TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

przeglądam cały czas szamka konkret wypisy też

Ale jedno pytanko bo widzę że wszędzie wykonujesz ćwiczenia bez rękawic. Odciski pewnie masz i to sporo zapewne :P i sądzę że mogą trochę przeszkadzać może czas zainwestować parę gr. na zakup :P na prawdę o niebo lepiej się ćwiczy (jak dla mnie )

Twister - no tak jest ok z jedzeniem a nie wrzucam wielu fot z zarciem bo stale jem to samo wrecz wiec to bez sensu troche jak sie cos nowego napatoczy to wrzucam

Tak odciski sa a po piatkowych cwiczeniach plecow min po MC sa wielkie i poscierane dosc mocno. Czy przeszkadzaja? mi osobiscie raczej nie, aczkolkwiek sa czasem przy nie ktorych codziennych czynnosciach uciazliwe i srednio estetycznie to wyglada ale to juz u mnie na dalszym planie.

szukam sponsora na rekawiczki hehe


POdsumowanie dnia:

Dieta trzymana znow na 80% wiec nie tak zle choc moze byc lepiej Od jutra mam ferie, nie wiec co z silka bedzie bo mozliwe ze bedzie zamknieta :/ :/ :/ :/ ale wowczas pojde na inna jesli da rade, cos napewno wykombinuje bo cyklu napewno nie przerwe
Suple ok wszystko polkniete w czasie ale dzis zauwazylem ze chyba walilem za duze porcje KO bo dzis jest 12 dzien a tam zostalo moze jeszcze na 2-3 dni? hehe druga pucha czeka a 3-cia powinna na dniach dojsc
Jutro na rano musli ktore dzis kupilem... mmmmm pycha

Wazylem sie dzis i...

...dobranoc

Dzien 12


Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus

WYpiska z dzisiejszego treningu:

1. podciaganie 12x 10x 8x 6x
2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg
3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg
4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg

5. Unoszenie hantla za glowa: 12x18kg 10x21kg 10(mialo byc 8)x24kg 6x27kg
6. Porecze 12x+5kg 10x+7,5kg 8x+10kg 7(6)x+12,5kg
7. Wyciag oburacz: 12x15kg 10x20kg 8x25kg 6x30kg

Trening i tu troche gorzej, dostarlem na silownie po 18, no i zaczalem trening. MC mi wypad bo tacy jedni kolesie robili klatke we 3 i jak ja chcialem zaczynac to oni dopiero pierwsza serie kulali a nie chcialo mi sie czekac 10 minut jak nic za sztanga wiec zrobilem unoszenie, plecki ladnie bylo czuc, robilem powolnym ruchem w dol szybszym w gore bylo super
Ogolnie trening byl dobry sile czuc ale jeszcze duzo czasu przede mna wiec, "nie chwal dnia przed zachodem slonca"
Mialy byc filmiki, ale wiary od zaje*bania bylo na silce wiec co chwile ktos przelazil i nie bylo sensu robic bo jak nakrecilem wioslo to widac moze ze 2-3 ruchy wiec nie ma sensu na nastepnym obiecuje ze cos nagram

pozdrawiam czytajacych


Dobranoc

a gdzie regeneracja o ktorej to sie chodzi spac !! :D:D:D

widze, ze caly czs pracujesz ostro, ciekawe jakie efekty na koniec, nie moge sie doczekac podsumowania

Ładnie Siodema

PS: Możesz mi zmierzyć miarką rozstaw poręczy na trica? Chce sobie pospawać i właśnie nie wiem jaka ma być odległość pomiędzy rurkami

slayerek01 - jest jest oto sie nie boj
przede mna 2 tygodnie regeneracji hehe

TomQ-MAG - tak nie poddaje sie motywacja nadal ogromna pomimo ze juz 2 tydzien sie konczy ale nadal motywa super samopoczucie rowniez
miejmy nadzieje ze bedzie na plus

boguc - oczywiscie zmierze ci je ale dopiero w poniedzialek ide na silownie moze byc?


wiec dzis tak: najpierw zaspalem do roboty "(wstalem o 7:32 a szedlem na 8) wiec opykalem z rana tylko porcje KO do pracy wzialem gainera, chleb z szynka i z bialym serem. Ryzu juz bym nie zdazyl ugotowac a i o reszcie nie wspomne. W robocie nuda do 10 prawie nie bylo ruchu a za to pozniej jak na zlosc do samej 17 jedno auto za drugim :/

Wiec dieta dzis naprawde slabo trzymana :/ dopiero teraz trzymam idealnie po powrocie z pracy wiec mysle ze dzis bedzie na ok 50-60 % hehe

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 19:08:11

gdzie pracujesz?

no wlasnie gdzie i ile zarabiasz ;]

ponoć windykacja