2008

[...] a w zakresie dolnym ich napiecie "zwyczajne" plus mapiecie "stabilizujace ruch" nie pozawoli na bardzo ekstremalne wygiecie kostki i tu potrzebne sa buty do przysiadow przyklady mozna mnozyc wg mnie wystarczylyby wyzsze piety w butach, bo chyba ze ktos robi siady stylem sumo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-10 00:36:17

dzięki panowie hehe, szkoda że zawody już tak blisko ale po nich to dopiero będzie się działo po jakimś czasie (ciężary) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-13 15:59:53

dubel'tówka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-16 13:35:16

Jarot09 Wysłana - 21 listopad 2008 23:28 faktycznie to sumo chyba mi lepiej pasuje,a do niedawna napewno bym tak nie powiedział bo od niedawna dopiero chwyt na zamek stosujesz

Wielkie gratulacje Zmieniony przez - VegetaGT w dniu 2008-11-30 20:54:09

[...] minimalne dosłownie na centymetr odejści gryfu od ud w przód i lipa (a przy ciężarze którego nigdy wcześniej w łapach nie miałem wiadomo że wszystko musi być PERFECT), ale byłem to wstanie zaliczyć, ale co tam, mam jeszcze czas i to na dużo większe ciężary pozdrawiam i niech moc będzie z wami Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-01 11:24:39

fakt faktem sztuka to zaliczyc na zawodach ciezar ktorego wczesniej sie nawet nie miało w łapach a "w zasadzie" wszystkie 3cie podejscia takie byly Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-01 12:05:22

[...] i podejście ocenili zgodnie z przepisami, więc nie miałem najmniejszych pretensji, ogólnie sędziowanie na tych zawodach oceniam baaaaaaardzo dobrze Patryk: no te stojaki miały jakieś znaczenie, ale luzik mamy jeszcze rok czasu i za rok to zrobie 280-190-320, wkońcu trzeba mierzyć wysoko Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-02 18:36:58

Gratulacje Jarot ogromna sila Ban him out Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-12-02 19:24:39

[...] inverted rows i unoszenie nog lezac 15/10/5 2) podrzut silowy ze zwisu 15/8/2 progresja przesuwana do ok 60% ćw 1) 3) Pompki na poreczach (ale delikatnie) 15/10/5 pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem polowiczne 15/10/5 w tym cw moga pojawic sie rozne modyfikacje, ograniczenia %-towe itp Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-08 15:05:45

[...] gryfu 4) uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej ławce ... kleknij obok ławki i oszukuj ruchem barkow w przod/tył ruch wyjdzie tak jakby w gornej polowce z martwego punktu bez przerw pomiedzy rekoma lewa-prawa-lewa-prawa tylko tyle przerwy by zwiekszyc ciezar 15/10/5 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-08 15:07:43

[...] to zrobiłem lekko 2. podrzut też lekko ale i tak lekka zadyszka była po serii 3. poręcze mam troche za wąskie (jak dla mnie) na siłowni więc jest to małe utrudnienie + moja waga + że nie robiłem tego od niepamiętnych czasów to nie było jakoś lekko, ale powinienem w nich szybko postępy zrobić Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-09 14:53:19

było unoszenie bokiem połowiczne, zapomniałem w wypisce napisać ja spadam na trening dzisiejszy pozdro Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-09 15:19:57

[...] ograniczenie procentowe, poprostu zapomniałem, przypomniało mi się jak zrobiłem lewą ręką serie ze 100kg, ale wtedy już zrobiłem i prawą, ale i tak poszło z zapasem 4. tutaj też jakiś zapas był, ale niestety minimalny, ale nic na to nie poradze że takie przeskoki sztangielek mam na siłce Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-12 18:38:54

[...] co ledwo docisnełem, dobrze że miałem asekuracje 2. podrzut lekko puki co 3. poręcze nadspodziewanie nie najgorzej jak na mają wagę i za wąskie dla mnie poręcze, filmik z ostatniej serii mi nagrał Patryk na swój aparat więc pewnie to później wrzuci na youtube, potem da któryś z nas linka pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-15 21:25:04

dzięki Patryk na filmiku 30kg przy pasie jest moja waga obecnie wynosi lekko ponad 130kg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-15 22:16:24

[...] ciężko troche dziwne bo to prawa ręka jest silniejsza (chociaż w wyciskaniu przykładowo, jeżeli któraś z rąk mi zostaje w tyle troche to właśnie prawa) przypuszczam że lewa jest bardziej wprawiona w oszukiwaniu TERAZ ABY ŻREM I ŚPIE DZIŚ jutro i pojurze 15-tki z drugimi zestawami ćwiczeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 17:34:43

czy ja wiem, siadałem z przodu już 175kg z zapasem na ok 5kg, więc przypuszczam że max to 180kg także wczoraj ciężar był malutki dosyć, z tym że dawno nie robiłem siadów na 5 powtórzeń no i robiłem bez pasa który mi sporo daje Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 20:06:27

no zakwasy na bicepsie są, a to u mnie żadkość trafione ćwiczenie raczej kurde, tak myślałem żeby odrazu w siadzie przednim robić 15-8-2 ale trudno stało się, next time już będzie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 22:56:56

To jak kiedy sprzęt, bo widzę że o******lasz się Wybierasz sie na seniorów??? Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2008-12-17 23:16:23