bez tego jednego paczka Chaczyku ) Trening pisalem juz wyzej ogolnie wysmienity, oby tak dalej pozdrawiam Siodema Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-30 23:36:58

[...] Podczas seansu Jasiu zaczyna sie dobierac do Malgosi... Wklada jej reke w majtki...i mowi... o Małgosiu czuje ze jestes wilgotna... co moze okresik? Nie nie okres...to rozwolnienie odpowiada Małgosia hahaha _______________________________________________________ Dobranoc pozdrawiam Siodema Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-01 00:02:57