Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
chaczyk jakie zwiazki tluszczy?
faftaq tak jem z flora pro activ ale nie zawsze
Tomq pycha jest
Wypiska:
1. SQ: 12x58kg 10x68kg (filmik) 8x73kg 6x78kg tak samo jak ostatnio bo nie chcialem zwiekszac ciezaru ale za to lzej szlo
2. Prostowanie: 12x40 10x50 8x60 6x70 Pitt setka co raz blizej
3. HM: 15x25kg 12x40kg 10x45kg 8x55kg
4. Uginanie odwrotnie (na prostownicy do nog cwcziecznie nr 2) 12x15kg 12x20kg 10x20kg
lydki w srode
Barki:
5. WYcisk hantle: 12x18kg (wreszcie nie 15-stki) 10x21kg 8x24kg 6x27kg (bark lewy pobolewa od tygodnia) cos nie tak ale sila na plus
6. Unoszenie bokiem 12x5kg 12x5kg 12x5kg 10x7,5kg
7. Unoszenie w przod 30x5kg 24x5kg 20(na zmiane)+8(obiema na raz filmik) +12x9kg
8. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x22kg 15x22kg
i... koniec
Trening fajny nie zle pompowalo udka barki rowniez fajnie by sie robilo gdyby nie ten bol :/ lewy bark napie*dalal ze szok po wycisku :/