2008

No to ładniutko od 2008 progres musi być :-))

http://www.ekino.tv/film,Cocaine-Cowboys-II-Hustlin-with-the-Godmother-2008,7050.html

w 2008 nie wiem ile było 12 bodajże?

w końcu mistrzowie z 2008 :-P siemka Sambi

Powodzenia Helss Broo! Cele oczywiście realne i myślę, że spokojnie je osiągniesz 120kg na ławie dla Ciebie to niewiele, będzie więcej, MC również, siad jak zadbasz o kolana to też będzie konkret. Wymiary niezłe, szczególnie łyda Powodzenia! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-27 19:48:38

A ja tam tradycyjnie polecam plan w którym partia mięśniowa jest minimum 2x w tygodniu (ciężko-lekko). Raz to jak dla mnie lipa. Ale możesz próbować, może akurat. Brakuje mi tu ciężkich ćwiczeń na barki (push press np.) Wiosło też dałbym jednorącz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:56:02

aa jeszcze na 1 sie zalapalem Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-07-27 20:40:32

Witam stary bede wpadal tu ..zaczynam znow myslem zeby dzienik nowy zaczac..pzdr osiagniesz twoje cele ..pzdr buzka pedale :* Zmieniony przez - cope w dniu 2008-07-27 23:37:41

Jak ogarniesz spam i weźmiesz się do roboty beje dobrze Sogacz na zachętę ;] aha nie wszedł bo już wcześniej dałem :/ :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-28 20:28:57

Wiolu jeszcze mnie przescigniesz 29.07.2008 Das is SHIIT Jak w podpisie wyzej zrobiłem dzis HIIT'a Tempo: sprint/trucht 35/25s było 17 interwałów spalonych kcal 380 czas całego wysiłku 20 min w tym 3 min wyciszenia po interwałach To na tyle dzis

Wiolu jeszcze mnie przescigniesz 'moze' to dziwne ale watpie oo i pieknie 17 interwalow...w taka pogode bym spłynela Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 12:50:51

Co do interwałów to jak najlepiej je robic na zwykłym rowerze( przerzutki )? Czy w ogóle sie da? ;) Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2008-07-29 17:56:26

Dobra ankieta, chyba nie muszę mówić na co zagłosowałem Tegoroczne lato nie sprzyja treningom, ale trzeba walczyć. Wiolka - podpis Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-29 20:26:58

Łukasz musi byc Wiolu jak bede wyciskał 250kg to dam Animal mysle ze za 3-4 tyg. juz beda porzadne ciezary Sene ze zmeczenia głupoty napisałem PUSH PRESS miało byc oczywiscie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-30 22:45:48

[...] interwałowe piekło (http://www.sfd.pl/temat422188) itd. Tam faktycznie można zaliczyć zawał Jak spróbujesz to zdaj relację Kolesie którzy próbowali - zdychają Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 22:54:09

[...] sztangę, - PODSIAD (SQUAT CLEAN) (głębokie wejście po sztangę + przysiad) - ZARZUT NA NOŻYCE (SPLIT CLEAN - bardzo rzadki) OD FAZY WYCISKANIA/WYBIJANIA w górę (albo (1) na nożyce: SPLIT JERK; albo (2) wyciskopodrzut czyli po polsku push press albo też (3) wybicie na unik: power jerk/push jerk) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 23:27:39

Knife dzięki za rady Sene wybaczam wyciskopodrzut czyli po polsku push press - to mi się podobało hahaha dobre to jest 31.07.2008 Uuuu ostry HIIT Dzis dzien bez siłki wiec machnałem sobie HIIT'a w takich oto proporcjach: sprint/trucht oczywiscie na rowerku 35/25 takich było najwiecej 40/20 takich tez troche było 50/10 to nie zaden wałek [...]

Lucas no side by side zayebista nuta Dzięki i zapraszam czesciej Wiola lubie ostrą jazde Medieiwil dzięki 01.08.2008 Trening szyn 1 MC 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3x3p x 90kg 2 Wiosłowanie sztangą 10p x 40kg 8p x 44kg 6p x 48kg 4p x 56kg 3 Wiosłowanie półsztangą 10p x 30kg 8p x 35kg 6p x 40kg 4 Pompki odwrotne CIĘZKO 8p x 20kg 6p x [...]

Cholera łezka w oku się kręci jak sobie przypomnę, że kiedyś też machalem 3x3 90tką jakiego teraz masz maksa w MC? PS: Szrugsy ładnie. Rób je tak dalej to będziesz miał żelazny chwyt Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-01 12:50:05

vv to konkretnie bo moja laska ma problem wciągnąć 20kg na raz PS: Ale jak widać równowaga w przyrodzie musi być Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-01 21:18:04